നമ്മുടെ മുഖത്തിന് ഏകദേശം 52 പേശികളുണ്ട്, അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ മുഖത്തെ പേശികളും ദുർബലമാവുകയും ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യും. മെലിഞ്ഞതും ചുളിവുകളില്ലാത്തതുമായ ഇളം മുഖത്തിന് ആവശ്യമായ അഞ്ച് ഫേഷ്യൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ.
1. ചിൻ ലിഫ്റ്റുകൾ
നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് എറിയുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര കഴുത്ത് നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സീലിംഗിൽ ഉറപ്പിച്ച് താഴത്തെ ചുണ്ട് മുകളിലെ ചുണ്ടിന് മുകളിലൂടെ ചലിപ്പിച്ച് വിശാലമായി പുഞ്ചിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. 10 സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഇത് ഇരട്ട താടിയും ഫ്ളാബി നെക്കും ഇല്ലാതാക്കും.
2. ചീക്ക് പഫ്
നിങ്ങളുടെ കവിളുകൾ പുറത്തേക്ക് വിടുക. തുടർന്ന് വായു ഒരു വശത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, 5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. നിങ്ങൾ വായു വിടുമ്പോൾ ഒരു വലിയ O ഉണ്ടാക്കുക. ഇത് കവിളിലെ പേശികളെ ഉറപ്പിക്കും.
3. മീൻ മുഖം
നിങ്ങളുടെ കവിളുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക, ഒരു മത്സ്യത്തെപ്പോലെ നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ഞെക്കുക. അഞ്ച് സെക്കൻഡ് പോസ് പിടിച്ച് 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഇത് കവിളിലെ കൊഴുപ്പ് കളയാൻ സഹായിക്കും.
4. കണ്ണിനു താഴെ വലിക്കുക
ഈ വ്യായാമം കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ കണ്ണിലെ ബാഗുകളും കറുത്ത വൃത്തങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന് താഴെയുള്ള പേശികൾ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നിടത്തോളം വലിക്കുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക.
5. നെറ്റിയിൽ വ്യായാമം
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിശാലമായി തുറക്കുക. രണ്ട് കൈകളുടെയും സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ ചർമ്മം പിന്നിലേക്ക് വലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് കാക്കയുടെ പാദങ്ങളെയും നെറ്റിയിലെ വരകളെയും ഇല്ലാതാക്കും.
ഫോട്ടോ: 123RF
