നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന 9 വഴികൾ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാര എഴുത്തുകാരൻ-അനഘ ബാബു എഴുതിയത് അനഘ ബാബു 2018 നവംബർ 26 ന്

കുങ്കുമം അല്ലെങ്കിൽ കാർത്തമസ് ടിൻക്റ്റോറിയസ് എന്ന അതേ സസ്യത്തിന്റെ വിത്തുകളിൽ നിന്നാണ് കുങ്കുമം എണ്ണ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നത്. ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് നിറമുള്ള പുഷ്പങ്ങളുള്ള ഒരു വാർഷിക പ്ലാന്റാണ് ഇത്. ഇത് കൂടുതലും എണ്ണയ്ക്കായി കൃഷിചെയ്യുന്നു, കസാക്കിസ്ഥാൻ, ഇന്ത്യ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് എന്നിവയാണ് പ്രധാന ഉൽ‌പാദകർ. ^[1] പുരാതന ഗ്രീക്ക്, ഈജിപ്ഷ്യൻ നാഗരികതകൾ വരെ ചരിത്രപരമായ പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരു വിള കൂടിയാണ് കുങ്കുമം.

ടെക്സ്റ്റൈൽ ഡൈയിംഗ്, ഫുഡ് കളറിംഗ് തുടങ്ങിയ വിവിധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി പ്ലാന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സമ്പന്നവും ആരോഗ്യകരവുമായ എണ്ണ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നതിനാണ് ഇത് ഇപ്പോൾ പ്രധാനമായും വളരുന്നത്. കാരണം കുങ്കുമ എണ്ണയ്ക്ക് ഒന്നിലധികം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയായ മറ്റ് അനാരോഗ്യകരമായ എണ്ണകൾക്ക് മികച്ചൊരു ബദലാക്കുന്നു.

ചിലത് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന്, കുങ്കുമം എണ്ണ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു, ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ലേഖനം അതേക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വെളിച്ചം വീശാൻ ശ്രമിക്കുകയും കുങ്കുമ എണ്ണയുടെ വ്യത്യസ്ത നേട്ടങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് അതിലേക്ക് മാറാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം.

കുങ്കുമ എണ്ണയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്

1. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു

കുങ്കുമപ്പൂവിന്റെ എണ്ണയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളെ വിലയിരുത്തി സ്ഥിരീകരിച്ചു. ^{[രണ്ട്]} ^[3] കുങ്കുമപ്പൂവിന്റെ പ്രധാന ഘടകമായ ആൽഫ-ലിനോലെയിക് ആസിഡ് (ALA) ^[4] ഒരു അത്ഭുതകരമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്. ^[5] 2007 ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, എണ്ണയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളും അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ അളവ് അനുസരിച്ച് നൽകാമെന്ന് അനുമാനിക്കപ്പെട്ടു [6]. മൊത്തത്തിൽ, കുങ്കുമം എണ്ണ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നമ്മെ ആരോഗ്യകരവും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമായി നിലനിർത്തുന്നു

2. ഫ്രീ റാഡിക്കൽ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു

എല്ലാ പാചക എണ്ണകളിലും ചില പ്രയോജനകരമായ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അവ നമ്മുടെ ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ എണ്ണയ്ക്കും ഒരു നിശ്ചിത പുകവലി ഉണ്ട്, അതിൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിനപ്പുറത്തുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ ദോഷകരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളായി മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു എണ്ണയുടെ പുകവലി ഉയർന്നാൽ ഉയർന്ന താപനിലയിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

കുങ്കുമ എണ്ണ അതിന്റെ ശുദ്ധീകരിച്ചതും അർദ്ധ ശുദ്ധീകരിച്ചതുമായ അവസ്ഥയിൽ ഉയർന്ന പുക പോയിന്റുണ്ട് - യഥാക്രമം 266 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസും 160 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസും ^{[പതിനഞ്ച്]} , ഇത് മറ്റ് പാചക എണ്ണകളേക്കാൾ മികച്ചതാക്കുന്നു - ഒലിവ് ഓയിൽ പോലും! ഉയർന്ന താപനിലയിൽ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ കുങ്കുമപ്പൂവ് വളരെ ഉത്തമം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു എണ്ണയാണെന്നും അത് മിതമായി ഉപയോഗിക്കണമെന്നും വസ്തുത ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു.

3. ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ആധുനിക ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ശരിയായ വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവവും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മോശം കൊളസ്ട്രോൾ (ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) ഉള്ള ആളുകളെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. കുങ്കുമ എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൽഫ-ലിനോലിക് ആസിഡ് ഒരു ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡാണ്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കാൻ ഉദാരമായ അളവിൽ ആവശ്യമാണ്.

കുങ്കുമത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഘടകമാണ് ALA എന്നതിനാൽ, എണ്ണയിൽ വലിയ അളവിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എണ്ണയുടെ നിരന്തരമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ, മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തി, അതുവഴി ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ^[7]

4. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നു

പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് കുങ്കുമപ്പൂവ് ഒരു നല്ല ഉൽ‌പന്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണിത്. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകളുമായി നടത്തിയ പഠനത്തിൽ എണ്ണ കഴിക്കുന്നത് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല ഇൻസുലിൻ സ്രവണം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ^[8] ^[9]

5. ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

കുങ്കുമപ്പൂവിന്റെ ഉപയോഗം വാക്കാലുള്ള ഉപഭോഗത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ഇത് ചർമ്മത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം! എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലിനോലെയിക് ആസിഡ് ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സ്, മുഖക്കുരു എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടാനും സുഷിരങ്ങൾ അടയ്ക്കാനും സെബം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതോടൊപ്പം ആസിഡ് പുതിയ ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചർമ്മം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഇത് പാടുകളും പിഗ്മെന്റേഷനും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. വരണ്ട ചർമ്മം നന്നാക്കാനും എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം. എണ്ണയുടെ ഈ ഗുണങ്ങളും അതിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ സാന്നിധ്യവുമാണ് കോസ്മെറ്റിക് വ്യവസായത്തിൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നത്. ^[10] ^{[പതിനൊന്ന്]}

6. രോമകൂപങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

കുങ്കുമ എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ഒലിയിക് ആസിഡും എണ്ണയുടെ ഈ സ്വത്തിന് പിന്നിലെ രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. എണ്ണ തലയോട്ടിയിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് തലയോട്ടിക്ക് ഉത്തേജനം നൽകുകയും അതുവഴി വേരുകളിൽ നിന്ന് തന്നെ രോമകൂപങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എണ്ണ നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് തിളക്കം നൽകുകയും മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ^[12]

7. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നു

മലബന്ധം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ഇത് മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകഗുണമുള്ള കുങ്കുമ എണ്ണയിൽ അറിയപ്പെടുന്നു. കുങ്കുമപ്പൂവിന്റെ use ഷധ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഉൾക്കാഴ്ച നേടുന്നതിനായി നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, ^[13] എണ്ണയിൽ ശരിക്കും പോഷകഗുണങ്ങളുണ്ട്, പരമ്പരാഗതമായി ഇതേ ആവശ്യത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

8. പി‌എം‌എസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു

കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള മറ്റൊരു വിഷമകരമായ സാഹചര്യം, പി‌എം‌എസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം എന്നത് അവരുടെ ആർത്തവചക്രം ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പോ അതിനു മുമ്പോ ധാരാളം സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, അതിൽ അവർക്ക് പ്രകോപിപ്പിക്കാം, ആശയക്കുഴപ്പം അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് വേദനയോടൊപ്പം വളരെയധികം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നു .

പി‌എം‌എസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് കുങ്കുമ എണ്ണയ്ക്ക് ഉണ്ടെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. കാരണം, എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലിനോലെയിക് ആസിഡിന് പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും - ഇത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്കും പിഎംഎസിനും കാരണമാകുന്നു. കുങ്കുമത്തിന് വേദന പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ഇത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ^[14]

9. മൈഗ്രെയിനുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു

2018 ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കുങ്കുമ എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലിനോലെയിക്, ലിനോലെനിക് ആസിഡുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത മൈഗ്രെയിനുകൾക്കെതിരെ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കും. ^[17] ഭയാനകമായ മൈഗ്രെയിനുകൾ, തലവേദന എന്നിവയിൽ നിന്ന് രക്ഷ നേടുന്നതിന് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവും ലളിതവുമായ മാർഗ്ഗമാണിത്. കുറച്ച് തുള്ളി എണ്ണ പുരട്ടി സ ently മ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുക.

കുങ്കുമ എണ്ണയുടെ പോഷകമൂല്യം

കുങ്കുമ എണ്ണയിൽ 5.62 ഗ്രാം വെള്ളവും 100 ഗ്രാമിന് 517 കിലോ കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഉറവിടം - ^{[പതിനഞ്ച്]}

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുങ്കുമ എണ്ണ നല്ലതാണോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ കുങ്കുമപ്പൂവ് ചിലപ്പോൾ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ കാരണം അതിൽ CLA അല്ലെങ്കിൽ Conjugated Linoleic Acid അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സി‌എൽ‌എ സഹായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, കുങ്കുമ എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അളവ് മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. ഒരു ഗ്രാം കുങ്കുമ എണ്ണയിൽ 0.7 മില്ലിഗ്രാം സി‌എൽ‌എ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. ^[16] അതായത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കുങ്കുമ എണ്ണയിൽ നിന്ന് സി‌എൽ‌എയെ ആശ്രയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ കുങ്കുമ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്നത് ഒന്നുകിൽ രാസപരമായി മാറ്റം വരുത്തിയ കുങ്കുമ എണ്ണ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സി‌എൽ‌എ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പോഷക സമീകൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി കുങ്കുമപ്പൂവ് ഉപയോഗിക്കുക. സ്വാഭാവികമായും എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മികച്ച ഘടകമാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ കുങ്കുമപ്പൂവ് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാന കാര്യം.

കുങ്കുമ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മുൻകരുതലുകൾ

കുങ്കുമപ്പൂവ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

Diet നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലോ ശരീരത്തിലോ ഉൾപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉചിതമായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അലർജിയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളാണെങ്കിൽ.

Every മറ്റെല്ലാ ദിവസവും എണ്ണ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്, അത് എത്ര പ്രയോജനകരമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും.

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയെ കുങ്കുമം തടസ്സപ്പെടുത്തും. അതിനാൽ രക്തസ്രാവം ഉൾപ്പെടെയുള്ള എന്തെങ്കിലും തകരാറുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, എണ്ണയിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുക.

You നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരു മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമത്തിന് വിധേയനാണെങ്കിൽ, ഒരെണ്ണം ലഭിക്കാൻ പോകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് അത് ലഭിക്കുകയോ ആണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

Ome ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കാരണം എണ്ണ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണെങ്കിലും ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സാന്നിധ്യം ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകാതിരിക്കാം. അതിനാൽ, രണ്ട് ആസിഡുകളുടെയും തുല്യ കോമ്പോസിഷനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എണ്ണ വാങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മികച്ച ബാലൻസ് അടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഉപസംഹരിക്കാൻ ...

കുങ്കുമപ്പൂവ് തീർച്ചയായും വൈവിധ്യമാർന്ന എണ്ണയാണ്, കാരണം അത്തരം വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ ശരിയായതും നിയന്ത്രിതവുമായ ഉപയോഗം ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശരീരത്തിൻറെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ചർമ്മവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]രാജ്യം അനുസരിച്ച് നെല്ലിന്റെ ഉൽപാദന അളവ്. (2016). Http://www.fao.org/faostat/en/#data/QC/visualize ൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുത്തു
[രണ്ട്]അസ്ഗർപാന, ജെ., & കസെമിവാഷ്, എൻ. (2013). ഫൈറ്റോകെമിസ്ട്രി, ഫാർമക്കോളജി, car ഷധ ഗുണങ്ങൾ കാർത്തമസ് ടിൻ‌ക്റ്റോറിയസ് എൽ. ചൈനീസ് ജേണൽ ഓഫ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ, 19 (2), 153–159.
[3]വാങ്, വൈ., ചെൻ, പി., ടാങ്, സി., വാങ്, വൈ., ലി, വൈ., & ഴാങ്, എച്ച്. (2014). എക്‌സ്‌ട്രാക്റ്റിന്റെ ആന്റിനോസെസെപ്റ്റീവ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആക്റ്റിവിറ്റികളും കാർത്താമസ് ടിൻക്റ്റോറിയസിന്റെ എൽ. ഇൻസുലേറ്റഡ് ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും.
[4]മാത്തൂസ്, ബി., ഓസ്‌കാൻ, എം. എം., & അൽ ജുഹൈമി, എഫ്. വൈ. (2015). ഫാറ്റി ആസിഡ് ഘടനയും കുങ്കുമത്തിന്റെ ടോക്കോഫെറോൾ പ്രൊഫൈലുകളും (കാർത്താമസ് ടിൻക്റ്റോറിയസ് എൽ.) വിത്ത് എണ്ണകൾ. നാച്ചുറൽ പ്രൊഡക്ട് റിസർച്ച്, 29 (2), 193-196.
[5]മാത്തൂസ്, ബി., ഓസ്‌കാൻ, എം. എം., & അൽ ജുഹൈമി, എഫ്. വൈ. (2015). ഫാറ്റി ആസിഡ് ഘടനയും കുങ്കുമത്തിന്റെ ടോക്കോഫെറോൾ പ്രൊഫൈലുകളും (കാർത്താമസ് ടിൻക്റ്റോറിയസ് എൽ.) വിത്ത് എണ്ണകൾ. നാച്ചുറൽ പ്രൊഡക്ട് റിസർച്ച്, 29 (2), 193-196.
[6]മാസ്റ്റർജോൺ, സി. (2007). കുങ്കുമ എണ്ണയുടെയും വെളിച്ചെണ്ണയുടെയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ അവയുടെ വിറ്റാമിൻ ഇ സാന്ദ്രതയാൽ മധ്യസ്ഥമാക്കാം. ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജി, 49 (17), 1825-1826.
[7]ഖാലിദ്, എൻ., ഖാൻ, ആർ. എസ്., ഹുസൈൻ, എം. ഐ., ഫാറൂഖ്, എം., അഹ്മദ്, എ., & അഹമ്മദ്, ഐ. (2017). ഒരു ബയോ ആക്റ്റീവ് ഭക്ഷ്യ ഘടകമെന്ന നിലയിൽ കുങ്കുമപ്പൂവിന്റെ സാധ്യതയുള്ള പ്രയോഗങ്ങൾക്ക് സമഗ്രമായ സ്വഭാവം - ഒരു അവലോകനം. ട്രെൻഡുകൾ ഇൻ ഫുഡ് സയൻസ് ആൻഡ് ടെക്നോളജി, 66, 176–186.
[8]ആസ്പ്, എം. എൽ., കോളിൻ, എ. എൽ., നോറിസ്, എൽ. ഇ., കോൾ, ആർ. എം., സ്റ്റ out ട്ട്, എം. ബി., ടാങ്, എസ്. വൈ.,… ബെലൂറി, എം. എ. (2011). ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഗ്ലൈസീമിയ, വീക്കം, രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുങ്കുമപ്പൂവിന്റെ സമയത്തെ ആശ്രയിച്ചുള്ള ഫലങ്ങൾ: ക്രമരഹിതമായ, ഇരട്ട-മാസ്ക്, ക്രോസ്ഓവർ പഠനം. ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 30 (4), 443–449.
[9]ഗുവോ, കെ., കെന്നഡി, സി. എസ്., റോജേഴ്സ്, എൽ. കെ., പിഎച്ച്, ഡി., & ഗുവോ, കെ. (2011). ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് ഉള്ള അമിതവണ്ണമുള്ള ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകളിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഡയറ്ററി സഫ്ലവർ ഓയിലിന്റെ പങ്ക് സീനിയർ ഓണേഴ്സ് റിസർച്ച് തീസിസ് ബിരുദം നേടുന്നതിനുള്ള ആവശ്യകതകൾ ഭാഗികമായി നിറവേറ്റുന്നതിൽ അവതരിപ്പിച്ചു.
[10]ഡൊമാഗൽസ്ക, ബി. ഡബ്ല്യു. (2014). കുങ്കുമം (കാർത്താമസ് ടിൻ‌ക്റ്റോറിയസ്) - മറന്ന കോസ്മെറ്റിക് പ്ലാന്റ്, (ജൂൺ), 2–6.
[പതിനൊന്ന്]ലിൻ, ടി.കെ., സോംഗ്, എൽ., & സാന്റിയാഗോ, ജെ. (2017). ചില സസ്യ എണ്ണകളുടെ വിഷയപരമായ പ്രയോഗത്തിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ചർമ്മ തടസ്സവും നന്നാക്കൽ. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് മോളിക്യുലർ സയൻസസ്, 19 (1), 70.⁠
[12]ജുൻലതത്ത്, ജെ., & ശ്രീപാനിദ്കുൽചായ്, ബി. (2014). കാർത്താമസ് ടിൻ‌ക്റ്റോറിയസ് ഫ്ലോററ്റ് എക്‌സ്‌ട്രാക്റ്റിന്റെ മുടി വളർച്ച-പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാവം. ഫൈറ്റോതെറാപ്പി റിസർച്ച്, 28 (7), 1030-1036.
[13]ഡെൽ‌ഷാദ്, ഇ., യൂസഫി, എം., സസന്നസാദ്, പി., രാക്ഷന്ദേ, എച്ച്., & അയതി, ഇസഡ് (2018). കാർത്താമസ് ടിൻ‌ക്റ്റോറിയസ് എൽ. (സഫ്ലവർ) ന്റെ മെഡിക്കൽ ഉപയോഗങ്ങൾ: പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലേക്ക് സമഗ്രമായ അവലോകനം. ഇലക്ട്രോണിക് ഫിസിഷ്യൻ, 10 (4), 6672–6681.
[14]പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള രീതിയും ഡോസേജ് ഫോമും. Https://patents.google.com/patent/US5140021A/en- ൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുത്തു
[പതിനഞ്ച്]യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചറൽ അഗ്രികൾച്ചറൽ റിസർച്ച് സർവീസ്. കുങ്കുമ വിത്ത് കേർണലുകൾ.
[16]ചിൻ, എസ്. എഫ്., ലിയു, ഡബ്ല്യു., സ്റ്റോക്‌സൺ, ജെ. എം., ഹ, വൈ. എൽ., & പാരിസ, എം. ഡബ്ല്യു. (1992). ആന്റികാർസിനോജനുകളുടെ പുതുതായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ക്ലാസായ ലിനോലെയിക് ആസിഡിന്റെ സംയോജിത ഡൈനോയിക് ഐസോമറുകളുടെ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ. ജേണൽ ഓഫ് ഫുഡ് കോമ്പോസിഷൻ ആൻഡ് അനാലിസിസ്, 5 (3), 185–197.
[17]സാന്റോസ്, സി., & വീവർ, ഡി. എഫ്. (2018). വിട്ടുമാറാത്ത മൈഗ്രെയ്നിനായി വിഷയം പ്രയോഗിച്ച ലിനോലെയിക് / ലിനോലെനിക് ആസിഡ്. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂറോ സയൻസ്.