ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 'ക്രിക്കറ്റ് മച്ചാവോ' എന്ന പുതിയ കാമ്പെയ്‌നുമായി ബാലെബാസി.കോം സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
എല്ലാവരും പറയുന്നു, ദിവസത്തെ ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണം - പ്രഭാതഭക്ഷണം നല്ല ഒന്നായിരിക്കണം, കാരണം ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ പോകാൻ energy ർജ്ജം നൽകുന്നു. അതുപോലെ, ഒരാൾ അത്താഴത്തിന് രാത്രി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം.
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ വിരമിക്കുന്നതിനുമുമ്പുള്ള ദിവസത്തെ അവസാന ഭക്ഷണമായ അത്താഴം, ഭാരം കുറഞ്ഞതും അതേ സമയം ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കണം. ഇതുകൂടാതെ, ശരിയായ സമയത്ത് അത് കൈവശം വയ്ക്കുന്നത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.
ഇതും വായിക്കുക: സ്റ്റാമിന കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ
നിരവധി നടപടികൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ആളുകൾ അമിതമായി വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നേടാൻ തുടങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം. രാത്രിയിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതിന്റെ ഫലമാണിത്.
രാത്രിയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ, ഫ്രോസൺ, എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, വെജിറ്റേറിയൻ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ ശരീരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒരാൾ രാത്രിയിൽ തുടർച്ചയായി അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഈ കൊഴുപ്പുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഇതും വായിക്കുക: കാർവ ചൗത്തിന്റെ സമയത്ത് ഉപവസിക്കാനുള്ള മികച്ച വഴികൾ
രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്. അതിനാൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കപ്പെടുകയും ഇത് ദഹനപ്രശ്നത്തിനും അമിതവണ്ണത്തിനും കാരണമാകും.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നതിന് രാത്രിയിൽ ഒരാൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഇതാ. ഒന്ന് നോക്കൂ.
1. മട്ടൻ:
തൈരിന് പകരം മട്ടൻ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ആമാശയത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും മികച്ച ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. പച്ച ഇലക്കറികൾ:
പച്ച ഇലക്കറികളിൽ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
3. ചപ്പാത്തികൾ:
അരിയിൽ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് രാത്രിയിൽ ഒഴിവാക്കണം. പകരം, രാത്രിയിൽ പരിമിതമായ അളവിൽ ചപ്പാത്തികൾ കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും.
4. ഇഞ്ചി:
ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച സസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇഞ്ചി. അരച്ച രൂപത്തിൽ ഒരു ചെറിയ കഷണം ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ.
5. അയച്ചയാൾ:
പ്രോട്ടീനുകളിൽ സമ്പന്നമായത്, അത്താഴത്തിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ അൽപം പയർ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഒരെണ്ണം നിറയ്ക്കുകയും അതേ സമയം അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭാരവും നൽകുന്നില്ല.
6. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ:
രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്റെയും നല്ല കൊഴുപ്പിന്റെയും മികച്ച ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
7. തേൻ:
പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം രാത്രികാല ഭക്ഷണത്തിനായി ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന മികച്ച ചേരുവകളിലൊന്നാണ് തേൻ. ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
