നിനക്ക് എങ്ങനെയിരിക്കുന്നു? നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയോടെയും ഭയത്തോടെയും പറഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ തോന്നുന്നു.
ആദ്യമായി വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്താ അപ്‌ഡേറ്റ് പരിശോധിച്ചതിന് ശേഷമോ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങൾ ശാന്തമാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഈ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അംഗീകൃത ടൂളുകൾ. ആർക്കറിയാം, ഇന്ന് രാത്രി കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ പോലും അവർ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. (മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷേമബോധം എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഒരു മോതിരം നൽകേണ്ട സമയമാണിത്.)
ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക, സുഖമായിരിക്കുക, വണ്ടിയിലേക്ക് ചേർക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട: 25 ഉത്കണ്ഠാകുലരായ ആളുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ബെഡ് ബാത്ത് & ബിയോണ്ട്1. തെറാപ്പിക് റിവേഴ്സിബിൾ 20 പൗണ്ട്. വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റ്
മനസ്സിൽ വരുന്ന ആദ്യത്തെ ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ ഉപകരണമാണിത് മോളി ജോർജ്ജ് കണക്റ്റിക്കട്ടിലെ വെസ്റ്റ് ഹാർട്ട്ഫോർഡിൽ ലൈസൻസുള്ള ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റായ Psy.D. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭാരമുള്ള പുതപ്പ് നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും, അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങളെ പിടിച്ചുനിർത്തുന്നതിന്റെയും ഏതാണ്ട് കെട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതിന്റെയും ബോധം നൽകുന്നു, കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു ജിൻ ലവ് തോംസൺ , Ph.D., ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റും ബന്ധ വിദഗ്ധനും. ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ബ്ലാങ്കറ്റിന് കൂടുതൽ സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്കായി വളരെ സുഖപ്രദമായ ഒരു പ്ലഷ് എക്സ്റ്റീരിയർ ഉണ്ട്.
ആമസോൺ2. സീക്രട്ട് ഗാർഡൻ: മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഇൻകി ട്രഷർ ഹണ്ടും കളറിംഗ് ബുക്കും
ജോർജിയോയും തോംസണും മുതിർന്നവർക്കുള്ള കളറിംഗ് പുസ്തകങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. മണ്ഡലങ്ങൾ [ജ്യോമെട്രിക് ഇമേജുകൾ] വളരെ സഹായകരമാണ്, ജോർജിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു. എ) ഇത് നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകതയിലേക്ക് ആകർഷിക്കുന്നു, ബി) ഇത് ശരിക്കും ശാന്തമാണ്. പശ്ചാത്തലത്തിൽ മൃദുവായതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുമ്പോഴോ മെഴുകുതിരി കത്തിച്ചും സുഖകരമായിരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് വിശ്രമിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ്. ആമസോണിൽ 3,000-ലധികം പഞ്ചനക്ഷത്ര അവലോകനങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഈ പിക്ക് ആരംഭിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ്.
ആമസോൺ3. ഡോഡോ സ്ലീപ്പ് എയ്ഡ് ഉപകരണം
ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗം? നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക എന്നതാണ് ഞാൻ ആളുകളോട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒന്നാമത്തെ കാര്യം, ജോർജിയോ പറയുന്നു. അതിനാൽ ഈ ഉപകരണം ഒരു ഉറക്ക സഹായമായി സാങ്കേതികമായി വിപണനം ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, സ്വന്തമായി ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരെ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. ഇത് സീലിംഗിലേക്ക് ഒരു പ്രകാശ വൃത്തം പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ സർക്കിൾ വികസിക്കുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് നിർദ്ദേശം നൽകുന്നു, തുടർന്ന് അത് പിൻവലിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസം വിടുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തും സഹായകരമാകും, അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. തന്റെ നിരവധി ക്ലയന്റുകളും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആസ്വദിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ജോർജിയോ പറയുന്നു ശ്വസന മേഖല അപ്ലിക്കേഷൻ.
നോർഡ്സ്ട്രോം4. അഡിഡാസ് അൾട്രാബൂസ്റ്റ് 20 റണ്ണിംഗ് ഷൂസ്
ശരി, ഒരു ജോടി സ്‌നീക്കറുകൾ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ പരിഹരിക്കാൻ പോകുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് ശാസ്ത്രം പറയുന്നു നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും . ഒരു പ്രത്യേക ജോടി സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് (ഇതുപോലുള്ള) വാങ്ങാനും നിങ്ങൾ അവ ധരിച്ച് നടക്കാൻ പോകുമ്പോൾ, സ്വയം പരിചരണത്തിനായി നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് അത് എന്ന ആശയത്തിൽ പ്രതിബദ്ധത പുലർത്താനും തോംസൺ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒരു നിരൂപകൻ അവകാശപ്പെടുന്നത്, ഈ ജോഡി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് മേഘങ്ങളിൽ നടക്കുന്നത് പോലെയാണ്, അതിനാൽ ഇവ ധരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവേശം തോന്നാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ ഊഹിക്കുന്നു.
ആമസോൺ5. URPOWER അവശ്യ എണ്ണ ഡിഫ്യൂസർ
നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ അവശ്യ എണ്ണ ഡിഫ്യൂസറിൽ നിക്ഷേപിക്കുക, ജോർജിയോ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് മുറിയിലേക്ക് തണുത്ത വെള്ളവും അവശ്യ എണ്ണയും സ്പ്രേ ചെയ്യും, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആശ്വാസം അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ തെളിവായി ഞങ്ങൾ 26,000 പഞ്ചനക്ഷത്ര അവലോകനങ്ങൾ എടുക്കും. ശാന്തത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ലാവെൻഡർ, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അല്ലെങ്കിൽ ബെർഗാമോട്ട് അവശ്യ എണ്ണകൾ വ്യാപിപ്പിക്കാൻ ജോർജിയോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ആമസോൺ6. ലൈറ്റ്വിഷ് മെയ്ലിയാങ് വാട്ടർ കളർ പെയിന്റ് സെറ്റ്
മുതിർന്നവർക്കുള്ള കളറിംഗ് പുസ്തകങ്ങളുടെ ആരാധകർക്കുള്ള മറ്റൊരു ആശയം ഇതാ: ഒരു വാട്ടർ കളർ സെറ്റിൽ നിക്ഷേപിക്കുക, മനസ്സിൽ വരുന്നതെന്തും പെയിന്റ് ചെയ്യുക, തോംസൺ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് പങ്കിടുന്നതിൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല, അവൾ പറയുന്നു. അത് നിങ്ങളുടേത് മാത്രമായിരിക്കാം - എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക. സൃഷ്ടിയുടെ പ്രക്രിയ ചികിത്സാപരവും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ധ്യാനാത്മകമായ ഇടവേളയും നൽകാം. ഞങ്ങൾ ഈ സെറ്റ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ബ്രഷിനൊപ്പം വരുന്നു, കൂടാതെ ലിഡ് ഒരു പാലറ്റായി ഇരട്ടിയാകുന്നു.
ബീം7. ഒരു 30ml CBD കഷായങ്ങൾ ബീം ചെയ്യുക
സിബിഡി-ഇൻഫ്യൂസ് ചെയ്യുന്ന എന്തും ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ശരിക്കും സഹായകരമാകും, ജോർജിയോ പറയുന്നു. ബോസ്റ്റൺ ആസ്ഥാനമായുള്ള സിബിഡി ബ്രാൻഡായ ബീമിന് താനും അവളുടെ ക്ലയന്റുകളും ഭാഗികമാണെന്ന് അവർ കുറിക്കുന്നു. ഓർഗാനിക് ഫൈറ്റോകണ്ണാബിനോയിഡ് അടങ്ങിയ സിബിഡി ഓയിൽ, ഹെംപ് സീഡ് ഓയിൽ, ഗ്രേപ് സീഡ് ഓയിൽ എന്നിവ അടങ്ങിയ കഷായമാണ് ഒന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വാദും പോട്ടൻസി ലെവലും തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
ആമസോൺ8. ഉത്കണ്ഠ ജേണൽ: നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും സമ്മർദ്ദം ശമിപ്പിക്കാനും ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലാതാക്കാനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തോംസന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട രീതികളിലൊന്നാണ് ജേണലിംഗ്, അവൾ വ്യക്തിപരമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പേന പേപ്പറിൽ ഇടാനും എന്താണ് വരുന്നതെന്ന് കാണാനും അവൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ജേണൽ ഒരു ഗൈഡായി ഉപയോഗിക്കുക. എഴുത്ത് നിർദ്ദേശങ്ങൾ, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രചോദനാത്മക ഉദ്ധരണികൾ എന്നിവയാൽ ഇത് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ട: വെസ്റ്റ് എൽം ഇപ്പോൾ വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ വിൽക്കുന്നു, അവ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ മനോഹരമാണ്
