ഒരു ബന്ധത്തിൽ കോപം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം? നിങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കേണ്ട നടപടികൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

55 മിനിറ്റ് മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചേതി ചന്ദും ജുലേലാൽ ജയന്തിയും 2021: തീയതി, തിതി, മുഹുറത്ത്, ആചാരങ്ങളും പ്രാധാന്യവും
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് റോംഗാലി ബിഹു 2021: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന ഉദ്ധരണികൾ, ആശംസകൾ, സന്ദേശങ്ങൾ
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് തിങ്കളാഴ്ച ബ്ലെയ്സ്! ഓറഞ്ച് വസ്ത്രധാരണം ഉടൻ തന്നെ ധരിക്കാൻ ഹുമ ഖുറേഷി ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട്

ബന്ധം

പ്രണയവും പ്രണയവും പ്രണയവും പ്രണയവും oi-Soham By സോഹാം ഏപ്രിൽ 4, 2018 ന്

ഒരു ബന്ധത്തിൽ കോപം അപകടകരമാണ്. ഇത് ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ തകർക്കുന്നു. അത് സ്നേഹത്തെ കൊല്ലുന്നു. ഇത് ആളുകളുടെ വികാരത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ?

ഒരു ബന്ധത്തിലെ കോപവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ‌ നമ്മുടെ മനസ്സിലേക്ക്‌ വരുന്നു, പക്ഷേ ഒരിക്കലും അതിന് പരിഹാരമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നില്ല.

'ഹൃദയത്തിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കോപം നിങ്ങളുടെ പ്രണയത്തെ കീറിമുറിക്കുന്നു' - ഒരു മിശ്രിത നാഡി

ബന്ധങ്ങളിലെ നീരസവും കോപവും പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അവർ ചെയ്‌തത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നതിൽ ആകെ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നു.

കോപം ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പാതയെ നയിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു അപകടത്തെ നേരിടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കോപം പരമാവധി നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അത് നടപ്പാക്കാനുള്ള മാർഗം അങ്ങനെയല്ല. നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ ക്ഷമയും സ്ഥിരോത്സാഹവും ആവശ്യമാണ്.

അതിനാൽ, ഒരു ബന്ധത്തിൽ കോപം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള രീതികൾ നോക്കാം.

1. സ്വയം ശാന്തനായിരിക്കുക

പങ്കാളിയുമായി തർക്കമുണ്ടാകുമ്പോൾ നമ്മളിൽ മിക്കവരും ആക്രമണകാരികളാകുന്നു. ഈ ആക്രമണം തുടരുകയാണെങ്കിൽ കോപത്തിന്റെ രൂപമെടുക്കുന്നു.

ആക്രമണാത്മകമാകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശാന്തത പാലിക്കുക, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു ചർച്ച നടത്തുക, അത് ആ വഴിക്ക് പോകട്ടെ. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ആക്രമണം നിയന്ത്രിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ഒരു കോപ മോഡിൽ ഏർപ്പെടുകയുമില്ല.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലേക്ക് കോപം പ്രവേശിക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണ്.

2. സമയമെടുക്കുക

ബന്ധത്തിലെ നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയം എടുക്കുക.

ഒരു സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ഈ സംഭാഷണം എനിക്ക് പ്രധാനമാണെന്ന് പറയുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഈ വിഷയം ഒരു സംഭാഷണത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടും, ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും കോപമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കുറഞ്ഞു.

ഇതുവഴി, നിങ്ങൾ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുകയോ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

3. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക

ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് ഒരു വഴിതിരിച്ചുവിടൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയില്ല. നിങ്ങളുടെ ഡയഫ്രത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്കും പുറത്തേക്കും ശ്വസിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തതയും സംവരണവും അനുഭവപ്പെടട്ടെ. ഈ രീതിയിൽ, വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കോപം ഒഴിവാക്കുന്നു.

4. 10 മുതൽ 1 വരെ വിപരീത എണ്ണം.

ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണ്, ഇത് കോപത്തെ അകറ്റുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്ന നിമിഷം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സ്വതന്ത്രമാക്കുക, മുഷ്ടി ചുരുട്ടുക, 10 മുതൽ 1 വരെ പിന്നിലേക്ക് എണ്ണുക.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഉയരുന്ന കോപം പരോക്ഷമായി കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഏത് സമയത്തും കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

5. സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചിന്തിക്കുക

ഈ നിമിഷത്തിന്റെ ചൂടിൽ, നിങ്ങൾ പിന്നീട് ഖേദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പറയാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ബന്ധത്തിൽ വളരെയധികം കുഴപ്പങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, എന്തെങ്കിലും പറയുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ശേഖരിക്കാൻ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ എടുക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒന്നും പറയുന്നില്ലെന്നും കോപത്തോടെയാണെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ഇത് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, കോപത്തിനുള്ള ഒരു പാത സൃഷ്ടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് തടയാനാകും.

6. സജീവമായ ശ്രോതാവാകുക

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പറഞ്ഞത് ആവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ സജീവമായ ശ്രവണം പരിശീലിക്കുകയും അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വികാരങ്ങളിൽ ചിലത് നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ പോകുന്ന കോപത്തെ നിങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

7. കോപത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അറിയുക

കോപം ഒരിക്കലും പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നും പരിഹരിക്കുന്നില്ല. കോപിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ കോപിക്കുന്ന കോപം അറിയുക. നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. മുറുകെപ്പിടിച്ച മുഷ്ടികൾ, വിറയൽ, വിയർപ്പ്, തല കുലുക്കുക തുടങ്ങിയവയെല്ലാം കോപത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

അത് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികളും ആ വഴിയും മനസിലാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന്റെ ഫലം നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

8. സ്വയം പിഞ്ച് ചെയ്യുക

ഒരു ബന്ധത്തിൽ ദേഷ്യം വരുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം സ്വയം നുള്ളിയെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന്റെ പരിധികൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതവും രസകരവുമായ മാർഗ്ഗമാണിത്.

കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ മാത്രമല്ല ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ബന്ധം പുലർത്താൻ കഴിയുന്ന ചില രീതികളാണിത്.

ഈ ലേഖനം നിങ്ങളുടെ പാതയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഫീഡ്ബാക്ക് പങ്കിടുക.