ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- കുംഭമേളയിൽ തിരിച്ചെത്തിയവർ കോവിഡ് -19 പാൻഡെമിക് വർദ്ധിപ്പിക്കും: സഞ്ജയ് റ ut ത്ത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 'ക്രിക്കറ്റ് മച്ചാവോ' എന്ന പുതിയ കാമ്പെയ്‌നുമായി ബാലെബാസി.കോം സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
മലം കടന്നുപോകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? ഇത് നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിൽ നിന്ന് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ ഒരു തകരാറ് സാധാരണയായി ജലത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത, ഭക്ഷണത്തിലെ അപര്യാപ്തമായ നാരുകൾ, പതിവ് ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ ദിനചര്യയിലോ തടസ്സമുണ്ടാകുന്നത്, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് കുടലിൽ താഴെയുള്ള വലിയ മലവിസർജ്ജനം ശൂന്യമാക്കാൻ ഒരാൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുമ്പോൾ മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നു. മലബന്ധം രണ്ട് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിന്നാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കൂ.
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മലബന്ധം വയറിലെ വീക്കം, ഹെമറോയ്ഡുകൾ, മലദ്വാരം, മലാശയം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുപോലുള്ള നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ പതിവ് മലവിസർജ്ജന രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് [1] . ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, യോഗ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ധ്യാനം തുടങ്ങിയ മലബന്ധത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ വിവിധ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
മലബന്ധത്തിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
മലബന്ധത്തിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും മിക്ക കേസുകളും ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ ഭക്ഷണം മന്ദഗതിയിലായതിന്റെ ഫലമാണ്, ഇത് നിർജ്ജലീകരണം, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, മരുന്നുകൾ, രോഗം, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമാകാം. [രണ്ട്] [3] .
നാരുകളും വെള്ളവും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നതുപോലെ, മുതിർന്നവർക്ക് ഒരു ദിവസം 25 മുതൽ 31 ഗ്രാം വരെ നാരുകൾ ലഭിക്കണം [4] . നിങ്ങൾ വെള്ളവും മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കണം, അത് നിങ്ങളുടെ മലം മൃദുവായതും കടന്നുപോകാൻ കൂടുതൽ സുഖകരവുമാക്കുന്നു.
മലബന്ധത്തിന്റെ മിക്ക കേസുകളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഓവർ-ദി-ക counter ണ്ടർ പോഷകങ്ങൾ ഒരു ഹ്രസ്വകാല പരിഹാരമായി പിന്തുടരാം, കാരണം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ആസക്തിക്കും കാരണമാകും [5] .
മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും പട്ടിക ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ശേഖരിച്ചു. ഒന്ന് നോക്കൂ.
1. വാഴപ്പഴം
നല്ല ദഹന ആരോഗ്യം പുന to സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ എന്നിവ വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം പുന and സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും വയറിളക്കത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഈ പഴങ്ങൾ ഗ്യാസ്ട്രിക് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ് [6] . രാവിലെ കുളിമുറിയിൽ പോകുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു മുഴുവൻ വാഴപ്പഴവും കഴിക്കുക.
2. ഓറഞ്ച്
ഓറഞ്ച് പോലുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ ധാരാളം മലം മയപ്പെടുത്തുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ എന്നിവയുണ്ട്. ഓറഞ്ചിൽ നരിംഗെനിൻ എന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു പോഷകസമ്പുഷ്ടമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും മലം സുഗമമായി കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു [7] .
3. റാസ്ബെറി
ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ ഭക്ഷണം സുഗമമായി നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മലം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ റാസ്ബെറി സഹായിക്കും [8] . നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ഈ സരസഫലങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
4. കിവി
കിവിയിലെ ഉയർന്ന ഫൈബറും ജലവും നിങ്ങളുടെ കുടൽ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഫലമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, കിവികൾ മികച്ച പോഷകസമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ബൾക്കിയർ, മൃദുവായ മലം എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു [9] .
5. ആപ്പിൾ
പെക്റ്റിൻ ഫൈബർ ഉള്ളതിനാൽ മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാൻ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും, ഇത് കുടലിലൂടെ മലം ചലിക്കുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്താനും മലബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും [10] .
6. ചിത്രം
അത്തിപ്പഴം കുടലിനെ പോഷിപ്പിക്കുകയും സ്വരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും അവയുടെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളതിനാൽ സ്വാഭാവിക പോഷകസമ്പുഷ്ടമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്നും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി [പതിനൊന്ന്] .
7. പ്ളം
മലബന്ധം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമായി വ്യാപകമായി കഴിക്കുന്ന പ്ളം, ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മലം വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മലം കൂട്ടാനും മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. [12] .
8. പിയർ
പിയർ ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം അവയിൽ ധാരാളം ഫ്രക്ടോസും സോർബിറ്റോളും ഉണ്ട് (പഴങ്ങളിലും സസ്യങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാര മദ്യം ഡൈയൂററ്റിക്, പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ, കത്താർട്ടിക് സ്വത്ത്) [13] .
9. ബേൽ ഫ്രൂട്ട്
ഈ പഴത്തിന്റെ പൾപ്പ് ആയുർവേദത്തിൽ മലബന്ധത്തിനുള്ള ഒരു ദ്രുത പരിഹാരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു [14] .
10. മുന്തിരി
ചില ആളുകൾക്ക്, മുന്തിരി കഴിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. മുന്തിരിപ്പഴത്തിന് ത്വക്ക്-മാംസം അനുപാതം കൂടുതലായതിനാലാണ് ഇവയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതെന്നും വെള്ളത്തിൽ സമ്പന്നമാണെന്നും ഇതിനർത്ഥം [പതിനഞ്ച്] .
ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക: മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള പഴങ്ങൾ
11. ബ്രൊക്കോളി
ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ചില കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ അമിതവളർച്ച തടയുന്നതിനും സൾഫോറാഫെയ്ൻ എന്ന പദാർത്ഥം ബ്രോക്കോളിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതുവഴി മലവിസർജ്ജനം വേഗത്തിൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും [16] .
12. മധുരക്കിഴങ്ങ്
മധുരക്കിഴങ്ങിൽ വെള്ളം, ഫൈബർ, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 6 തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്വാഭാവിക പോഷകസമ്പുഷ്ടമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് മലബന്ധം ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക് നല്ലൊരു ഓപ്ഷനായി മാറുന്നു [17] .
13. ചീര
ഫൈബർ, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന ചീര നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വൻകുടലുകളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു [18] .
14. ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ
ഫൈബർ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ബ്രസെൽസ് മുളകൾ, ഇത് ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങളിൽ ഭാരം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.
15. ആർട്ടികോക്കുകൾ
ആർട്ടിചോക്ക്, കുടിക്കുമ്പോൾ, കുടലിലേക്ക് ഇറങ്ങിച്ചെല്ലുന്ന സ്‌ക്രബായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ദഹിപ്പിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുകയും മലം രൂപത്തിൽ അനാവശ്യ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
16. റബർബർഗ്
മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ പച്ചക്കറി, റബർബാർഡിന് ഒരു പോഷകഗുണമുണ്ട്. പ്രശസ്തമായ bal ഷധ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ സെന്നോസൈഡ് എന്ന സംയുക്തത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം മൂലം കുടൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവത്തിന് പച്ചക്കറി പ്രശസ്തമാണ്. [19] .
17. പച്ച പയർ
പച്ച ബീൻസ് കഴിക്കുന്നത് മികച്ച ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
18. കുക്കുമ്പർ
വെള്ളരിയിലെ ഉയർന്ന ജലത്തിന്റെ അളവ് (96 ശതമാനം) മലബന്ധത്തെ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്.
19. കാബേജ്
നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള കാബേജുകൾ മലബന്ധത്തിന് പരിഹാരമാണ് [ഇരുപത്] . കാബേജിലെ നാരുകളും ജലവും മലബന്ധം തടയാനും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
20. ഒക്ര
മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മ്യൂക്കിലാജിനസ് ഫൈബർ (വെള്ളത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ) [ഇരുപത്തിയൊന്ന്] .
21. തൈര്
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തൈരിൽ പോലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് (നല്ല ബാക്ടീരിയ) എന്നറിയപ്പെടുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങളെ മയപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. [22] . പോളിഡെക്‌ട്രോസ്, ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ്, ബിഫിഡോബാക്ടീരിയം ലാക്റ്റിസ് തുടങ്ങിയ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ മലബന്ധത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
22. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
ബീൻസ്, പയറ്, ചിക്കൻ, കടല എന്നിവയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരിയായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു [2. 3] . 100 ഗ്രാം പയർ വർഗ്ഗത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ്, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ബി 6 എന്നിവ പോലുള്ള മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പോഷകങ്ങളുടെ ന്യായമായ അളവ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
23. സൂപ്പ്
വ്യക്തമായ സൂപ്പ് കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. പോഷകവും ദഹിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, warm ഷ്മളവും തെളിഞ്ഞതുമായ സൂപ്പ് കുടിക്കുന്നത് കഠിനവും ഇടതൂർന്നതുമായ ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങളിൽ ഈർപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് അവയെ മയപ്പെടുത്തുകയും അവ എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യും [24] .
24. മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
മുഴുവൻ ഗോതമ്പിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളായ മുഴു ഗോതമ്പ് റൊട്ടി, പാസ്ത, ധാന്യങ്ങൾ മുതലായവ ലയിക്കാത്ത നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് മലം ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുടലിലൂടെ മലവിസർജ്ജനം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു [25] .
25. ഒലിവ് ഓയിൽ
ഒലിവ് ഓയിൽ മിതമായ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ഇത് കുടലിലൂടെയുള്ള വസ്തുക്കളുടെ ഒഴുക്ക് ലഘൂകരിക്കുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും [26] . ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന സംയുക്തങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തോടൊപ്പം, ഒലിവ് ഓയിലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…
മലബന്ധത്തിന്റെ മിക്ക കേസുകളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ പല ഭക്ഷണങ്ങളും സഹായിക്കും. ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങളിൽ ഭാരം കൂട്ടാനും മൃദുവാക്കാനും മലവിസർജ്ജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മലബന്ധം തടയുന്നതിനോ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ചിപ്സ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ള നാരുകളില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കുക.
പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
ചോദ്യം. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ ഉടനടി നശിപ്പിക്കുന്നത്?
സ്വീകർത്താവ്: ആപ്പിൾ, പ്ളം, കിവിഫ്രൂട്ട്, പിയേഴ്സ്, ബീൻസ് എന്നിവയാണ് ഉടനടി നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ. ലൂയിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം.
ചോദ്യം. മലബന്ധത്തെ വേഗത്തിൽ സഹായിക്കാൻ എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്?
സ്വീകർത്താവ്: കുറച്ച് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മലവിസർജ്ജനം നടത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ദ്രുത ചികിത്സകൾ ഒരു ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, പോഷകസമ്പുഷ്ടമാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മലം മയപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയാണ്.
ചോദ്യം. വാഴപ്പഴം മലബന്ധത്തിന് നല്ലതാണോ?
സ്വീകർത്താവ്: അതെ, വാഴയിൽ മലബന്ധത്തിന് നല്ലതാണ്, കാരണം അവയിൽ നാരുകൾ കൂടുതലാണ്.
ചോദ്യം. മുട്ട മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുമോ?
സ്വീകർത്താവ്: കൊഴുപ്പ് കൂടിയ മാംസം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മുട്ട എന്നിവ ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധത്തിന് കാരണമായേക്കാം.
ചോദ്യം. ഞാൻ എങ്ങനെ കുടൽ ശൂന്യമാക്കും?
സ്വീകർത്താവ്: ടോയ്‌ലറ്റിൽ ശരിയായി ഇരിക്കുക, പേശികളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ അനുവദിക്കുക, വായ ചെറുതായി തുറന്ന് ശ്വസിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള കുടൽ ശൂന്യമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അനോറെക്ടൽ പേശികൾ (നിങ്ങളുടെ അടിഭാഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പേശികൾ) മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക.
ചോദ്യം. ഏത് പാനീയങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നത്?
സ്വീകർത്താവ്: പ്രൂൺ ജ്യൂസ്, നാരങ്ങ നീര്, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് എന്നിവയിൽ ഫൈബർ, സോർബിറ്റോൾ, വെള്ളം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആര്യ കൃഷ്ണൻഎമർജൻസി മെഡിസിൻഎം.ബി.ബി.എസ് കൂടുതൽ അറിയുക
