വ്യായാമം ചെയ്യാതെ ദിവസം മുഴുവൻ കലോറി എരിയുന്നതെങ്ങനെ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം Wellness lekhaka-Mridusmita Das By മൃദുസ്മിത ദാസ് 2018 ഏപ്രിൽ 17 ന്

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ജീവിതശൈലി മാറ്റുക | വ്യായാമം ചെയ്യാതെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുക | ബോൾഡ്‌സ്ക്

ആരോഗ്യ ബോധമുള്ള ഒരു ഭരണകൂടം എല്ലായ്പ്പോഴും കലോറി എരിയുന്നതിനാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. കലോറി എരിയുന്നതിനായി ആളുകൾ ധാരാളം കാര്യങ്ങളും വ്യത്യസ്ത വർക്ക് outs ട്ടുകളും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ എല്ലാ വർക്ക് outs ട്ടുകളും ഫലപ്രദമാകില്ല അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ കലോറി-നിയന്ത്രണ തന്ത്രങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.

കത്തുന്ന കലോറി വെല്ലുവിളിയാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, കൂടാതെ നിരവധി വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ കലോറി ഫലപ്രദമായി നഷ്ടപ്പെടും.

വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കാതെ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ നിർബന്ധിത പതിവ് കൂടാതെ ദിവസം മുഴുവൻ കലോറി കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില സഹായകരമായ വഴികൾ ഇതാ:

1. ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നു - കനത്ത വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില എളുപ്പത്തിലുള്ള സന്നാഹ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. 10 മിനിറ്റ് വിയർപ്പ് പോലും അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. ചില ദ്രുത യോഗ ആസനങ്ങൾ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ വളരെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല ചില പെട്ടെന്നുള്ള കലോറി കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ഹ്രസ്വ ജോലിക്കായി നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് നിക്ഷേപിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്താം.

2. പ്രഭാതഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ - ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതിയുടെ നിർണായക ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ആദ്യത്തെ നിയമം പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത് എന്നതാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങൾ‌ക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ കഴിക്കുന്ന അധിക ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ‌ താൽ‌പ്പര്യമില്ല. 'രാജാവിനെപ്പോലെ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കൂ' എന്ന് പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്.

3. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നടക്കുക - ഞങ്ങൾ ഫോണിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. അല്ലേ? നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്? ഫോൺ റിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നടക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക. ഫോണിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ വീടിനോ ഓഫീസിനോ ചുറ്റും നടക്കുക.

4. ച്യൂ ഗം - അനാവശ്യ കലോറികൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു രസകരമായ മാർഗമാണ് ച്യൂയിംഗ് ഗം. മോണയിൽ ചവയ്ക്കുന്നത് വായയുടെ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല കലോറി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ച്യൂയിംഗ് ഗം നിങ്ങളെ 10% കുറവ് കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അധിക ഫ്ലാബിലേക്ക് ചേർക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യും.

5. ഒരു മത്സ്യം പോലെ കുടിക്കുക - അതെ, കുടിവെള്ളം നിങ്ങളെ കലോറി കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും. കൂടുതൽ വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കും. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളേക്കാൾ വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കൂടാതെ, ഒരു ചെറിയ കുപ്പി വെള്ളം സൂക്ഷിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും കുപ്പി നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, ഈ പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നത് തടയുന്നു. നിങ്ങൾ അറിയാതെ കഴിക്കുന്ന അധിക കലോറി നൽകാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

6. തറയിലേക്ക് - അതെ, കലോറി കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് തറയിൽ ഇരിക്കുന്നത്. കട്ടിലിനോട് കലോറി വേണ്ടെന്ന് പറയുക, പകരം ടിവി കാണുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റും കിടക്കുമ്പോഴോ തറയിൽ ഇരിക്കുക. തറയിൽ ഇരിക്കുന്നതും എഴുന്നേൽക്കുന്നതും ഒരു വ്യായാമരീതിയാണ്, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും തറയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുറച്ച് കലോറികളും നഷ്ടപ്പെടും.

7. രാത്രി സമയ നടത്തം - ഒരു പങ്കാളിയോടൊപ്പമോ വളർത്തുമൃഗങ്ങളോടൊപ്പമോ 30 മിനിറ്റ് അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഒരു ഹ്രസ്വ നടത്തം നിങ്ങളുടെ കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദവും മനോഹരവുമായ മാർഗ്ഗമാണ്. നടത്തത്തിനിടെ നിങ്ങളുടെ കൂട്ടുകാരനോടൊപ്പം കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

8. നേരത്തെ ഉറങ്ങുക - നേരത്തെ കിടക്കയിൽ അടിക്കുന്നത് അനാരോഗ്യകരമായ ആസക്തിയും അർദ്ധരാത്രി ലഘുഭക്ഷണവും തടയുകയും ശരീരത്തിന് അധിക കലോറി ലഭിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിന് നല്ലതും പൂർണ്ണവുമായ രാത്രി ഉറക്കം വളരെ അത്യാവശ്യമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട വസ്തുതയാണ്. അതിനാൽ, നേരത്തെ കിടക്കയിൽ തട്ടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികക്ഷമതയിലേക്കുള്ള വഴി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.

കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വയം വെളിപ്പെടേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പട്ടിണി കിടക്കേണ്ടതില്ല. ദിവസം മുഴുവൻ ബോധപൂർവ്വം മുകളിലുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് തീർച്ചയായും ജിമ്മിൽ അടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മാന്ത്രികവും കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്നതുമാണ്!