പഠിക്കുമ്പോൾ ഏകാഗ്രതയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Denise By ഡെനിസ് സ്നാപകൻ | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: മാർച്ച് 2, 2014, 18:11 [IST]

കോണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പരീക്ഷകൾക്കൊപ്പം, നഗരത്തിലെ കുട്ടികൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന് എന്ത് കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അസ്വസ്ഥരാകുന്നു. മികച്ച ഗവേഷണം നടത്താനും മെമ്മറി സംഭരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരേയൊരു പരിഹാരമാണ് ഭക്ഷണം എന്ന് പറയുന്ന ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അൽപ്പം മീൻപിടുത്തമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുമ്പോൾ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ മുൻ‌നിരയിൽ നിലനിർത്തും.

പരീക്ഷയുടെ കാര്യത്തിൽ മാതാപിതാക്കളുടെ സമ്മർദത്തെത്തുടർന്ന് പ്രത്യേകിച്ചും അവസാന നിമിഷങ്ങളിലെ എല്ലാ ജോലികളിലും, നിങ്ങൾ പഠിച്ചതെന്തും നിങ്ങൾ മറന്നേക്കാമെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പുതിയതും സാധാരണയായി എല്ലാവരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതുമാണ്. ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ, പരീക്ഷകളിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, ഓർമ്മിക്കുക / ഏകാഗ്രത, വിവരങ്ങൾ സംഭരിക്കുക എന്നിവയും അല്പം നിരാശാജനകമാണ്.

ആരോഗ്യമുള്ള വിദ്യാർത്ഥിയാകാനുള്ള 5 വഴികൾ!

ചുവടെ ഇവിടെ പാലിച്ചിരിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഓർമ്മിക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുകയും ചിന്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ഈ സൂപ്പർ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഞങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത മൂർച്ച കൂട്ടുകയും മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

പഠിക്കുമ്പോൾ കഴിക്കേണ്ട ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കുക:

ഒരു പഠനം എടുക്കുക BREAK ഇത് വായിക്കുക!

വാൽനട്ട്

ഒരു വാൽനട്ടിനെ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുക, ഇത് ചെറിയ തലച്ചോറുമായി സാമ്യമുള്ളതല്ലേ? ഈ മസ്തിഷ്ക ഭക്ഷണം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ ഡിഎൻ‌എയ്ക്ക് സ്വതന്ത്രമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിനെതിരെ പോരാടുന്നു.

ചോക്ലേറ്റ്

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പഠിക്കുമ്പോൾ കഴിക്കാൻ പറ്റിയ ഭക്ഷണമാണ്. സമ്പന്നതയെയും തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഭക്ഷണത്തെയും ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം ചോക്ലേറ്റിൽ കാണപ്പെടുന്ന കഫീനും ഇതുതന്നെ ചെയ്യുന്നു.

സരസഫലങ്ങൾ

ഒരു പരീക്ഷയ്ക്ക് പഠിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട മസ്തിഷ്ക ഭക്ഷണമാണ് ബ്ലൂബെറി. ബ്ലൂബെറി തലച്ചോറിനെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും പഠന ശേഷിയും മോട്ടോർ കഴിവുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചീര

പഠനസമയത്ത് കഴിക്കുമ്പോൾ ഇലക്കറികൾ നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കും. ചീരയിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കാരറ്റ്

കാരറ്റ് കാഴ്ചയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിനും നല്ലതാണ്. പുതിയ ഓറഞ്ച് കാരറ്റിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വിഭവം കഴിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മെമ്മറി പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. ല്യൂട്ടോലിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന കാരറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സംയുക്തം മെമ്മറി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

മത്സ്യം

മത്സ്യത്തിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പഠന സമയത്ത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് വലിയ ഉത്തേജനം നൽകും. ഒരു ഗവേഷണത്തിൽ ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മത്സ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സുപ്രധാന ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി മൂർച്ചയുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ധാന്യങ്ങൾ

പരീക്ഷാ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരിക്കലും നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുക, കാരണം ഇത് പഠിക്കുമ്പോൾ ദിവസം മുഴുവൻ മാനസിക ശ്രദ്ധ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനേക്കാൾ ധാന്യങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

സൂര്യകാന്തി വിത്ത്

സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളിൽ ഡോപാമൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുവാണ്, ഇത് ഒരു പരീക്ഷയ്ക്ക് പഠിക്കുമ്പോൾ പ്രചോദനവും ഏകാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പയർ

പരീക്ഷയ്ക്ക് പഠിക്കുമ്പോൾ ഏകാഗ്രതയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് ബീൻസ്. ബീൻസ് വിളമ്പുന്നതിൽ പ്രചോദനം വർദ്ധിക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനാൽ അവയ്ക്ക് energy ർജ്ജം നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

ചണ വിത്തുകൾ

സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ പോലെ, ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകളും പരീക്ഷയ്ക്ക് പഠിക്കുമ്പോൾ ഏകാഗ്രത വരുമ്പോൾ വളരെ സഹായകരമാണ്. ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകളിൽ മഗ്നീഷ്യം, ബി-വിറ്റാമിനുകൾ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, മാനസിക വ്യക്തതയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന നാരുകൾ എന്നിവയുണ്ട്.

വാഴപ്പഴം

വിറ്റാമിൻ ബി 6, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സെറോടോണിൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ മൂന്ന് ഘടകങ്ങളും ഏകാഗ്രതയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.

കോഫി

വളരെയധികം കാപ്പി ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല, പക്ഷേ ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള കോഫി പഠിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും energy ർജ്ജവും ഏകാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഗ്രീൻ ടീ

പഠിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചേർക്കേണ്ട ഒരു ഓപ്ഷനാണ് ഗ്രീൻ ടീ. ഗ്രീൻ ടീയിലെ സപ്ലിമെന്റുകൾ / ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.