ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
പോഷകാഹാരം നിറഞ്ഞ ബ്രസീലിയൻ പഴമായ അകായ് ബെറി അടുത്ത കാലത്തായി ജനപ്രീതി നേടുന്നു. ലിബിഡോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.
മധ്യ, തെക്കേ അമേരിക്കയിലെ മഴക്കാടുകളിലെ അക്കായ് ഈന്തപ്പനകളിൽ വളരുന്ന 1 ഇഞ്ച് പഴങ്ങളാണ് അക്കായ് സരസഫലങ്ങൾ. ഈ സരസഫലങ്ങൾക്ക് ഇരുണ്ട പർപ്പിൾ തൊലിയും മഞ്ഞ മാംസവുമുണ്ട്, വലിയ വിത്തും ഉണ്ട്.
ഈ സരസഫലങ്ങൾ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമാക്കുന്നതിന്, പുറം തൊലി മൃദുവാക്കാനായി അവ ഒലിച്ചിറക്കി പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ പറിച്ചെടുക്കുന്നു.
പുതിയ അക്കായ് സരസഫലങ്ങൾക്ക് ഹ്രസ്വകാല ആയുസ്സുണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല അവ വളരുന്ന സ്ഥലത്തിന് പുറമെ അവ ലഭ്യമല്ല. ഇത് സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഉണങ്ങിയ പൊടി, ഫ്രോസൺ ഫ്രൂട്ട് പ്യൂരി എന്നിവയായി കയറ്റുമതി ചെയ്യുന്നു.
അക്കായ് സരസഫലങ്ങളുടെ പോഷകമൂല്യം
വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളും ചെമ്പ്, മാംഗനീസ്, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും അക്കായ് സരസഫലങ്ങളിൽ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഫൈബർ, സീറോ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
അകായ് സരസഫലങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ മുതൽ ദഹനം വരെ, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതാണ് അക്കായി സരസഫലങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ. അവ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക.
1. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്
2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു
3. വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
4. കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
5. ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
6. എനർജി ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
7. മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു
1. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്
ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ നിർവീര്യമാക്കാൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ തകരാറിലാക്കുകയും ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, പ്രമേഹം തുടങ്ങി നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ ശരീരത്തെ ആക്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാൻ കഴിയുന്ന അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉയർന്ന അളവിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അക്കായ് സരസഫലങ്ങളിൽ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ദോഷകരമായ ജീവികളുടെ വളർച്ചയെ തടയുകയും ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ധാരാളം അക്കായ് ബെറി സപ്ലിമെന്റുകൾ ഇന്ന് വിപണിയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. അക്കായ് സരസഫലങ്ങൾ പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവ പര്യാപ്തമല്ല. അക്കായ് സരസഫലങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെയും നാരുകളുടെയും സാന്നിധ്യം നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ആസക്തി കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം അക്കായ് സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കും.
3. വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പോളിഫെനോളിക് സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിനും അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
അകായ് സരസഫലങ്ങളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ആന്തോസയാനിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും കുറയ്ക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ആന്തോസയാനിനുകൾ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലാമേഷൻ തടയുകയും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്
ആൻറിഓക്സിഡന്റ് ആന്തോസയാനിൻ കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വ്യാപനത്തെയും കാൻസർ സെൽ ആക്രമണത്തെയും തടയുന്ന ആന്റികാർസിനോജെനിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉള്ളതായി അറിയപ്പെടുന്നു. ദിവസേന അക്കായ് സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പലതരം അർബുദങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വൻകുടൽ, സ്തനാർബുദം എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കും.
5. ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
അക്കായ് സരസഫലങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ചെറുപ്പക്കാരിലും മധ്യവയസ്കരിലും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 32 ശതമാനം കുറയ്ക്കും. എച്ച്ഡിഎൽ (നല്ല) കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നാരുകളും ഹൃദയാരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകളുമാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.
6. എനർജി ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
അകായ് സരസഫലങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഈ ബെറിയെ 'ആമസോൺ മഴക്കാടുകളുടെ വയാഗ്ര' എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് സെക്സ് ഡ്രൈവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ലിബിഡോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
7. മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു
അകായ് സരസഫലങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, എ, ബി കോംപ്ലക്സ്, ഇ, സി തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളുടെ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങളെല്ലാം മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്.
അകായ് സരസഫലങ്ങളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
അക്കായി സരസഫലങ്ങളുടെ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം കീമോതെറാപ്പി മരുന്നുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഭാരം കുറഞ്ഞ ആളുകൾ അവരുടെ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ അക്കായി സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ല. മോശം ഗുണനിലവാരമുള്ള അക്കായ് ബെറി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. വയറിളക്കം, തലവേദന, കാഴ്ച കുറയൽ, കുടൽ പ്രകോപിപ്പിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന അക്കായി സരസഫലങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അകായ് ബെറി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അക്കായ് ബെറി ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന വഴികൾ ഇവയാണ്:
- നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ അക്കായ് സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പാത്രത്തിൽ അരകപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പാൻകേക്കുകളിൽ ടോപ്പിംഗ് ആയി.
- സോസ്, പഠിയ്ക്കാന്, സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗ് എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ പാചകത്തിന് അക്കായ് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കാം.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ തൈരിൽ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണമായി അക്കായ് പൾപ്പ് കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കാൻ പാൽ ചേർത്ത് കഴിക്കാം.
അക്കായ് സരസഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ സംഭരിക്കാം
സരസഫലങ്ങൾ അവയുടെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അത് ശീതീകരിച്ച് 1 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ കഴിക്കാം.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ശരീരത്തിൽ പിഎച്ച് ബാലൻസ് എങ്ങനെ പുന ore സ്ഥാപിക്കാം
