ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ന്യൂസിലാന്റ് ക്രിക്കറ്റ് അവാർഡുകൾ: വില്യംസൺ സർ റിച്ചാർഡ് ഹാഡ്‌ലി മെഡൽ നേടി നാലാം തവണ
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ ഇന്ത്യൻ അധ്യാപകർക്കായി ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്‌സുകൾ നയിക്കുന്നു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
പകൽ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം എപ്പോഴാണ്? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ, മങ്ങിയ ചർമ്മമോ അല്ലെങ്കിൽ രക്താതിമർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിലോ ഈ ചോദ്യം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വന്നേക്കാം.
നമുക്ക് എന്ത് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമുണ്ടായാലും, ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പഴങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നു, കാരണം അവ പോഷകങ്ങൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവയുടെ ശക്തികേന്ദ്രമാണ്. ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ തടയാനും ശരീരത്തിന് സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ നൽകാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അവയിൽ നാരുകൾ കൂടുതലായതിനാൽ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. എന്നാൽ അവ ശരിയായ സമയത്ത് കഴിക്കുന്നത് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ദിവസത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഗുണപരമോ പ്രതികൂലമോ ആയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
അതിനാൽ, പകൽ സമയത്ത് പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം എപ്പോഴാണ്?
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ദിവസം മുഴുവൻ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
രാവിലെ പഴങ്ങൾ
ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിനൊപ്പം വെറും വയറ്റിൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പഴങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കാരണം നിങ്ങൾ വെറും വയറ്റിൽ പഴം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഫലം പൂർണ്ണമായും തകർക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള പഴങ്ങൾ: പൈനാപ്പിൾ, തണ്ണിമത്തൻ, വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി, സരസഫലങ്ങൾ, പിയർ, മാങ്ങ, പപ്പായ, ആപ്പിൾ.
രണ്ട് ഭക്ഷണത്തിനിടയിലുള്ള പഴങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല ശീലമായി കാണുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനം വേഗത്തിലാകുകയും വ്യത്യസ്ത എൻസൈമുകൾ സ്രവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയമാണ്. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലളിതമായ പഞ്ചസാരയും നാരുകളും മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ സംസ്ക്കരിക്കുന്നതിനാൽ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കഴിച്ചാൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും.
ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ പഴങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും, കാരണം ഇത് വിശപ്പുള്ള വേദനയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ 30 മിനിറ്റ് ഇടവേള ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ഭക്ഷണത്തിനിടയിലുള്ള പഴങ്ങൾ: സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, തണ്ണിമത്തൻ, പൈനാപ്പിൾ, മാതളനാരങ്ങ, ആപ്പിൾ, മാമ്പഴം.
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള പഴങ്ങൾ
പഴങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച സമയം ഒരു വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവുമാണ്. ഒരു വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഠിനമായ വ്യായാമം നടത്താൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉടനടി energy ർജ്ജം നൽകും.
ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഇത് ബാധകമാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എല്ലാ energy ർജ്ജവും നഷ്ടപ്പെടും, കൂടാതെ കനത്ത വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തിയ ശേഷം അത് തളരുന്നു.
ഈ സമയത്ത്, ഉയർന്ന ഫൈബർ പഴങ്ങളും സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഴങ്ങളും വാഴപ്പഴം, മാങ്ങ, മുന്തിരി, സിട്രസ്, പഴങ്ങൾ, പൈനാപ്പിൾ, ചിക്കു, മാതളനാരങ്ങ, പിയർ എന്നിവയാണ്. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും കഴിക്കുന്ന ഈ പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും .ർജ്ജവും നൽകും.
അത്താഴത്തിന് മുമ്പുള്ള പഴങ്ങൾ
ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കഴിക്കുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് അത്താഴ സമയത്തിന് മുമ്പ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പഴങ്ങളിൽ കലോറി കുറവായതും നാരുകൾ അടങ്ങിയതുമായതിനാൽ അത്താഴം ഇന്നത്തെ ഏറ്റവും ഭാരം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണമായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കും.
അത്താഴത്തിന് മുമ്പുള്ള പഴങ്ങൾ: പൈനാപ്പിളും ആപ്പിളും.
പഴങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മോശം സമയം
ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് തൊട്ടുമുൻപ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കരുതെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും
ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു പഴം കഴിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ തന്നെ അത് നിർത്തണം. കാരണം ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഫ്രൂട്ട് പോസ്റ്റ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരം പഴത്തെ ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കില്ല, അതിനാൽ അവശ്യ പോഷകങ്ങളെല്ലാം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഒരാൾക്ക് കഴിയില്ല.
പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് കേസ് വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂറും ഭക്ഷണത്തിന് രണ്ട് മണിക്കൂറും ഇടവേള ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഏറ്റവും മോശം സമയമാണെന്ന് ഗവേഷണം പറയുന്നു. കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തുന്നു, ഇത് രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.
പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കാൻ പാടില്ല
ദഹന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്നതിനാൽ ഒരാൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പഴങ്ങൾ കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പഴങ്ങൾ പതിവിലും കൂടുതൽ മണിക്കൂർ ശരീരത്തിൽ ഇരുന്നു ശരീരത്തിൽ പുളിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് ദഹനത്തിനും മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം.
പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ചില ടിപ്പുകൾ
1. പരമാവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ചർമ്മവും മാംസവും അടങ്ങിയ പുതിയതും നാരുകൾ അടങ്ങിയതുമായ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക.
2. കാലാനുസൃതമായ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.
3. നിങ്ങൾ വൃക്കരോഗം ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ പൊട്ടാസ്യം പഴങ്ങളായ പപ്പായ, ആപ്പിൾ, പിയേഴ്സ്, പേര, മുതലായവ കഴിക്കുക.
4. പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം (ഐ.ബി.എസ്) ഉള്ളവർ ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, വാഴപ്പഴം തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന ഫൈബർ പഴങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കാത്തിരിക്കുന്നത്? ഒരു പാത്രം പഴങ്ങൾ പിടിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ!
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
