ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ്: ഇത് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ | കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഈ രീതിയിൽ കുറയ്ക്കുക. ബോൾഡ്സ്കിനിങ്ങൾക്ക് കഴുത്തിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടോ, അത് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
കഴുത്തിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് വൃത്തികെട്ടവ മാത്രമല്ല, ഇത് അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. വാർദ്ധക്യം, വെള്ളം നിലനിർത്തൽ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറിയൻ സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകൾ കാരണം അധിക കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാം. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം, അമിതവണ്ണം എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാരണം.
ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതിനാൽ കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ
നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ അമിതമായ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ, കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ സഹായിക്കും.
1. ഗ്രീൻ ടീ
ഗ്രീൻ ടീയിൽ ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുള്ള പോളിഫെനോളുകളായ കാറ്റെച്ചിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് കാറ്റെച്ചിനുകൾ അറിയപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ധാരാളം കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കേണ്ടതില്ല. പ്രതിദിനം 2.5 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
- ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ഗ്രീൻ ടീ ചേർക്കുക.
- ഇത് തിളപ്പിച്ച് 5 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
- ഇത് ബുദ്ധിമുട്ട് തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
- ഇതിലേക്ക് തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുക.
2. തണ്ണിമത്തൻ
തണ്ണിമത്തന് കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറവാണ്, വിറ്റാമിൻ എ, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ഈ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
- നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാത്രം പുതിയ തണ്ണിമത്തൻ അല്ലെങ്കിൽ തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് കഴിക്കാം.
- ദിവസവും 2 മുതൽ 3 ഗ്ലാസ് തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് കഴിക്കുക.
3. വെള്ളം
കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രതിവിധിയാണ് വെള്ളം. കുടിവെള്ളം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലെ എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളെയും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8 മുതൽ 10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം വരെ കുടിക്കുക.
- ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ള കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക.
- കോഫി, സോഡ തുടങ്ങിയ നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കുക.
4. വെളിച്ചെണ്ണ
കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ അധിക കന്യക വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക. വെളിച്ചെണ്ണ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇടത്തരം ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നേരിട്ട് കോശ സ്തരങ്ങളിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും കൊഴുപ്പായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം energy ർജ്ജമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വെളിച്ചെണ്ണ സഹായിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് പാചകത്തിൽ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാനും ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്ത് മസാജ് ചെയ്യാനും കഴിയും.
5. നാരങ്ങ നീര്
കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു പരിഹാരമാണ് നാരങ്ങ നീര്. നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നാരങ്ങ നീരിലെ വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കം ശക്തമായ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി മാറുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
- അര നാരങ്ങയുടെ നീര് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക.
- ഇതിലേക്ക് തേൻ ചേർത്ത് രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുക.
6. ചണവിത്തുകൾ
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ. ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തികളിലും സലാഡുകളിലും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആരംഭിക്കുക.
- ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ചേർക്കുക.
- ഇതിലേക്ക് കുറച്ച് തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുക.
7. ബെൽ കുരുമുളക്
വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ? ഇപ്പോൾ മുതൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മണി കുരുമുളക് ചേർക്കുക. ബെൽ കുരുമുളകിൽ 37 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ നൽകാനും നിങ്ങളുടെ കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കാതിരിക്കാനും കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ സാലഡിലേക്ക് ചേർത്ത് മണി കുരുമുളക് കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിൽ ചെയ്യുക.
- ദിവസവും കുരുമുളക് കഴിക്കുക.
8. കാരറ്റ്
ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് കാരറ്റ്. ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഈ പച്ചക്കറികൾ ദഹിക്കാൻ വളരെയധികം സമയമെടുക്കുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി കാരറ്റ് കഴിക്കുക.
9. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ ബി എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ഇത് കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല ശരീരത്തെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- ദിവസവും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ സൂര്യകാന്തി വിത്ത് കഴിക്കുക.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഇത് പങ്കിടുക.
ഇപ്പോൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട 10 മോശം ഭക്ഷണ ചേരുവകൾ
