കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ പഴങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-ബിന്ദു ബിന്ദു ജനുവരി 6, 2016 ന്

ശരീരത്തിന്റെ നിർമാണ ബ്ലോക്കുകളാണ് പ്രോട്ടീൻ. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകമാണിത്. ശരീരത്തിൽ പേശികൾ പണിയാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. പഴങ്ങളാണ് പ്രോട്ടീന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഉറവിടം. എന്നിരുന്നാലും, പച്ചക്കറികൾ, മാംസം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയും പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.

പഴങ്ങളിൽ കാൽസ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ വിലപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറവായ ഇവയിൽ നാരുകൾ കൂടുതലാണ്.

പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതം, പ്രമേഹം, ചിലതരം അർബുദങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അനുചിതമായ ദഹനം, മോശം ചർമ്മ ഘടന, പേശികളുടെ അനുചിതമായ വളർച്ച എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ പ്രോട്ടീൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീനുകൾ ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുമായി പോരാടുന്നു. പരമാവധി ഗുണം ലഭിക്കുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ദിവസേന കഴിക്കാം.

അതിനാൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ, ബോൾഡ്സ്കിയിൽ ഞങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ മികച്ച ചില പഴങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യ വ്യവസ്ഥയിൽ ഈ പഴങ്ങൾ വായിക്കുക, ചെയ്യുക.

പേര

മറ്റേതൊരു പഴത്തേക്കാളും കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ പേരയില അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കാൻസർ വിരുദ്ധ ഏജന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ലൈക്കോപീനും പേരയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച പഴം കൂടിയാണ് പേര. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിനും ഇത് കാരണമാകുന്നു.

തീയതികൾ

തീയതി പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. അവ കഴിക്കുമ്പോൾ പൊട്ടാസ്യം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ഫൈബർ ആവശ്യകതയ്ക്കും തീയതികൾ കാരണമാകുന്നു. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് സ്ഥിരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്ളം

പ്ളം പ്രോട്ടീന്റെയും നാരുകളുടെയും നല്ല ഉറവിടം മാത്രമല്ല, ക്യാൻസറിനെ ഒഴിവാക്കാനും ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഫിനോൾസിന്റെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ്. പ്ളം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചക്ക

ജാക്ക്ഫ്രൂട്ട് പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ജാക്ക്ഫ്രൂട്ട് ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു.

മുന്തിരി

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളും മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന് നാരുകളും നൽകുന്നു. മുന്തിരിയിൽ കലോറി കുറവാണ്, ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ energy ർജ്ജം നൽകുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് മുന്തിരി.

പീച്ച്

പീച്ച് കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുന്നു. കാഴ്ചശക്തിയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണിത്. ദഹന അവയവങ്ങൾ വൃത്തിയും വിഷവസ്തുക്കളും ഇല്ലാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു നാരുകൾ കൂടിയാണ് ഇവ.

വാഴപ്പഴം

സമ്പന്നമായ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ പഴങ്ങളാണ് വാഴപ്പഴം. ഇത് ശരീരത്തിന് നല്ല അളവിൽ നാരുകൾ നൽകുന്നു. ഇത് അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.