ഒരു മുട്ടയിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Praveen By പ്രവീൺ കുമാർ | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: 2017 മെയ് 24 ബുധൻ, 7:14 [IST]

നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കലോറി എണ്ണത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് മുട്ട. മുട്ടയ്ക്ക് ജീവൻ നൽകാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാം ഉണ്ട്, അതിനാലാണ് ഒരു കോഴിമുട്ടയിൽ നിന്ന് ഒരു തത്സമയ ചിക്കൻ പുറത്തുവരുന്നത്.

ഇതും വായിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് മുട്ട ഷെല്ലുകൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന് വേവിച്ച മുട്ട അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഷ്ണം റൊട്ടി ഉപയോഗിച്ച് ഓംലെറ്റ് ആണ്. അതിനാൽ, മുട്ടയെക്കുറിച്ച് എല്ലാം അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വായിക്കുക.

ഒരു മുട്ടയിലെ കലോറി

എല്ലാ മുട്ടകൾക്കും ഒരേ അളവിലുള്ള കലോറികളില്ല. ചിലത് വലുതും ചിലത് ചെറുതുമാണ്. വളരെ വലിയ മുട്ട 90 കലോറിയുമായി വരുന്നു. ഒരു ചെറിയ മുട്ടയിൽ 60 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള മുട്ടയിൽ 70 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പുഴുങ്ങിയ മുട്ട

വേവിച്ച മുട്ടയിൽ 72 കലോറിയും വേവിച്ച മുട്ട 78 കലോറിയും നൽകും. വേവിച്ച മുട്ട കഴിക്കുന്നത് മുട്ട കഴിക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗമാണ്.

ചുരണ്ടിയ മുട്ടകൾ

നിങ്ങൾ ഒരു മുട്ട പാൽ ഉപയോഗിച്ച് ചുരണ്ടിയാൽ, അതിലെ കലോറിയുടെ എണ്ണം 90-100 കലോറി ആയിരിക്കും. ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണ / വെണ്ണ / ചീസ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് കലോറികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. വറുത്ത മുട്ട 90 കലോറിയുമായി വരുന്നു.

മഞ്ഞക്കരു, മുട്ട വെള്ള

ഒരു മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവിന് 55 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുട്ട വെള്ളയിൽ 17 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുട്ട വെള്ളയിൽ കൊളസ്ട്രോളിനൊപ്പം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മുട്ടകൾ ആരോഗ്യമുള്ളത് എന്തുകൊണ്ട്?

മുട്ടകളിൽ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ, എൻസൈമുകൾ, ഹോർമോണുകൾ, പുതിയ കോശങ്ങൾ എന്നിവ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാ അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും അറിയില്ല.

കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ച്?

മുട്ടയിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ ആവശ്യമാണ്. മുട്ടയിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ബി, ഇ, ഡി, കെ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സിങ്ക്, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം എന്നിവയും മുട്ടകളിൽ ലഭ്യമാണ്.