ഈ വർഷം ആദ്യം, ക്രിസ് പ്രാറ്റ് തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ഫോളോവേഴ്‌സിനോട് പറഞ്ഞു, താൻ ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റ് പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുന്നു, അതിനെ 21 ദിവസത്തെ പ്രാർത്ഥനയും ഉപവാസവും എന്ന് അദ്ദേഹം വിശേഷിപ്പിച്ചു. അത് നമ്മൾ സമ്മതിക്കണം ദി ലെഗോ മൂവി നക്ഷത്രം ഈ ദിവസങ്ങളിൽ വളരെ മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ടാപ്പ് ചെയ്തു രജിസ്റ്റർ ചെയ്തു ഡയറ്റീഷ്യൻ മാർഗരറ്റ് കാർനെറോ ഈ പുരാതന ചിട്ടയിൽ മെലിഞ്ഞെടുക്കാൻ-ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ അല്ലയോ എന്നത് ഉൾപ്പെടെ.
അപ്പോൾ, അത് എന്താണ്? ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റ് പഴയ നിയമത്തിൽ നിന്നുള്ള ദാനിയേൽ എന്ന ബൈബിൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട ഭക്ഷണ പദ്ധതിയാണിത്. കഥയിൽ, ഡാനിയൽ സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു (ഞാൻ സുഖകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ല, മാംസമോ വീഞ്ഞോ എന്റെ വായിൽ വന്നില്ല) കൂടാതെ കഴിക്കാൻ പച്ചക്കറികളും കുടിക്കാൻ വെള്ളവും അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ഇല്ല. ഇന്ന്, ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവർ മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു സസ്യാഹാരമാണ്-കൂടുതൽ നിയന്ത്രണങ്ങളോടെ. മിക്ക ആളുകളും 10 അല്ലെങ്കിൽ 21 ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നു (അവർ ഏത് ബൈബിൾ വാക്യം പിന്തുടരാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്), ചിലർ ദീർഘകാല പദ്ധതിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു.
എന്നാൽ ഇത് ആരോഗ്യകരമാണോ? കാർനെറോയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റും (സാധാരണയായി സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമവും) ശരീരഭാരം, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ (ശരീരത്തിലെ വീക്കത്തിന്റെ അടയാളം) എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിന് കലോറി നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്നും അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇതുവരെ വളരെ നല്ലതായിരുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ദോഷങ്ങളുണ്ടോ? ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പരിമിതമാണെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർ (പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ രക്താതിമർദ്ദം പോലുള്ളവ) പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണമെന്നും കാർനെറോ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. പ്ലാൻ ദീർഘകാലത്തേക്ക് പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, അവൾ ഒരു വിറ്റാമിൻ ബി-12 സപ്ലിമെന്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (പ്രാഥമികമായി മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സുപ്രധാന പോഷകം). മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട മറ്റെന്തെങ്കിലും? വളരെ നിയന്ത്രിതമായ ഏതൊരു ഭക്ഷണക്രമവും ദീർഘകാലത്തേക്ക് പിന്തുടരാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും-ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തിയാൽ അത് ഒഴിവാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
അതിനാൽ, ഞാൻ ഇത് പരീക്ഷിക്കണോ? കലോറിയെ നിയന്ത്രിക്കാത്തതിനാൽ ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റ് പിന്തുടരാൻ എളുപ്പവും തൃപ്തികരവുമാണ്, കാർനെറോ ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ (ഡയറ്ററി ഫൈബർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ) എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ മുഴുവൻ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളും ഒഴിവാക്കുന്ന ഏതൊരു പദ്ധതിയെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നു. നമ്മുടെ വിധി? മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നോർഡിക് ഡയറ്റ് പോലെ, തെളിയിക്കപ്പെട്ട ദീർഘകാല നേട്ടങ്ങളുള്ള എന്തെങ്കിലും മുറുകെ പിടിക്കുക. (ക്ഷമിക്കണം, ക്രിസ്, വൈൻ, പാസ്ത എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്.)
ബന്ധപ്പെട്ട: ഇടയന്റെ ഭക്ഷണക്രമം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്ന് ഉണ്ട്... കാത്തിരിക്കൂ, എന്താണ്?
