ചിത്രം: 123rf
നിങ്ങളുടെ ശരീരം എനർജി സേവർ മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുക. ജനങ്ങളേ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാണുന്നു. നമുക്കുചുറ്റും ലോകത്തും വളരെയധികം സംഭവങ്ങൾ നടക്കുന്നതിനാൽ, അവസാനമില്ലാതെ വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാൽ, കൊറോണ വൈറസ് പാൻഡെമിക്കിനെ നമ്മൾ മറക്കാതിരിക്കാൻ, ജീവിതം ഒരു നിഷ്ക്രിയ ഘട്ടത്തിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
തീയതികൾ മാറുന്നു, പക്ഷേ മുഷിഞ്ഞ കമ്പം കുടുങ്ങി. നിങ്ങൾക്കും അങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ പറയുന്നത് കേൾക്കും. എല്ലായ്‌പ്പോഴും പോസിറ്റീവും ചിരിയും ചടുലവുമായി തുടരുക എന്നത് നിയമാനുസൃതമായ ഒരു ജോലിയാണ്, അതിനായി ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ഇല്ല. അങ്ങനെ ഒരാൾക്ക് ബാധ്യതയുണ്ടാകരുത്. സങ്കടം, ക്ഷീണം, കോപം തുടങ്ങിയവ അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും സാധുവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പ്രത്യേക നിഷേധാത്മക വികാരം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും അടിസ്ഥാന കാരണമുണ്ടെങ്കിൽ അത് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് കുറച്ച് അധിക പരിശ്രമം നടത്തേണ്ട സമയമാണോ എന്ന് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്താണ് ദോഷം, എന്തായാലും, ശരിയല്ലേ?
നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, ഒന്നുമില്ലായിരിക്കാം. പക്ഷേ, എപ്പോഴും ഉറക്കം, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ നോക്കാൻ നിങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ, ഞങ്ങൾ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിച്ചു. സർട്ടിഫൈഡ് ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റും വെൽനസ് കോച്ചുമായ പൂജ ബംഗ ചിലർക്ക് ഊർജമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നതിന്റെ ചില കാരണങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു. തുടർന്ന് വായിക്കുക.
1. ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം
നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറവാണ് എന്നതാണ് ഒരു സാധ്യത, എന്നാൽ പൊതുവായ കാരണം. നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങിയാലും കാര്യമില്ല, പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള സ്ത്രീകളിലും സ്ത്രീകളിലും അതുപോലെ അതിരുകടന്ന സസ്യാഹാരികളിലും സാലഡ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവരിലും കുറഞ്ഞ ഇരുമ്പ് വളരെ സാധാരണമാണ്.
2. ഉറക്കക്കുറവ്
വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതോ വളരെ വൈകി എഴുന്നേൽക്കുന്നതോ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ ദിവസം മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങാത്തത് ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ അലസതയും അലറലും ഉറക്കവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ചർമ്മത്തിനും ഹാനികരമാണ്.
3. സമ്മർദ്ദമോ അമിതഭാരമോ അനുഭവപ്പെടുന്നു
സമ്മർദ്ദമോ അമിതഭാരമോ ആയിരിക്കാം ക്ഷീണം തോന്നുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം ഇല്ലെന്ന മട്ടിൽ. പലപ്പോഴും അലസത അല്ലെങ്കിൽ മുൻഗണനയുടെ അഭാവം നമ്മുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കുന്നുകൂടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതിന്റെ ഫലമായി നമുക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് നമ്മുടെ മനസ്സ് ശാന്തമാകില്ല, മാത്രമല്ല നമുക്ക് ഉറക്കത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചിത്രം: 123rf
4. അനാരോഗ്യകരമായ അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഏത് സമയത്തും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ നിരന്തരം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയും അളവും ആയിരിക്കും ഫ്രഷെന്നോ ക്ഷീണം തോന്നുന്നതോ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം.
5. നിർജലീകരണം
നിർജ്ജലീകരണം എന്നതിനർത്ഥം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം ഇല്ല, അത് തലവേദന, മലബന്ധം, തലകറക്കം, ഊർജ്ജം എന്നിവ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ജലമാണ്, നമ്മുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കാത്തതാണ് ക്ഷീണത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണം.
6. വളരുന്ന ശരീരം
നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയായിരിക്കാം; നിങ്ങൾ മുമ്പത്തെപ്പോലെ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
7. വളരെയധികം വ്യായാമം
ദീർഘകാലത്തെ ശാരീരിക വ്യായാമം പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം ശേഷിക്കുന്നില്ല എന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്താൻ ചില ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക.
8. വ്യായാമം ഇല്ല
അലസത തോന്നാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണമാണിത്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന കലോറി കത്തിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മെ സജീവവും ഫിറ്റും ആക്കുന്നു. ഒന്നും ചെയ്യാത്തത് ദിവസം മുഴുവൻ ഉറക്കവും മടിയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
9. ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം
ചൂടുള്ളതോ ഈർപ്പമുള്ളതോ ആയ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് തലവേദനയോ തലകറക്കമോ അനുഭവപ്പെടാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില കുറയുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ഉറക്കവും ഊർജ്ജവുമില്ലാതാക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ഊർജസ്വലതയും പുതുമയും അനുഭവിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കൂടാതെ, സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമായും സമ്മർദ്ദരഹിതമായും നിലനിർത്തുക. ഇതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ ഉന്മേഷവും ഉന്മേഷവും അനുഭവപ്പെടും, ക്ഷീണമോ ഊർജമില്ലായ്മയോ അനുഭവപ്പെടില്ല.
ഇതും വായിക്കുക: ക്വാറന്റൈൻ സമയത്ത് എങ്ങനെ കാണാതിരിക്കാനും ക്ഷീണം തോന്നാതിരിക്കാനും
