എല്ലാ ഫ്രൈകളും ചീസും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഭാഗമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കൗമാരപ്രായക്കാരുടെയും ഇരുപതുകളുടെ തുടക്കത്തിന്റെയും ചില്ലിട്ട താടിയെല്ല് ഇപ്പോൾ വിദൂരമായ ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമായതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. എന്നാൽ പ്രതീക്ഷ കൈവിടരുത്, കാരണം മെലിഞ്ഞ ഹംസം പോലെയുള്ള കഴുത്തും മൂർച്ചയുള്ള താടിയെല്ലും വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇനിയും വഴിയുണ്ട്. പോയിന്റിലേക്ക് മുറിക്കുക- കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പും ഇരട്ട താടിയും ഒഴിവാക്കാൻ ഈ എളുപ്പവഴികൾ പിന്തുടരുക. പാൽ മസാജ് ചെയ്യുക
പാലിലെ മിനറൽ ഉള്ളടക്കവും ലാക്റ്റിക് ആസിഡും തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു പാൽ മസാജ് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് മൃദുലവും മെലിഞ്ഞതുമായ രൂപം നൽകിക്കൊണ്ട് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ കുറച്ചുകൊണ്ട് ചർമ്മത്തെ ഉറപ്പിക്കുന്നതിനും മുറുക്കുന്നതിനും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങളുടെ പതിവ് ക്രഞ്ചുകൾക്കൊപ്പം കഴുത്ത് നീട്ടുക
ക്രഞ്ചുകൾ നിങ്ങളുടെ വയറിനെ മാത്രമല്ല, കഴുത്തും മുഖവും ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ക്രഞ്ചസ് സമയത്ത് ഇരിക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുക. ദിവസവും 50 തവണ ഇത് ചെയ്താൽ ഉടൻ തന്നെ കഴുത്ത് മെലിഞ്ഞതായി മാറും.
മൂർച്ചയുള്ള താടിയെല്ലിന് ഈ കഴുത്ത്, താടിയെല്ല് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക
നേരെ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ഇടത് തോളിലേക്ക് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ താടി തോളിൽ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവന്ന് പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക. നീട്ടി പിടിക്കുക, ഇപ്പോൾ അത് തിരികെ കൊണ്ടുവന്ന് നിങ്ങളുടെ താടി നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ സ്പർശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലതു തോളിലും നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കുക. കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ട താടിയെല്ല് ലഭിക്കാനും ഈ വ്യായാമം 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ഈ കവിൾ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മുഖത്തെ കൊഴുപ്പും ഇരട്ട താടിയും ചെറുക്കുക
പലപ്പോഴും വലിയ കവിൾത്തടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ചെറുതും കട്ടിയുള്ളതുമായി കാണപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ ഫ്ലാബിനെ ചെറുക്കാൻ ഈ ലളിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലും ചൂണ്ടുവിരലും നിങ്ങളുടെ കവിളിൽ വയ്ക്കുക. ഇനി ഈ രണ്ട് വിരലുകൾ കൊണ്ട് കവിളിൽ പിടിച്ച് പുറത്തേക്ക് വലിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ താടിക്ക് താഴെ വയ്ക്കുക. താടിക്ക് താഴെയുള്ള കൊഴുപ്പ് തള്ളവിരൽ കൊണ്ട് പുറത്തേക്ക് വലിക്കുക. മെലിഞ്ഞ മുഖം ലഭിക്കാനും ഇരട്ട താടിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ഈ രണ്ട് മുഖ വ്യായാമങ്ങളും ദിവസവും 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പരിപ്പ്, സോയാ ബീൻസ്, പച്ച പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കൂടുതൽ കഴിച്ചുകൊണ്ട് വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ചാരിയിരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, നല്ല ഭാവം നിലനിർത്തുക. 
ധാരാളം വെള്ളവും ഗ്രീൻ ടീയും കുടിക്കുക. ചായ, കാപ്പി, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. 
