ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- വിഷ്ണു വിശാലും ജ്വാല ഗുട്ടയും ഏപ്രിൽ 22 ന് കെട്ടഴിക്കും: വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
- ന്യൂസിലാന്റ് ക്രിക്കറ്റ് അവാർഡുകൾ: വില്യംസൺ സർ റിച്ചാർഡ് ഹാഡ്‌ലി മെഡൽ നേടി നാലാം തവണ
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓറഞ്ച് | രണ്ട് ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഭാരം കുറയ്ക്കും. ബോൾഡ്സ്കിശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓറഞ്ച് സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ആശ്ചര്യപ്പെട്ടത് ശരിയാണോ? ഈ ലേഖനത്തിൽ, വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഓറഞ്ച് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഓറഞ്ച് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഓറഞ്ചിൽ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവ കഴിക്കുന്നത് നേരിട്ട് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സിട്രസ് പഴത്തിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നു.
ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 6, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ കഴിക്കാൻ രുചികരവും ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുമായാണ് വരുന്നത്.
ഓറഞ്ചിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ അത് നിങ്ങളുടെ മോണയെയും നാവിനെയും വൃത്തിയാക്കുന്നു, തൊണ്ടയിലെ അണുബാധകളോട് പോരാടുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കുടലിന്റെ ശുദ്ധീകരണം എന്നിവയാണ്.
ഓറഞ്ചിലെ ഫൈബർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ഓറഞ്ചിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ഓറഞ്ചിൽ ആകെ 3.1 ഗ്രാം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൂടുതൽ നേരം നിറയും. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു ഓറഞ്ച് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പഴത്തിലെ നാരുകൾ നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കും. ഇത് നിങ്ങളെ ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞ കലോറി ലഘുഭക്ഷണമായി ഓറഞ്ച്
ഒരൊറ്റ ഓറഞ്ച് മറ്റ് ലഘുഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ കലോറി കുറവാണ്. പ്ലെയിൻ ഉപ്പിട്ട ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്പുകളിൽ 154 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഓറഞ്ചിലെ കലോറിയുടെ ഇരട്ടിയാണ്. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമായി നിങ്ങൾക്ക് ഓറഞ്ച് കഴിക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓറഞ്ച് ഡയറ്റ്
പ്രതിദിനം രണ്ട് ലിറ്റർ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക, രാവിലെ ഒരിക്കൽ ഒഴിഞ്ഞ വയറിലും മറ്റൊന്ന് ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, രണ്ടാമത്തെ ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രണ്ട് മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കുക.
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ഒന്നായിരിക്കണം. പാക്കേജുചെയ്‌തതോ കുപ്പിവെള്ളമോ ആയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കരുത്, ഇത് 100 ശതമാനം പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസാണെന്ന് പാക്കേജിംഗ് അവകാശപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്.
നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് മാത്രം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല. ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ബീൻസും പരിപ്പും കഴിക്കുക
- പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക
- മുഴുവൻ മാവും അസംസ്കൃത പഞ്ചസാരയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക
- സോഡയോ കോഫിയോ കുടിക്കരുത്
- കോഫിക്ക് മുകളിൽ ബ്ലാക്ക് ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിന്റെ പകുതി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിറയ്ക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന് മുകളിൽ പുതിയ ഓറഞ്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കും.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഇത് പങ്കിടുക.
