ഈ വേനൽക്കാലത്ത് സ്വയം തണുപ്പിക്കാൻ 12 ആയുർവേദ ടിപ്പുകൾ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട്

ആരോഗ്യം

ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2021 മാർച്ച് 22 ന്

വേനൽക്കാലം ഇവിടെയുണ്ട്, അതിനാൽ അസഹനീയമായ കടുത്ത ചൂട്. സമീപകാല വേനൽക്കാലത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തെറ്റുകാരനല്ല. റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, 2021 വേനൽക്കാലം സാധാരണയേക്കാൾ ചൂടുള്ളതായിരിക്കും, ജൂൺ തുടക്കത്തിലും മധ്യത്തിലും, ജൂലൈ ആദ്യം മുതൽ ജൂലൈ പകുതി വരെയും ഓഗസ്റ്റ് പകുതി വരെയും ഏറ്റവും ചൂടേറിയ കാലയളവ്.

ഹാർട്ട് സ്റ്റോക്ക്, സൂര്യതാപം മുതൽ ഭക്ഷ്യവിഷബാധ, ഹേ ഫീവർ വരെ വേനൽക്കാലത്ത് വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിഷമിക്കേണ്ട, കാരണം പരുത്തി-അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, തണുപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മദ്യം ഒഴിവാക്കുക തുടങ്ങിയ ശരിയായതും ആരോഗ്യകരവുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച വേനൽക്കാലത്തിനായി ഒരുങ്ങാൻ കഴിയും.

പുരാതന വൈദ്യശാസ്ത്ര സമ്പ്രദായമായ ആയുർവേദം, നമ്മുടെ വ്യക്തിപരവും ശാരീരികവുമായ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും ചൈതന്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മരുന്ന് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു [1] . ആയുർവേദം ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചതുപോലെ, വേനൽക്കാലമാണ് പിത്ത - മൂന്നിൽ ഒന്ന് ദോശകൾ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണം എങ്ങനെ ദഹിപ്പിക്കുമെന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അറിയപ്പെടുന്നു.

അതിനാൽ, ഒരാൾ തണുത്തതായിരിക്കണമെന്നും വേനൽക്കാലത്ത് പിത്ത ദോഷയെ വഷളാക്കാൻ അനുവദിക്കരുതെന്നും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇന്ന്, നിങ്ങളുടെ വേനൽക്കാലത്തെ കുറച്ചുകൂടി സുഖകരവും ചൂടുള്ളതുമാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ചില ആയുർവേദ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഈ വേനൽക്കാലത്ത് സ്വയം തണുപ്പിക്കാൻ ആയുർവേദ ടിപ്പുകൾ

1. 'ചൂടുള്ള' ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

വേനൽക്കാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പുളിച്ച പഴങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ്, ചുവന്ന മാംസം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. വെളുത്തുള്ളി, മുളക്, തക്കാളി, പുളിച്ച വെണ്ണ, (ഉപ്പിട്ട) ചീസ് എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തിയാൽ ഇത് നന്നായിരിക്കും, കാരണം ഇവയെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് [രണ്ട്] .

2. പിത്ത ബാലൻസിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്നതും അമിതമായ ചൂടിൽ നിന്ന് മോചനം നൽകുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമെന്ന് ആയുർവേദ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു [3] . തണ്ണിമത്തൻ, പിയേഴ്സ്, ആപ്പിൾ, പ്ലംസ്, സരസഫലങ്ങൾ, പ്ളം എന്നിവ പോലുള്ള ജലസമൃദ്ധമായ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ആശ്വാസത്തിനായി ഇലക്കറികൾ, തേങ്ങ, വെള്ളരി, തൈര്, വഴറ്റിയെടുക്കുക, ആരാണാവോ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിൽ ചേർക്കുക.

3. ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ പിറ്റയെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ദഹനക്കേട്, ദഹനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പിറ്റയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ എപ്പോഴും temperature ഷ്മാവിൽ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക [4] .

4. കനത്ത വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക

ചൂടുള്ള വേനൽക്കാലത്ത് അതിരാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതും ആരോഗ്യകരവുമാണ്, കാരണം ഇത് ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗമാണ് [5] . ദിവസത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ കഠിനവും കഠിനവുമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുകയും തളർച്ചയും ബലഹീനതയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

5. ശരിയായ സമയത്ത് കഴിക്കുക

ആയുർവേദം അനുസരിച്ച്, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് (പകൽ) നിങ്ങളുടെ ദഹന തീ അതിശക്തമാണ്. അതിനാൽ, വേനൽക്കാലത്ത് ഉച്ചഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ പ്രകോപിതരാകും.

6. ഐസ് തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

ഒരു ഗ്ലാസ് ഐസ് തണുത്ത വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗം എന്താണ്? തെറ്റാണ്! ഐസ്-തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം അതിന്റെ ആയുർവേദ വിശദീകരണമനുസരിച്ച്, വളരെ ശീതീകരിച്ച പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു പക്ഷേ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തെ energy ർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള തീ, ഇത് ദഹനത്തിന് കാരണമാകുന്നു [6] .

7. രാവിലെ വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക

വേനൽക്കാലത്ത് രാവിലെ കുളിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് വെളിച്ചെണ്ണ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പുരട്ടുന്നത് ചൂടിനെ സഹായിക്കുന്നു [7] . വെളിച്ചെണ്ണ ചർമ്മത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും തണുപ്പിക്കുന്നതിനും ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

8. അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ ചന്ദനം, ജാസ്മിൻ അവശ്യ എണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പുരികം, തൊണ്ട കേന്ദ്രം, കൈത്തണ്ട, വയറു ബട്ടൺ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ പിറ്റയെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത് അവയുടെ തണുപ്പിക്കൽ പ്രഭാവം കാരണം.

തണുത്ത വേനൽക്കാലത്തിനുള്ള മറ്റ് ചില ആയുർവേദ ടിപ്പുകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

(9) കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി വൈകുന്നേരം, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കഴുകി വരണ്ടതാക്കുക.

(10) ലൈറ്റ്, ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന വസ്ത്രം (കോട്ടൺ) ധരിക്കുക.

(പതിനൊന്ന്) കഠിനമായ ചർമ്മ ചികിത്സകൾ ഒഴിവാക്കുക (പുറംതൊലി, അമിതമായ പുറംതള്ളൽ).

(12) ശീതാലി ശ്വാസം (പ്രാണായാമം) പോലുള്ള കൂളിംഗ് പോസുകൾ / ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക.

ഷീറ്റാലി ശ്വാസം / ഷീതാലി പ്രാണായാമം എങ്ങനെ ചെയ്യാം?

സുഖപ്രദമായ ഏതെങ്കിലും ഭാവത്തിൽ ഇരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ വയ്ക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നാവ് ചുരുട്ടി ഒരു ട്യൂബായി രൂപപ്പെടുത്തുക.
നാവിലൂടെ പരമാവധി ശ്വസിക്കുക.
വായയ്ക്കുള്ളിൽ നാവ് എടുത്ത് വായ അടയ്ക്കുക.
മൂക്കിലൂടെ പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക, മണക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക.
നാല് തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ ...

ഒരു ആയുർവേദ വീക്ഷണകോണിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ താപനില വ്യവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഫിസിയോളജിക്കൽ എനർജി പിത്ത ദോഷയാണ് വേനൽക്കാലത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. അൽപ്പം ചൂടുള്ള ഒരു വേനൽക്കാലം ലഭിക്കാൻ, ഈ ലേഖനത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ച നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.