ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ആർ‌ബി‌സി ഹെറിറ്റേജിനേക്കാൾ മുൻ‌തൂക്കം അനിർ‌ബാൻ ലാഹിരി
- റിലയൻസ് ജിയോ, എയർടെൽ, വി, ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ എൻ‌ട്രി ലെവൽ ഡാറ്റ വൗച്ചറുകളുടെയും പട്ടിക
- കുംഭമേളയിൽ തിരിച്ചെത്തിയവർ COVID-19 പകർച്ചവ്യാധിയെ വർദ്ധിപ്പിക്കും: സഞ്ജയ് റ ut ത്ത്
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ പലപ്പോഴും ഒരു നിശബ്ദ രോഗം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് വർഷങ്ങളായി പതുക്കെ വികസിക്കുകയും പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തി വീണു എല്ല് പൊട്ടുന്നതുവരെ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല.
അസ്ഥി, ധാതു ഗവേഷണ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവരെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. സ്ത്രീകളിൽ, ആർത്തവവിരാമത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഫലപ്രദമായ ചില പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യാൻ പോകുന്നു.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ
1. അവശ്യ എണ്ണകൾ
ബാധിത പ്രദേശത്ത് അവശ്യ എണ്ണകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അസ്ഥി നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അതുവഴി ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സംബന്ധമായ വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ റോസ്മേരിയും കാശിത്തുമ്പ അവശ്യ എണ്ണയും സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി [1] .
- വെളിച്ചെണ്ണ പോലുള്ള കാരിയർ ഓയിൽ റോസ്മേരി, കാശിത്തുമ്പ അവശ്യ എണ്ണ എന്നിവയുടെ ഏതാനും തുള്ളി കലർത്തി വേദനയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ പുരട്ടുക.
2. കറുത്ത കോഹോഷ്
അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു സസ്യമാണ് ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ്. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള അസ്ഥി ക്ഷതം തടയുന്നതിന് കറുത്ത കോഹോഷ് ഫലപ്രദമാണ്. [രണ്ട്] .
കുറിപ്പ്: കറുത്ത കോഹോഷിന് പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
3. വ്യായാമം
ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നടത്തം, ജോഗിംഗ്, പടികൾ കയറുക, നീന്തൽ, യോഗ, കയറു ചാടൽ എന്നിവ പോലുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ അസ്ഥികളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സന്തുലിതാവസ്ഥയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും അസ്ഥി ക്ഷയിക്കാനും സഹായിക്കും. [3] .
- 15 മിനിറ്റ് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
4. ചുവന്ന ക്ലോവർ
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ചുവന്ന ക്ലോവർ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചുവന്ന ക്ലോവറിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജനിക് ഐസോഫ്ലാവോണുകൾ മൂലമാണ് അസ്ഥി ക്ഷതം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് [4] .
കുറിപ്പ്: ചില മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകുന്നതിനാൽ ചുവന്ന ക്ലോവർ സത്തിൽ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
5. ഉറങ്ങുക
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് നല്ല ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. മോശം ഉറക്കം അസ്ഥി നന്നാക്കൽ പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ശക്തി, വഴക്കം, സാന്ദ്രത എന്നിവ തടസ്സപ്പെടുമെന്നും ഇത് അസ്ഥി ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. [5] .
രാത്രി 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
6. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ കെ, പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് [6] .
- കൂടുതൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം, പപ്പായ, കടും പച്ച ഇലക്കറികൾ, കുരുമുളക്, കാരറ്റ് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുക.
7. ഹോർസെറ്റൈൽ
വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ പരമ്പരാഗത, bal ഷധ മരുന്നുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു plant ഷധ സസ്യമാണ് ഹോർസെറ്റൈൽ. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ചികിത്സയ്ക്ക് ഹോർസെറ്റൈലിന് സഹായകമാകും, കാരണം അതിൽ സിലിക്കയും ആൽക്കലോയ്ഡുകൾ, ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ, ടാന്നിൻ, ട്രൈറ്റെർപെനോയിഡുകൾ, ഫിനൊലിക്സ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് മികച്ച കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും കൊളാജൻ രൂപപ്പെടുന്നതിനും സഹായിക്കും, അങ്ങനെ എല്ലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുന്നു [7] .
- ചായ, കഷായങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ കംപ്രസ് എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ഹോർസെറ്റൈൽ എടുക്കാം.
8. അക്യൂപങ്‌ചർ
പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യത്തിൽ അക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിൽ ശരീരത്തിലെ നിർദ്ദിഷ്ട പോയിന്റുകളിൽ നേർത്ത സൂചികൾ ചേർക്കുന്നു. അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അക്യൂപങ്‌ചർ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ ചികിത്സയായിരിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് [8] .
