ധാന്യം സിൽക്ക്: ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, അളവ്

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Neha Ghosh By നേഹ ഘോഷ് 2020 ഫെബ്രുവരി 25 ന്

ധാന്യം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ധാന്യത്തിന്റെ അറ്റത്ത് നിന്ന് സിൽക്കി നാരുകളുടെ സ്ട്രിംഗ് വലിച്ചെറിയുന്നുണ്ടോ? ഈ ലേഖനം വായിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യില്ല. കോൺ കോബിന് ചുറ്റുമുള്ള പച്ചകലർന്ന കവർ നിങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുമ്പോൾ, സിൽക്കി സ്ട്രിംഗുകളുടെ ഒരു പാളി ഉണ്ട്. ഈ സിൽക്കി സ്ട്രിംഗുകളെ കോൺ സിൽക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ധാന്യം സിൽക്ക് (സ്റ്റിഗ്മ മെയ്ഡിസ്) നീളമുള്ളതും സിൽക്കി ആയതും നേർത്തതുമായ ത്രെഡുകളാണ്, അത് ധാന്യത്തിന്റെ തൊലിനടിയിൽ വളരുന്നു. ഈ ധാന്യം സിൽക്കിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, ലവണങ്ങൾ, അസ്ഥിര എണ്ണകൾ, ആൽക്കലോയിഡുകൾ, ടാന്നിൻസ്, സാപ്പോണിൻ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, സ്റ്റിഗ്മാസ്റ്ററോൾ, സിറ്റോസ്റ്റെറോൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു [1] .

ധാന്യം സിൽക്ക് പുതിയതും ഉണങ്ങിയതുമായ രൂപങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത ചൈനീസ്, നേറ്റീവ് അമേരിക്കൻ മരുന്നുകളിൽ ഇത് പലതരം രോഗങ്ങൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. [രണ്ട്] . ധാന്യം സിൽക്കിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ അറിയാൻ നമുക്ക് വായിക്കാം.

1. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു

ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ രോഗങ്ങളുമായി വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രധാന കോശജ്വലന സംയുക്തങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം നിർത്തുന്നതിലൂടെ ധാന്യം സിൽക്ക് സത്തിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന അവശ്യ ധാതുവായ മഗ്നീഷ്യം ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

2. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നു

ധാന്യം സിൽക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു ധാന്യ പഠനം ധാന്യം സിൽക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറച്ചതായി കാണിക്കുന്നു, ഇത് ധാന്യം സിൽക്കിന് പ്രമേഹ വിരുദ്ധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു [3] .

3. ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തെ തടയുന്നു

ധാന്യം സിൽക്കിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശവും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും തടയാൻ സഹായിക്കും. ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ആണ്.

4. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ധാന്യം സിൽക്കിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുടെ സാന്നിധ്യം കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ കൊളസ്ട്രോൾ (എൽഡിഎൽ-സി), ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട് [രണ്ട്] .

5. വിഷാദം കുറയ്ക്കുന്നു

ധാന്യം സിൽക്കിന് ആന്റി-ഡിപ്രസന്റ് പ്രവർത്തനം ഉണ്ട്, കൂടാതെ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് സ്ട്രെപ്റ്റോസോടോസിൻ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ഡയബറ്റിക് എലികളോട് ധാന്യം സിൽക്ക് വിഷാദരോഗ വിരുദ്ധ പ്രവർത്തനം പ്രകടമാക്കി എന്നാണ്. [രണ്ട്] .

6. ക്ഷീണം കുറയുന്നു

ക്ഷീണം നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതനാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജോലി തുടരാൻ പ്രചോദനവും energy ർജ്ജവും നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ധാന്യം സിൽക്കിലെ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും [രണ്ട്] .

7. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്ത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയി കോൺ സിൽക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ധാന്യം സിൽക്ക് ടീ കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

8. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

കലോറി കുറവായതിനാൽ ധാന്യം സിൽക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ധാന്യം സിൽക്ക് ടീ കുടിക്കുന്നത് പൂർണ്ണതയുടെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

9. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം മെമ്മറിയെയും മറ്റ് പ്രധാന മെമ്മറി പ്രവർത്തനങ്ങളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ധാന്യം സിൽക്കിന് ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്ടീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും [രണ്ട്] .

10. മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയെ ചികിത്സിക്കുന്നു

മൂത്രവ്യവസ്ഥയുടെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത്, വൃക്ക, മൂത്രസഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രനാളി എന്നിവയിൽ മൂത്രനാളി അണുബാധ ഉണ്ടാകാം. ചായയുടെയും സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും രൂപത്തിൽ ധാന്യം സിൽക്ക് കഴിക്കുന്നത് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ധാന്യം സിൽക്ക് ടീ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഒരു പാനിൽ ഒരു കപ്പ് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് അതിൽ ഒരു പിടി പുതിയ ധാന്യം സിൽക്ക് ചേർക്കുക.
ഇത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച് കുത്തനെയുള്ളതാക്കുക.
വെള്ളം തവിട്ട് നിറമാകുമ്പോൾ ചായ ഒഴിക്കുക.
രുചിയും സ്വാദും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നാരങ്ങ നീര് ഒരു ഡാഷ് ചേർക്കുക.

ധാന്യം സിൽക്കിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

ധാന്യം സിൽക്ക് സാധാരണയായി പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കില്ല, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ധാന്യത്തോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഡൈയൂററ്റിക്സ്, പ്രമേഹ മരുന്ന്, രക്തസമ്മർദ്ദ ഗുളികകൾ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുളികകൾ, രക്തം കട്ടികൂടൽ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ധാന്യം സിൽക്ക് ഒഴിവാക്കണം.

ധാന്യം സിൽക്കിന്റെ അളവ്

ധാന്യം സിൽക്ക് വിഷമല്ല, അത് ഉപയോഗത്തിന് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ദിവസേന ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ധാന്യം സിൽക്ക് പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും യഥാക്രമം 9.354, 10.308 ഗ്രാം ശരീരഭാരം [രണ്ട്] .