ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- വിഷ്ണു വിശാലും ജ്വാല ഗുട്ടയും ഏപ്രിൽ 22 ന് കെട്ടഴിക്കും: വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
വിവാഹശേഷം ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നത് മിക്ക സ്ത്രീകളിലും ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷം പ്രശ്‌ന ഐഡി കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും. ശരി! വിവാഹശേഷം ശരീരഭാരം ന്യായീകരിക്കാൻ നിരവധി സിദ്ധാന്തങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
വിവാഹത്തിനു ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാണിവയെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു, ചിലർ പറയുന്നത് അവരുടെ ഭർത്താക്കന്മാർ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിൽ തങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും മറ്റ് ന്യായീകരണങ്ങൾ സ്ത്രീകൾ സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നുവെന്നും ആണ്.
ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ
വിവാഹശേഷം അവർ സ്വയം സമയം കണ്ടെത്തുന്നില്ല, ലഭ്യമായത് കഴിക്കുകയും വ്യായാമം അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിവാഹശേഷം ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള കാരണം എന്തായാലും, നിങ്ങൾ അത് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കണം.
വിവാഹശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതവും അനായാസവുമായ ചില ടിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക, നിങ്ങൾ അഭിമാനിയായ ജോലിചെയ്യുന്ന സ്ത്രീയാണെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് സമയം ലഭിക്കും.
വിവാഹിതരായ സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും പറയുന്ന 8 കാര്യങ്ങൾ
വിവാഹശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചില ലളിതമായ ടിപ്പുകൾ നോക്കുക.
അരി ഒഴിവാക്കുക
ശരീരഭാരത്തിന്റെ പ്രധാന കുറ്റവാളിയാണ് അരി, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ. പകരം നിങ്ങൾക്ക് ഗോതമ്പ് ചപ്പാത്തി, സോയ ബീൻസ്, വേവിച്ച കടല, ചിക് പീസ് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാം.
മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഓട്സ് എന്നിവ
വെളുത്ത ബ്രെഡ് പോലുള്ള ശുദ്ധീകരിച്ചതും വേഗതയുള്ളതുമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് പകരം, ഗോതമ്പ് റൊട്ടി, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരകപ്പ്, തവിട്ട് അരി തുടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. അവ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഒപ്പം പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു.
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
സാൽമൺ, ട്യൂണ, വാൽനട്ട്, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായിരിക്കാനും അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ജങ്ക് ഫുഡ് നിയന്ത്രിക്കുക
ജങ്ക്, പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, energy ർജ്ജം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയിൽ കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നു. അവ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ തോതും കുറയ്ക്കുന്നു. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് മോശമായതും ട്രാൻസ്ഫാറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്വാഭാവിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ടിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണിത്.
മൃഗ പ്രോട്ടീനുകൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് അസ്ഥിയിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. അവ ശരീരഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പകരം ചുവന്ന മാംസവും ചിക്കൻ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബീൻസ്, കടല, പരിപ്പ് തുടങ്ങിയ സസ്യ പ്രോട്ടീനുകളും എടുക്കുന്നു.
പരിമിതമായ കോഫി കഴിക്കുക
അമിതമായി കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും എല്ലുകൾ ദുർബലമാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. അമിതമായി കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ നിലയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ദിവസം മുഴുവൻ മന്ദഗതിയിലാകും. പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മുട്ട, പഴച്ചാറുകൾ, ഓട്സ്, പാൽ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാം. ഇത് വീട്ടിലെ സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ടിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പോഷകാഹാര ടിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണിത്.
ഇരുമ്പ് സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
നിങ്ങൾ ഡയറ്റിംഗിലാണെങ്കിൽ, ആർത്തവസമയത്തും മറ്റ് അവസ്ഥകളിലും സ്ത്രീകൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് ലഭിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ ചീര, ചുവന്ന മാംസം, ബദാം തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുക. വിവാഹത്തിന് ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല രഹസ്യമാണിത്.
കാൽസ്യം സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കാൻ മറക്കരുത്. സ്ത്രീകൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പാൽ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മുട്ട, മത്സ്യം, മാംസം തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ.
സസ്യ അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് പഴങ്ങളും ഇലക്കറികളും കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നാരുകൾ നൽകുന്നതിന് പലതരം ധാന്യങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും കഴിക്കുക.
ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കുക
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഒന്നും കഴിക്കേണ്ടതില്ല എന്ന പൊതുവായ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, നിങ്ങളുടെ വയറു ശൂന്യമാക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ അമിത വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാത്തതിനാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആസക്തി എന്നിവ കുറയ്ക്കും.
പ്രചോദനം നേടുക
വിവാഹത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പഴയ ചിത്രങ്ങൾ നോക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ സ്വപ്രേരിതമായി പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.
മികച്ച ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് പദ്ധതികൾ വാങ്ങുക
