നിങ്ങൾ രാവിലെ കാണുന്ന ആദ്യത്തെ ഭക്ഷ്യവസ്തുവിനെ പിടിച്ച് അതിൽ മുഖം നിറയ്ക്കുകയാണോ? ശരി, സമയത്തിനായി തിരക്കുകൂട്ടുന്ന നമ്മളിൽ പലരും ഈ ഭയങ്കരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണ തെറ്റുകൾ വരുത്താറുണ്ട്, എന്നാൽ വെറും വയറ്റിൽ തെറ്റായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ നശിപ്പിക്കും. മലബന്ധം, അസിഡിറ്റി, ശരീരവണ്ണം, വാതകം എന്നിവയിൽ നിന്ന്, ഇത് ഒരു മനോഹരമായ ചിത്രമല്ല. നിങ്ങൾ രാവിലെ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ അൽപം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മാത്രം മതി, ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കാനും നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവേചനാധികാരമുള്ളവരാകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ!
കോഫി: ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കാപ്പി ഇല്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ലേ? ശരി, നിങ്ങൾ ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം, കാരണം ഇത് അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചിലും ദഹനക്കേടും നൽകുകയും ചെയ്യും. കാപ്പി പിത്തരസം, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയുടെ സ്രവണം കുറയ്ക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡിന്റെ ഉൽപാദനവും ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്ന അസുഖകരമായ കേസ് നൽകിയേക്കാം.
എരിവുള്ള ഭക്ഷണം: ഉദാരമായ ഒരു മാങ്ങാ അച്ചാർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരാന്തയെ ഇഷ്ടമാണോ? ശരി, അച്ചാറിലെ മസാലയും ചൂടും എല്ലാം നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു, കാരണം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും മുളകും നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ആവരണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ദഹനക്കേടും അസിഡിറ്റിയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വാഴപ്പഴം: നിങ്ങൾ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുകയും യുക്തിസഹമായി അതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ പുണ്യമുള്ളതായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കും, കുറവല്ല. വാഴപ്പഴത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ അവ കഴിക്കുന്നത് ഈ രണ്ട് പോഷകങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിന് അമിതഭാരം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
തക്കാളി: അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ചിലർ രാവിലെ ആദ്യം തക്കാളി കഴിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ടാനിക് ആസിഡ് നിങ്ങൾക്ക് അസിഡിറ്റി നൽകും, അത് ആത്യന്തികമായി ആമാശയത്തിലെ അൾസറിലേക്ക് നയിക്കും. പോലും, വെള്ളരിക്കാ വെറും വയറ്റിൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ ഒരു തള്ളവിരൽ ചട്ടം പോലെ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ ഒഴിവാക്കുകയും പിന്നീട് ദിവസത്തിൽ ഒരു സാലഡ് തുരുമ്പെടുക്കുകയും ചെയ്യുക.
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ: ഇത് നിങ്ങളുടെ അമ്മ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞതായിരിക്കണം, അവൾ പറഞ്ഞത് തികച്ചും ശരിയാണ്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ആസിഡ് ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ ഒന്നും ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ വളരെ അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പഴങ്ങളിലെ നാരുകളും ഫ്രക്ടോസും ദഹനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ താറുമാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാര: രാവിലെ ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് പഞ്ചസാരയുള്ള ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഇഷ്ടമാണോ? ശരി, ഒഴിഞ്ഞ വയറിലെ അധിക പഞ്ചസാര ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കരളിനേയും പാൻക്രിയാസിനേയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മനസ്സ് മാറ്റിയേക്കാം. രാവിലെ ആദ്യം ഒരു കുപ്പി വൈൻ കുടിക്കുന്നത്ര മോശമാണ്. ആ പഞ്ചസാരയ്‌ക്കെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് വാതകം നൽകാനും നിങ്ങളെ വീർപ്പുമുട്ടിക്കാനും കഴിയും. പേസ്ട്രി, ഡോനട്ട്‌സ് തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലെ പഞ്ചസാര ഇരട്ടി ചീത്തയാണ്, കാരണം ഇവയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിലതരം യീറ്റ്‌സ് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലെ ആവരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വായുവിനു കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
