ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ആർ‌ബി‌സി ഹെറിറ്റേജിനേക്കാൾ മുൻ‌തൂക്കം അനിർ‌ബാൻ ലാഹിരി
- റിലയൻസ് ജിയോ, എയർടെൽ, വി, ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ എൻ‌ട്രി ലെവൽ ഡാറ്റ വൗച്ചറുകളുടെയും പട്ടിക
- കുംഭമേളയിൽ തിരിച്ചെത്തിയവർ COVID-19 പകർച്ചവ്യാധിയെ വർദ്ധിപ്പിക്കും: സഞ്ജയ് റ ut ത്ത്
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഭൂമി പെഡ്നേക്കർ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ: പെഡ്നേക്കർ ഫാറ്റ് ടു ഫിറ്റ് ലാൻഡ് ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. ബോൾഡ്സ്കി'ദം ലഗ കെ ഹൈഷ' എന്ന ചിത്രത്തിലൂടെ ബോളിവുഡിൽ അരങ്ങേറ്റം കുറിച്ച ഇന്ത്യൻ നടി ഭൂമി പെഡ്നേക്കർ ഈ സിനിമയിൽ അഭിനയിക്കുമ്പോൾ അമിതഭാരമായിരുന്നു. അതെ, അവൾ‌ക്ക് ബൾ‌ക്ക് അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടിവന്നു, കാരണം റോൾ അങ്ങനെ ആവശ്യപ്പെട്ടു.
സിനിമ റിലീസ് ചെയ്ത് 4 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഭൂമിക്ക് 21 കിലോഗ്രാം നഷ്ടമായി. ഭൂമി പെഡ്‌നേക്കറുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതി അതാണ് ഇന്ന് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത്.
സിനിമയിലെ റോളിനായി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ബട്ടർ ചിക്കൻ കഴിക്കേണ്ടിവന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, അവൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരുന്നു, നല്ല ഭക്ഷണരീതികൾ അവലംബിക്കുകയും അവളുടെ വ്യായാമമുറകളെ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്തു. ഭക്ഷണ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ ഭൂമിയുടെ അമ്മ അവളെ സഹായിച്ചു.
ഭൂമി പെഡ്‌നേക്കറുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതി
ഭൂമി പെഡ്‌നേക്കറുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള രഹസ്യങ്ങൾ അറിയണോ? അവളുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമായി അവൾക്കുള്ളത് ഇതാ.
തണുത്ത അമർത്തിയ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് സലാഡുകൾ കഴിക്കുന്നതും വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന പഠിയ്ക്കാന് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരീക്ഷണങ്ങളും അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. സാൻഡ്വിച്ച്, ചപ്പാത്തി, പച്ചക്കറികൾ, മാംസം എന്നിവയിൽ വ്യാപിച്ച ഹമ്മസ് കഴിക്കുന്നതും അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
വെളുത്ത പഞ്ചസാര, ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ്, മദ്യം, ശുദ്ധീകരിച്ച എണ്ണകൾ എന്നിവയും ഭൂമി ഉപേക്ഷിച്ചു. പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം മല്ലിയും അവളുടെ ചപ്പാത്തിയും ധാന്യ മാവ് ഉപയോഗിച്ച് അമരനാഥ്, രാഗി, ചന എന്നിവകൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
പ്രഭാതഭക്ഷണം:
ഭൂമി ഒരു ദിവസം ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ചാണ് ആരംഭിക്കുന്നത് ഡിറ്റാക്സ് വാട്ടർ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ. അരമണിക്കൂറിനുശേഷം, മുസ്ലിയെ പാൽ ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നു, സൂര്യകാന്തി അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പോലുള്ള വിത്തുകൾ ഒന്നാമതെത്തി. ജോലി ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്, അവൾ 2 മുട്ട വെള്ള ഓംലെറ്റുകളും ഒരു പഴവും (പപ്പായ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആപ്പിൾ) ഉപയോഗിച്ച് ഗോതമ്പ് റൊട്ടി മുഴുവൻ കഴിക്കുന്നു.
വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം:
അവളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ കാർഡിയോയും ഭാരവും ഉൾപ്പെടുന്നു. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, 5 വേവിച്ച മുട്ട വെള്ള പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണം അവൾ കഴിക്കുന്നു.
ഉച്ചഭക്ഷണം:
ഭൂമിയിലെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ സാധാരണയായി വെളുത്ത വെണ്ണ കൊണ്ട് ടോപ്പ് ചെയ്ത ബജ്ര, സോയ, ജോവർ, ചന അല്ലെങ്കിൽ രാജ്ഗിറ എന്നിവകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച മൾട്ടി ഗ്രെയിൻ റൊട്ടി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഈ ധാന്യങ്ങളെല്ലാം ചേർത്ത് പവർ പായ്ക്ക് ചെയ്ത മൾട്ടി-ഗ്രെയിൻ റൊട്ടി ഉണ്ടാക്കാൻ അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. റോട്ടിക്കൊപ്പം ഒലിവ് ഓയിൽ പാകം ചെയ്ത പയറും പച്ചക്കറി കറിയും അവൾ കഴിക്കുന്നു.
വീട്ടിൽ ഒരു തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ബട്ടർ മിൽക്ക് ഉപയോഗിച്ച് അവൾ ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളായ ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ, ബ്ര brown ൺ ബ്രെഡ്, വെജിറ്റബിൾ, ഗ്രിൽഡ് ചിക്കൻ സാൻഡ്വിച്ച്, കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് ഉള്ള ഹമ്മസ്, പോഷക-ന്യൂഗെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് എണ്ണയിൽ വേവിച്ച ചിക്കൻ ഗ്രേവി എന്നിവ ഒരു പാത്രത്തിൽ ബ്ര brown ൺ റൈസ് ഉപയോഗിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ 400 മുതൽ 500 വരെ കലോറിയും 80 ഗ്രാമിന് താഴെയുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉണ്ടെന്ന് അവർ പറയുന്നു.
സായാഹ്ന ലഘുഭക്ഷണം:
വൈകുന്നേരം 4.30 ഓടെ നടി അര പപ്പായയോ ആപ്പിളോ പേരയോ പിയറോ കഴിക്കുന്നു. വൈകുന്നേരം 5.30 ഓടെ അവൾ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുകയും കുറച്ച് ബദാം അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വൈകുന്നേരം 7 മണിക്ക്, സീസണൽ പച്ചക്കറികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബൾസാമിക് വിനാഗിരി എന്നിവ ധരിച്ച പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച സാലഡിന്റെ ഒരു വലിയ പാത്രം. ചില സമയങ്ങളിൽ, ടോപ്പിംഗ് എന്ന നിലയിൽ അവൾ ഫെറ്റ ചീസും ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കനും ചേർക്കുന്നു.
അത്താഴം:
രാത്രി 8.30 ന്, അവൾ അത്താഴം കഴിക്കുന്നു, അത് സാധാരണയായി ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം.
ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, അത് സാധാരണയായി, ഗ്രിൽ ചെയ്തതോ ചെറുതായി പാൻ വേവിച്ച പനീർ, അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ കപ്പ് ബ്ര brown ൺ റൈസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൾട്ടി-ഗ്രെയിൻ റൊട്ടി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ടോഫു അല്ലെങ്കിൽ ഇളക്കി വറുത്തതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ആയ പച്ചക്കറികളാണ്.
രാത്രിയിൽ വളരെ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കാൻ ഭൂമി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഭുമി പെദ്‌നേക്കറിന് ഭക്ഷണമോഹമുണ്ടാകുമ്പോൾ എന്താണുള്ളതെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ജങ്ക് ഫുഡുകൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കാൻ അവൾ ശ്രമിക്കുന്നു. പകരം, അവൾ ആരോഗ്യകരമായ ഈ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു.
- ബെറി സ്മൂത്തി - മിക്സറിലേക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഒഴിച്ച് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തൈര് ചേർക്കുക. ഒരു ടീസ്പൂൺ തേനും എല്ലാത്തരം പുതിയ സരസഫലങ്ങളും ഇതിൽ ചേർക്കുക. അവയെ ഒന്നിച്ച് ചേർത്ത് ആസ്വദിക്കൂ!
- കാലെ, സോയ ചിപ്സ്, ഹമ്മസ് ഉള്ള ഗോതമ്പ് ലാവാഷ്, അല്ലെങ്കിൽ പഫ്ഡ് ബജ്ര പോലുള്ള ഉണങ്ങിയ വറുത്ത ധാന്യങ്ങൾ.
- തൈര് സമചതുര - നിങ്ങൾക്ക് ഐസ് ക്യൂബ്സ് ട്രേയിൽ ഒരു ഭവനങ്ങളിൽ സ്മൂത്തി ഒഴിക്കാം. സ്ട്രോബെറി കുലുക്കി ഐസ് ട്രേയിലേക്കോ തൈരിലേക്കോ ഒഴിച്ച് ഫ്രീസുചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അൽപ്പം മങ്ങിയതാക്കാം, അത് കഴിക്കാം. എക്കാലത്തെയും മികച്ച തണുത്ത ലഘുഭക്ഷണം!
നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുക, അതിൽ 70 ശതമാനം കൊക്കോ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ പഞ്ചസാരയും കുറവാണ്.
ഭൂമി നിർദ്ദേശിച്ച പഞ്ചസാരയുടെ അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യകരമായ ബദലുകൾ
2. തീയതി സിറപ്പ്
3. സ്റ്റീവിയ
4. മുല്ല
6. മേപ്പിൾ സിറപ്പ്
ഈ ഡിറ്റാക്സ് വാട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഭൂമി പെഡ്നേക്കർ ഭാരം കുറച്ചു
ചേരുവകൾ:
- 1 ലിറ്റർ വെള്ളം
- 3 ഇടത്തരം വെള്ളരി
- 5-6 പുതിയ പുതിനയില
- അരിഞ്ഞ 4 നാരങ്ങകൾ
രീതി:
- വെള്ളത്തിൽ വെള്ളരിക്ക, പുതിയ പുതിനയില, നാരങ്ങ എന്നിവ ചേർക്കുക.
- കുറച്ച് മണിക്കൂർ ശീതീകരിച്ച് ആസ്വദിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ.
ഈ ഡിറ്റാക്സ് വാട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പ് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്ത് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
വയറിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ 7 തരങ്ങളും അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം
