നിങ്ങൾ ആഹ്ലാദിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എണ്ണുക!

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പേരുകൾ

തറ:

ജനനത്തീയതി:

അയയ്ക്കുക

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക

ആന്ദ്രെസ് റോഡ്രിഗസ് 123 (RF) എടുത്ത ഫോട്ടോ

അജ്ഞത പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അരയിൽ ഇഞ്ചും കിലോയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ കലോറി, പോഷകാഹാര എണ്ണത്തിൽ എങ്ങനെ ചേർക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും വിവേകത്തോടെ കഴിക്കും. ഓർക്കുക: മുഴുവൻ പഞ്ചസാരയുടെ ഒരു ടീസ്പൂൺ 2 ഗ്രാം ഭാരം, നിങ്ങൾക്ക് 8 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജവും 2 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും നൽകുന്നു. ഒരു കഷണം കാജു കട്ലി നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നാലിലൊന്ന് ഊർജത്തിന് തുല്യമായ 120 കിലോ കലോറി നൽകുന്നു. ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നത്, അല്ലേ?

സാധാരണ ഇന്ത്യൻ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഡയറ്റീഷ്യൻ നീഷാ മരിയ ബുഖ്ത് വിശദീകരിക്കുന്നു
2 കഷണങ്ങൾ ഗുജിയ 300 കലോറി
2 കഷണങ്ങൾ ഗുലാബ് ജാമുൻ 350 കലോറി
1 ബൗൾ ഹൽവ (റവ) 181 കലോറി
1 ബൗൾ ഹൽവ (സോഹൻ ഹൽവ) 399 കലോറി
3-4 കഷണങ്ങൾ ജിലേബി 494 കലോറി
1 ബൗൾ ഖീർ (അരി) 247 കലോറി
2 കഷണങ്ങൾ സന്ദേശ് 80 കലോറി
2 കഷണങ്ങൾ പാറ്റിസ - 280 കലോറി
2 കഷണങ്ങൾ രസ്മലൈ - 320 കലോറി
2 കഷണങ്ങൾ ഖോയ ബർഫി - 300 കലോറി
2 കഷണങ്ങൾ കൊക്കോബട്ട് ബർഫി - 387 കലോറി
2 കഷണങ്ങൾ ഘിയ ബർഫി - 332 കലോറി
2 കഷണങ്ങൾ കാജു ബർഫി - 320 കലോറി
2 കഷണങ്ങൾ ചോക്കലേറ്റ് ബർഫി - 240 കലോറി
50 ഗ്രാം ചേന മുർക്കി - 260 കലോറി
2 കഷണങ്ങൾ മിൽക്ക് കേക്ക് - 450 കലോറി
2 കഷണങ്ങൾ ബെസാൻ സൈഡോസ് - 340 കലോറി
2 കഷണങ്ങൾ ബൂണ്ടി ലഡൂ - 410 കലോറി
2 കഷണങ്ങൾ രസഗുല്ല - 300 കലോറി

അണ്ടിപ്പരിപ്പിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം
½ കപ്പ് ബദാം - 400 കലോറി
½ കപ്പ് കാജു - 392 കലോറി
½ കപ്പ് പിസ്ത - 320 കലോറി
½ കപ്പ് വാൽനട്ട് - 450 കലോറി
100 ഗ്രാം ഖജൂർ (പുതിയത്) - 140 കലോറി

കുറച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം അവയെ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് അധിക സ്വീറ്റ് ബോക്സുകൾ നൽകുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു ഒത്തുചേരലിലും പൂജയിലും എത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക; നിങ്ങൾ പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക - പഴങ്ങളും ദാഹികളും സൂപ്പും സാലഡും പരിപ്പും. അവിടെ വിളമ്പുന്ന വിഭവസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കും.

മദ്യത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് നിയന്ത്രിക്കുക
1. ആ ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ കലോറികളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.
ഒരു പൈന്റ് ബിയർ ഒരു വലിയ ഭക്ഷണത്തിന് തുല്യമായ കലോറിയാണ്. കോക്‌ടെയിലുകൾ, ബിയർ, വൈൻ, എയറേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന കലോറി പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. നാരങ്ങ സോഡ, വൈറ്റ് വൈൻ സ്പ്രിറ്റ്സർ, ലൈറ്റ് ബിയർ എന്നിവയിൽ പറ്റിനിൽക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പാനീയം ആൽക്കഹോൾ രഹിതമാക്കുക.

3. വെള്ളമോ ഫ്രഷ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസോ പോലെയുള്ള ഏതെങ്കിലും ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ആൽക്കഹോൾ അല്ലാത്ത ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് പിന്തുടരുക.

ബോധപൂർവം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ആഘോഷങ്ങൾ നിങ്ങളെ വീർപ്പുമുട്ടിക്കുന്നതും വീർപ്പുമുട്ടിക്കുന്നതും ഉപേക്ഷിക്കില്ല.

നാളെ നിങ്ങളുടെ ജാതകം

അറിയാൻ

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക