അവിടെയുള്ള ഏറ്റവും വിവാദപരമായ രക്ഷാകർതൃ വിഷയങ്ങളിലൊന്നാണിത് (നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകൻ ആണയിടുന്നു അതുവഴി; നിങ്ങളുടെ സഹോദരിക്ക് ഭയമുണ്ട്, നിങ്ങൾ അത് പരിഗണിക്കുമോ) എന്നാൽ അത് എന്താണ്? നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് സുരക്ഷിതമാണോ? ഇവിടെ, ഞങ്ങൾ ക്രൈ ഇറ്റ് ഔട്ട് (CIO) സ്ലീപ്പ് ട്രെയിനിംഗ് ടെക്‌നിക് ഒരിക്കൽ കൂടി തകർക്കുന്നു.
അപ്പോൾ, അത് എന്താണ്? കരയുന്ന വാക്കുകൾ കേൾക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാവം കുഞ്ഞിനെ ഒരു സുഖവുമില്ലാതെ മണിക്കൂറുകളോളം കരയാൻ അനുവദിക്കുന്ന കാഴ്ചകൾ അനിവാര്യമായും മനസ്സിൽ വരും. എന്നാൽ ഈ ഉറക്ക പരിശീലന രീതിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒന്നിലധികം വ്യതിയാനങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ പലതും കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ പരിശോധിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ബിരുദം നേടിയ വംശനാശം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു). എല്ലാവരും ഉറക്കെ കരയുക എന്നതാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കരയാൻ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ് - നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു എന്നതിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ നിർദ്ദിഷ്ട രീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? CIO-യുടെ പിന്നിലെ ആശയം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ എങ്ങനെ സ്വയം ശമിപ്പിക്കാമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുക, അതുവഴി വരും വർഷങ്ങളിൽ സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ഉറക്കം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്. കരച്ചിൽ അവരെ തൊട്ടിലിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ, കുഞ്ഞുങ്ങൾ സ്വയം ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കും. ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ (ആലിംഗനം അല്ലെങ്കിൽ കുലുക്കം പോലെ) എന്തെങ്കിലും സഹായകരമല്ലാത്ത കൂട്ടുകെട്ടിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ കുട്ടികളെ സഹായിക്കാനും ഇത് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്, അതിനാൽ അവർ രാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ അവർക്ക് ഇനി ആവശ്യമില്ല അല്ലെങ്കിൽ പ്രതീക്ഷിക്കുകയുമില്ല.
എന്നാൽ CIO ആഘാതകരമാണോ? മിക്ക വിദഗ്‌ധരും പറയുന്നത് ഇല്ല-നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ആരോഗ്യമുള്ളതും കുറഞ്ഞത് നാല് മാസമെങ്കിലും പ്രായമുള്ളവനുമാണെങ്കിൽ (ഏതെങ്കിലും ഉറക്ക പരിശീലന പരിപാടി ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പ്രായം). തെളിവ് വേണോ? ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം പീഡിയാട്രിക്സ് ഗ്രാജ്വേറ്റ് ചെയ്ത എക്‌സിറ്റിൻഷൻ രീതി ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ആശ്വസിപ്പിച്ച കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം അറ്റാച്ച്മെന്റിന്റെയോ വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെയോ വലിയ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കണ്ടില്ലെന്ന് ജേണൽ കണ്ടെത്തി. വാസ്തവത്തിൽ, അവരുടെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ) പഠനത്തിന്റെ നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ളതിനേക്കാൾ കുറവായിരുന്നു. ഇതിലും കൂടുതൽ വാഗ്ദാനമാണോ? ക്രൈ-ഇറ്റ്-ഔട്ട് സമീപനം ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് പഠിച്ച കുഞ്ഞുങ്ങൾ മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ 15 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു (ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ തന്നെ മികച്ച ഉറക്കം പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു).
ശരി, ഞാനത് എങ്ങനെ ചെയ്യും? ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ക്രൈ ഇറ്റ് ഔട്ട് രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഫെർബർ സമീപനം (പടിപടിയായുള്ള വംശനാശം), അതിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് സ്വയം ഉറങ്ങുന്നത് വരെ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ളതും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായ സമയ ഇടവേളകളിൽ പരിശോധിക്കുന്നതും ഹ്രസ്വമായി ആശ്വസിപ്പിക്കുന്നതും (എടുത്തെടുക്കാതെ) ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉറക്ക വിദഗ്‌ദ്ധൻ ജോഡി മൈൻഡെൽ അടിസ്ഥാന ഉറക്കസമയം രീതി ഫെർബറിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്, എന്നാൽ നേരത്തെയുള്ള ഉറക്കസമയം ഊന്നിപ്പറയുകയും തൊട്ടിലുമായി നല്ല ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്പെക്‌ട്രത്തിന്റെ മറുവശത്ത് വെയ്‌സ്‌ബ്ലൂത്ത്/എക്‌സ്റ്റിൻക്ഷൻ രീതിയാണ്, ഇത് രാത്രി ഫീഡുകൾക്ക് ഇപ്പോഴും അനുവദിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും (വ്യക്തമായും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അസാധാരണമായി അസ്വസ്ഥനാകുകയാണെങ്കിൽ, കുഴപ്പമൊന്നുമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കണം). എല്ലാ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾക്കും ഉപാധികൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഒരു ശയനവേള അനുഷ്ഠാനത്തിലൂടെ തയ്യാറാക്കുകയും പദ്ധതിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക (ശക്തമായിരിക്കുക).
OMG, എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല. ഞങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായി - നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ കരച്ചിൽ കേൾക്കുന്നു അല്ല അവളെ ഉടൻ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടുന്നത് അസ്വാഭാവികമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് കള്ളം പറയുകയുമില്ല - മാതാപിതാക്കൾക്ക് സിഐഒ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (കുഞ്ഞ് മാത്രം കരയുന്നില്ലെന്ന് നമുക്ക് പറയാം.) എന്നാൽ പല കുടുംബങ്ങളും ശിശുരോഗവിദഗ്ധരും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, കുറച്ച് രാത്രികൾ കരയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ. എന്നിട്ടും, കരയുന്നത് എല്ലാ കുഞ്ഞിനും (അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ രക്ഷിതാക്കൾക്കും) വേണ്ടിയല്ല-ഒപ്പം നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്‌തമായ സമീപനമാണ് പിന്തുടരുന്നതെങ്കിൽ ധാരാളം ബദലുകൾ ലഭ്യമാണ് . എല്ലാ ഉറക്ക പരിശീലന രീതികൾക്കും പൊതുവായുള്ള ഒരു കാര്യം? സ്ഥിരത. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിച്ചു.
ബന്ധപ്പെട്ട: ക്വിസ്: ഉറക്ക പരിശീലനത്തിന്റെ ഏത് രീതിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം?
