ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- വിഷ്ണു വിശാലും ജ്വാല ഗുട്ടയും ഏപ്രിൽ 22 ന് കെട്ടഴിക്കും: വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
- ന്യൂസിലാന്റ് ക്രിക്കറ്റ് അവാർഡുകൾ: വില്യംസൺ സർ റിച്ചാർഡ് ഹാഡ്‌ലി മെഡൽ നേടി നാലാം തവണ
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള യോഗ | പസ്ചിമോട്ടനാസന ബാലസൻ | ആനന്ദാസനം ശവാസന ബോൾഡ്സ്കിഇന്ന് ജനസംഖ്യയുടെ പകുതിയോളം പേരും രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ കോപത്താൽ വലയുകയാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും പ്രായം കണക്കിലെടുക്കാതെ കാണപ്പെടുന്നു.
സാധാരണയായി, രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് പാരമ്പര്യമാർഗ്ഗത്തിലൂടെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നുവെന്ന് രോഗനിർണയം പറയുന്നു. അമിത സമ്മർദ്ദത്തിലോ പരിഭ്രാന്തിയിലോ ഉത്കണ്ഠയിലോ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ഇരയാകുന്നതായും കാണാം.
രോഗനിർണയം നടത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു വ്യക്തി സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
രക്താതിമർദ്ദം പലപ്പോഴും മാരകമായിത്തീരുകയും ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ അനുബന്ധ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് ആരോഗ്യപരമായ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ തളർത്തുന്നു.
അതിനാൽ, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തി ശരിയായ മരുന്നും ഭക്ഷണരീതിയും പിന്തുടരുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
രക്താതിമർദ്ദം ബാധിച്ച ഒരാൾ കർശനമായി ഒഴിവാക്കേണ്ട അത്തരം കുറച്ച് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക ചുവടെയുണ്ട്. ഒന്ന് നോക്കൂ.
1. അധിക ഉപ്പ് / ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉപ്പ് ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള സോഡിയം നിങ്ങളുടെ വൃക്ക, ഹൃദയം, ധമനികൾ, തലച്ചോറ് എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. വളരെയധികം രക്തസമ്മർദ്ദം ധമനികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ ധമനികളുടെ സങ്കോചത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, വളരെയധികം സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് ധമനികളെ തകരാറിലാക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ, ഇത് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു ദിവസം 2.3 മില്ലിഗ്രാമിൽ കുറയാത്ത ഉപ്പ് ഉണ്ടാകരുത്. ഉപ്പ് നേരിട്ട് കഴിക്കുന്നതും ഉയർന്ന അളവിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
2. ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങളായ ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ്, വേവിച്ച തക്കാളി ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ, മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ സൂപ്പ്, നൂഡിൽസ് എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഉപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാരണം ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന അളവിൽ ഉപ്പ് ആവശ്യമാണ്.
അതിനാൽ, ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, മല്ലി, വെള്ളം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകിക്കളയുക, ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക. ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി ഉൽ‌പന്നങ്ങളായ തക്കാളി പേസ്റ്റ്, കെച്ചപ്പ്, സോസുകൾ എന്നിവ സംരക്ഷണത്തിനായി ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
അതിനാൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കാതിരിക്കാൻ വീട്ടിൽ സോസ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ ഈ സൂപ്പുകൾക്ക് പുറമെ തൽക്ഷണ നൂഡിൽസിലും ഉപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ പാചകം ചെയ്യാനും കഴിക്കാനും എളുപ്പമാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ, കുറഞ്ഞ സോഡിയം സൂപ്പുകൾ വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുക.
3. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളായ ഫ്രോസൺ ചിക്കൻ, ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, മത്സ്യം, ചെമ്മീൻ മുതലായവ, അല്ലെങ്കിൽ റെഡി-ടു-ഫ്രൈ ചിക്കൻ സോസേജ്, നഗ്ഗെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈകൾ, സംരക്ഷണത്തിനായി ഉയർന്ന അളവിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് കഴിക്കുന്നത് രുചികരവും സമയം ലാഭിക്കുന്നതും ആയിരിക്കാം, പക്ഷേ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശീതീകരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വിപണിയിൽ നിന്ന് പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.
4. പഞ്ചസാര ഭക്ഷണങ്ങൾ
വിപണിയിൽ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവ സ്വാഭാവികമായും കൃത്രിമമായും ചേർക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയുടെ അമിത അളവ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അധിക കലോറി ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. രക്താതിമർദ്ദം മൂലം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് പോലും ശരീരത്തിലെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അമിതവണ്ണമാണ് ഒരു കാരണം.
അതിനാൽ, പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗം നേരിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റുകൾ, റൊട്ടി, സംരക്ഷിത പഴച്ചാറുകൾ മുതലായവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയുടെ ബദലുകൾ പരിശോധിക്കുക, പക്ഷേ ധാരാളം പഞ്ചസാരയോ പഞ്ചസാരയോ ഇല്ല.
പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം - 23 ലൈഫ് ഹാക്കുകൾ!
5. ശീതളപാനീയങ്ങൾ
നമ്മിൽ പലരും ശീതളപാനീയങ്ങളുടെ സ്വാദും ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്ന സ്വത്തും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അസിഡിറ്റിക്ക് ഫലപ്രദമായ കാർബണേറ്റഡ് സോഡ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈ ശീതളപാനീയത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ശീതളപാനീയങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ശരീരത്തിന് നൽകുന്നു. ശീതളപാനീയങ്ങൾ ദീർഘനേരം കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും പിന്നീട് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശീതളപാനീയ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, പകരം നല്ല ആരോഗ്യം ലഭിക്കുന്നതിന് പഞ്ചസാരയില്ലാതെ പുതിയ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കഴിക്കുക.
6. പേസ്ട്രികൾ
കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും എക്കാലത്തെയും പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണ ഇനമാണ് പേസ്ട്രികൾ. രുചികരമായ കുക്കികൾ, ദോശ, കുഴെച്ചതുമുതൽ മുതലായവ തീർച്ചയായും വായ നനയ്ക്കുന്നു. രുചികരമായ രുചി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ രക്താതിമർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ദോഷകരമാണ്.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണിത്. അമിതവണ്ണം ഒരു മോശം ആകൃതിയിലേക്ക് നയിക്കും എന്ന് മാത്രമല്ല, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾക്കിടയിലും ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കും. മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി പേസ്ട്രികളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
7. മദ്യം
ചെറുപ്പക്കാരും കോർപ്പറേറ്റ് ആളുകളും മദ്യപാനത്തിൽ വ്യാപൃതരാണ്, പലപ്പോഴും ഇത് ഒരു ആധുനിക വീക്ഷണമായി കരുതുന്നു. എന്നാൽ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് ഉയർത്തും.
മദ്യം വൃക്ക തകരാറിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത ചുമത്തുന്നു, തുടർന്നുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം കൂടിച്ചേർന്ന് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യപരമായ അപകടത്തിന് വിധേയരാകാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
8. പുകയില
പുകവലി ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ് - ഈ പ്രസ്താവനയെക്കുറിച്ച് നമുക്കെല്ലാവർക്കും നന്നായി അറിയാം. ക്യാൻസർ, ശ്വാസകോശത്തിലെ അപര്യാപ്തത, ആരോഗ്യരോഗം തുടങ്ങിയവയുടെ പ്രധാന കാരണം പുകയിലയാണ്. കൂടാതെ, പുകയില ചവയ്ക്കുകയോ പുകവലിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ധമനിയുടെ മതിലുകളുടെ പാളി ചുരുക്കി രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ പുകവലി രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
9. കഫീൻ
ശൈത്യകാല പ്രഭാതത്തിലെ തണുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു കപ്പ് warm ഷ്മള കോഫി കഴിക്കുന്നത് രാവിലെ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്, പക്ഷേ കഫീൻ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
വർദ്ധിച്ച തുക ഒരു ഹ്രസ്വ കാലയളവിൽ മാത്രമേ നിലനിൽക്കുന്നുള്ളൂവെങ്കിലും കഫീന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ ആഘാതം നാശമുണ്ടാക്കും. അതിനാൽ, കഫീൻ ഉപഭോഗം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
10. അച്ചാറുകൾ
പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് അച്ചാറുകൾ. ഇന്ത്യയിൽ, ആളുകൾ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും അച്ചാറുകൾ കഴിക്കുന്നത് ചപ്പാത്തികളോ പരതകളോ ഉപയോഗിച്ചാണ്. അവ കഴിക്കാൻ രുചികരമാണെങ്കിലും, അച്ചാറിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിക്കും. അതിനാൽ, കുറഞ്ഞ അളവിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അച്ചാറുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ രക്താതിമർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായി തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രയോജനം നേടാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ അറിയാമോ? ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഇപ്പോൾ പങ്കിടുക.
ഇത് തിന്നൂ! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 42 ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
