ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- വിഷ്ണു വിശാലും ജ്വാല ഗുട്ടയും ഏപ്രിൽ 22 ന് കെട്ടഴിക്കും: വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
മിക്കവാറും എല്ലാ ഇന്ത്യൻ വീടുകളിലും സ്ഥിരമായി തയ്യാറാക്കുന്ന ഇന്ത്യൻ ബ്രെഡുകളാണ് റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ചപ്പാത്തി. ധാന്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗോതമ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച റൊട്ടി ആരോഗ്യകരവും പ്രധാനവുമായ ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണ വിഭവമാണ്. ഒരു ചപ്പാത്തി തയ്യാറാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ബജ്ര മുതൽ മിസി വരെ മക്കി വരെ പല ഇന്ത്യൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിലും പലതരം റൊട്ടികൾ തയ്യാറാക്കുന്നു. പക്ഷേ, റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ചപ്പാത്തി ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമല്ലെന്ന് കരുതുന്ന നിരവധി ഡയറ്റർമാരുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ റൊട്ടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുറച്ച് കാരണങ്ങൾ ഇതാ. ഒരു നിഗമനത്തിലെത്തുന്നതിനുമുമ്പ് അവ വായിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ റൊട്ടി ഉൾപ്പെടുത്താൻ 8 നല്ല കാരണങ്ങൾ:
ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചത്: നിങ്ങൾ ഗോതമ്പ് മാവ് ഉപയോഗിച്ച് റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ചപ്പാത്തി ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ശരീരത്തിന് ശരിക്കും ആരോഗ്യകരമാണ്. ധാന്യങ്ങളിൽ നാരുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവ പോഷകഗുണവുമാണ്. കാർബണുകൾ, ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീര energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്: റൊട്ടി ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കുന്നതിനാൽ, ഇന്ത്യൻ റൊട്ടി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. അവ എളുപ്പത്തിൽ അലിഞ്ഞു കുടലിലേക്ക് പുറപ്പെടുന്നു.
മലബന്ധം തടയുന്നു: ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ മലബന്ധം തടയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഇന്ത്യൻ വിഭവമായി റോട്ടിയെ മാറ്റുന്നു. നിങ്ങൾ ഗോതമ്പ് ഉപയോഗിച്ച് റൊട്ടി ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ബജ്ര റൊട്ടിസ് നിങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ സ്ഥിരമായി ബജ്ര റൊട്ടി ഒഴിവാക്കുക.
പുതിയത്: റോട്ടി കുഴെച്ചതുമുതൽ വറുക്കുന്നതിന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് ആക്കുക, ഇത് ശരീരത്തിന് വളരെ പുതിയതും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. മറ്റ് ബ്രെഡുകൾ പുളിപ്പിച്ചതിനാൽ കൊഴുപ്പും കലോറിയും നിറയ്ക്കാം. മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കാൻ മാവ് രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് ബ്ലീച്ച് ചെയ്യുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഹൃദയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും അമിതവണ്ണത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം: നെയ്യ് (ശുദ്ധീകരിച്ച വെണ്ണ) ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ റൊട്ടി ഗ്രീസ് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവ ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണ്. അവ വറുത്തതല്ല, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതിനാൽ കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറവാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ നെയ്യ് ഇല്ലാതെ പ്ലെയിൻ റൊട്ടി വറുക്കുക.
വാതയെയും പിത്ത ദോശയെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു: ആയുർവേദ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, റൊട്ടി വാറ്റയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (ശ്വസനം, ദഹനം, തലച്ചോറിൽ നിന്നുള്ള നാഡീ പ്രേരണകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ചലനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു) പിത്ത (ദഹനം, ശരീര ഉപാപചയം, energy ർജ്ജ ഉൽപാദനം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു) ദോശ.
ഗോതമ്പ് പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്: വിറ്റാമിൻ (ബി 1, ബി 2, ബി 3, ബി 6, ബി 9), ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ഈ ധാന്യം. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ റൊട്ടി ഒഴിവാക്കരുത്.
കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു: വിറ്റാമിൻ ഇ, ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ, റൊട്ടിസിലെ സെലിനിയം എന്നിവ ശരീരത്തിലെ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ റൊട്ടി ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കാരണമാണിത്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ മെനുവിൽ റൊട്ടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ചില കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്. കറി, പയർ അല്ലെങ്കിൽ സാബ്സി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഗോതമ്പ് റൊട്ടി കഴിക്കുക, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ടീം ചെയ്യുക.
