ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 'ക്രിക്കറ്റ് മച്ചാവോ' എന്ന പുതിയ കാമ്പെയ്‌നുമായി ബാലെബാസി.കോം സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നാവിലെ രുചി മുകുളങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ പ്രയോജനം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു - പ്രായപൂർത്തിയായവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അവ്യക്തമാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണം. 65 വയസ്സിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാവുകയും ഒരാളെ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് വിദേശ ശരീരങ്ങളെയും മാരകമായ കോശങ്ങളെയും നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ ടിഷ്യു പോലുള്ള ബാഹ്യ നിരുപദ്രവകരമായ ട്രിഗറുകൾക്കെതിരായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മുതിർന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതും സമതുലിതമായതുമായ ഭക്ഷണമാണ്, അതിൽ ചില വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ bs ഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് അണുബാധകൾക്കും രോഗങ്ങൾക്കും എതിരെ ശക്തമായതും കഴിവുള്ളതുമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനം നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും. [1] .
കൊറോണ വൈറസ് പാൻഡെമിക്കിനിടയിൽ, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതിവായി കഴുകുന്നത് പോലുള്ള ശുചിത്വ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നത് നിർണായകമാണെങ്കിലും - നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ കൊറോണ വൈറസ് ബാധിക്കുന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗ്രൂപ്പിലെ പ്രായമായവരുമൊത്ത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരാൾ കഴിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ് [രണ്ട്] [3] .
ഈ ലേഖനത്തിൽ, പ്രായമായവരിലോ 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിലോ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും.
1. തവിട്ട് അരി
തവിട്ട് അരിയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ശക്തമായ സസ്യ സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിയന്ത്രിത ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കും [4] . ഇതിനുപുറമെ, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയ്ക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും കേടുവരുത്തുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ബ്ര brown ൺ റൈസിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. [5] .
2. മധുരക്കിഴങ്ങ്
ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ മധുരക്കിഴങ്ങിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രായമായ ഒരാളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും [6] . കൂടാതെ, ഈ മധുരമുള്ള പച്ചക്കറിയിൽ നല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുതിർന്നവർക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്.
3. ചീര
വിറ്റാമിൻ സി സമ്പുഷ്ടവും ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ബീറ്റാ കരോട്ടിനും അടങ്ങിയ ചീര ഭക്ഷണത്തിന് നല്ലൊരു ഘടകമാണ് [7] . ചീരയിൽ വിറ്റാമിൻ കെ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇലക്കറികൾ പ്രായമായവർക്ക് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്.
4. മുട്ട
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും സമ്പുഷ്ടമാണ്, പ്രായമായ ഒരാളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സംഭരണശാലകളായി മുട്ടകളെ നിർവചിക്കുന്നു. [8] .
5. തൈര്
തൈര് കഴിക്കുന്നത് കുടൽ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും [9] . ആമാശയത്തിലെ മോശം ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്സ് (നല്ല ബാക്ടീരിയ) തൈരിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് മുതിർന്നവർക്ക് ഒരു മികച്ച രോഗപ്രതിരോധ ബൂസ്റ്ററാണ് [10] .
6. bs ഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും
മഞ്ഞളും ഇഞ്ചിയും പോലുള്ള bs ഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രായമായവരിൽ അണുബാധയെയും രോഗത്തെയും നേരിടാൻ സഹായിക്കും [പതിനൊന്ന്] . കേടായ സെല്ലുകൾ നന്നാക്കാനും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരാളുടെ കഴിവ് ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇവ സഹായിക്കും [12] . ഇതിനുപുറമെ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളാണ് കറുവപ്പട്ടയും ഓറഗാനോയും.
7. മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ
ചർമ്മരഹിതമായ ചിക്കൻ, ഗോമാംസം, മുത്തുച്ചിപ്പി, സാൽമൺ, സോയ എന്നിവയുടെ മെലിഞ്ഞ മുറിവുകൾ ആരോഗ്യകരമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളാണ്, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സമ്പന്നമായ സ്രോതസ്സായതിനാൽ സാൽമൺ പോലുള്ള മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും [13] .
8. വെള്ളം
കഫം ചർമ്മത്തെ നനവുള്ളതാക്കാനും എലിപ്പനി അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും പ്രായപൂർത്തിയായവർ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് [14] . സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കും.
ഇവ കൂടാതെ, സരസഫലങ്ങൾ, ആപ്പിൾ, ഇല ചീര, മണി കുരുമുളക്, ബദാം, ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…
മേൽപ്പറഞ്ഞ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സജീവമായി നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് രക്തചംക്രമണത്തിനും ഏറ്റവും പ്രധാനമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും. നല്ല സമീകൃതാഹാരവും നല്ല വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളും പിന്തുടരുന്നത് ജലദോഷത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, കാഴ്ച സംബന്ധമായ അവസ്ഥ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കും.
