ലിഫ്റ്റ് ഒഴിവാക്കാനും പടികൾ എടുക്കാനുമുള്ള 9 ആരോഗ്യകരമായ കാരണങ്ങൾ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Shivangi Karn By ശിവാംഗി കർൺ 2020 ജനുവരി 11 ന്

ലിഫ്റ്റുകളോ എലിവേറ്ററോ എടുക്കുന്നതിനുപകരം മുകളിലേക്ക് കയറാനോ പടികൾ കയറി നടക്കാനോ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്ന ആളുകളെ നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം. പലരും ഇത് സൗകര്യപ്രദവും വേഗതയേറിയതുമായ മാർഗ്ഗമായി കണക്കാക്കുന്നു, അതിനാൽ ലിഫ്റ്റുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ലിഫ്റ്റ് എടുക്കുന്നത് ഒരു മോശം ആശയമല്ലെങ്കിലും, ആരോഗ്യ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ഇത് ചില പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

എല്ലാവരുടെയും ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് സാധ്യമല്ല. നടത്തം, നൃത്തം, ഓട്ടം എന്നിവ പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ലിഫ്റ്റുകൾക്ക് പകരം എന്തുകൊണ്ട് പടികൾ എടുക്കണം എന്ന ചോദ്യം വരുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ചില കാരണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ അടുത്ത തവണ ഗോവണിക്ക് പകരം ലിഫ്റ്റ് എടുക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നത്.

1. ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രായോഗിക അവസരമാണ് പടികൾ കയറുന്നത്. മുതിർന്നവരുടെ ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഒരു പ്രകാരം പഠനം , പതിവായി പടികൾ കയറുന്നത് (ആഴ്ചയിൽ 20-34 നിലകൾ) പുരുഷന്മാരിലെ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത, ഹൃദയമിടിപ്പ് മെച്ചപ്പെടൽ, വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫിസിയോളജിക്കൽ ഇടിവ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

2. കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു

പതിവായി ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, പടികൾ കയറുന്നത് കലോറി എരിയാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായ ഓപ്ഷനാണ്. ഒരു പ്രകാരം പഠനം, ജോഗിംഗിനേക്കാളും റോയിംഗിനേക്കാളും മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ സ്റ്റെയർ ക്ലൈംബിംഗ് സഹായിക്കുന്നു.

3. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു അടിസ്ഥാന ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ് ഗോവണി മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നടക്കുന്നത്. ഒരു പ്രകാരം പഠനം , സമതുലിതമായ ശരീരം നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം ഒരേസമയം ലംബമായ കയറ്റവും തിരശ്ചീന ചലനവും ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ സ്റ്റെയർകേസ് നടത്തം താഴത്തെ അവയവത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

4. ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഒരു പ്രകാരം പഠനം ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി) ഉള്ള ഒരു രോഗിയുടെ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമത്തേക്കാൾ സ്റ്റെയർ ക്ലൈംബിംഗ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. സി‌പി‌ഡി രോഗികളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ വരുത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതവും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗ്ഗമായി ഇതിനെ പരാമർശിക്കുന്നു.

5. മരണനിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു

വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ ഒന്നിലധികം രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പ്രകാരം പഠനം , സാധാരണ സ്റ്റെയർകേസ് ക്ലൈംബിംഗിന് മധ്യത്തിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന തീവ്രതയിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകാനും നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കാനും കഴിവുണ്ട്.

6. മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

കഠിനമായ വ്യായാമ സെഷനുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സ്റ്റെയർ ക്ലൈംബിംഗ് വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ദിവസവും പടികൾ കയറുന്നത് ആളുകളുടെ ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ മാനസിക നില നിലനിർത്തുന്നു, അത് സന്തോഷകരമായ ജീവിതവും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

7. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത തടയുന്നു

അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്ന ഒരു ആഗോള ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നടത്തത്തിനൊപ്പം പടികൾ കയറുന്നത് അസ്ഥി ക്ഷതം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. അസ്ഥി ക്ഷതം തടയാൻ പ്രായമായവർക്ക് ജലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ സഹായകമാണെങ്കിലും സ്റ്റെയർ ക്ലൈംബിംഗ് പോലുള്ള കര അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണെന്നും പഠനം പറയുന്നു.

8. ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പതിവ് സ്റ്റെയർ ഉപയോഗം ഒരു വ്യക്തിയിൽ മികച്ച ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് പോലും പടികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗികളിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. മറ്റൊരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സ്റ്റെയർകേസ് നടത്തം ഇറങ്ങുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

9. ജിമ്മിന്റെ വില കുറയ്ക്കുന്നു

എല്ലാ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നുനിൽക്കാൻ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകാൻ തീരുമാനിച്ചാലും, പടികൾ കയറുകയാണോ അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല. പടികൾ കയറുന്നത് ഒരു ചെലവുമില്ലാതെ വരുന്നു, അതിനാൽ ഒരു ചില്ലിക്കാശും ചെലവഴിക്കാതെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനുള്ള വിലകുറഞ്ഞതും എളുപ്പവുമായ മാർഗ്ഗം.

അവസാന കുറിപ്പ്

പടികൾ കയറുന്നത് തുടക്കത്തിൽ അസ്വസ്ഥവും മടുപ്പിക്കുന്നതുമാണ്, എന്നാൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്താൽ, ശാരീരികമായും മാനസികമായും അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സാവധാനം ആരംഭിക്കാനും ഓരോ ദിവസവും എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക.