ഗർഭകാലത്ത് നോൺ വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ? ആരോഗ്യകരമായ നോൺ-വെജ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെയും പട്ടിക - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
1 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട്

ഗർഭധാരണ പാരന്റിംഗ് bredcrumb

ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള ഓ-അമൃത കെ അമൃത കെ. 2021 ഫെബ്രുവരി 24 ന്

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മാംസാഹാരം കഴിക്കുന്നത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയ്ക്കും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിനും ദോഷകരമാണെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാരും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും ഈ അവകാശവാദത്തെ ശക്തമായി നിഷേധിക്കുകയും മാംസാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഗർഭകാലത്ത് ദോഷകരമല്ലെന്നും കൂട്ടിച്ചേർക്കുക [1] .

ഗർഭകാലത്ത് നോൺ വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം: ഇത് സുരക്ഷിതമാണോ?

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നോൺ-വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടാനുള്ള കാരണം മിക്ക നോൺ-വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ധാരാളം പൊട്ടാസ്യവും കൊളസ്ട്രോളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ അമിത ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും [രണ്ട്] . മാംസാഹാര വിഭവത്തിൽ നിന്നുള്ള എണ്ണയും ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ദിവസവും കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ല [3] .

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നോൺ-വെജ് ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങളോട് അലർജിയൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ, മത്സ്യം, മുട്ട മുതലായവ കഴിക്കുന്നത് തുടരണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു [4] . എല്ലാ ദിവസവും നോൺ-വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒരു ഭാഗം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് അമ്മയുടെ ശരീരത്തിന് അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നൽകിക്കൊണ്ട് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. [5] .

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഈ നോൺ-വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ വളരുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല, കാരണം ഗർഭിണിയായ അമ്മയ്ക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് ദഹന സംബന്ധമായ വയറിളക്കം, മലബന്ധം, ശരീരവണ്ണം തുടങ്ങിയവ.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച നോൺ-വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് കഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു കുറിപ്പ് നൽകിയാൽ ഇത് സഹായിക്കും.

ഗർഭകാലത്ത് കഴിക്കേണ്ട വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന നോൺ-വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഗർഭിണികളുടെ പഠനങ്ങളിൽ നിന്നും അഭിപ്രായങ്ങളിൽ നിന്നും ശേഖരിക്കുന്നു. എല്ലാ ഗർഭിണികൾക്കും ഒരേ ആസക്തി ഉണ്ടാകില്ല, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം പകരുന്നത് മറ്റ് പ്യൂക്കുകളാക്കാം. അതിനാൽ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന മമ്മികൾക്ക് സമയമെടുക്കണമെന്നും, ഏത് നോൺ-വെജ് ഭക്ഷണമാണ് അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താനും സാധ്യമായ ഭക്ഷണ വിരട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ രുചി വെറുപ്പുകൾ പരിശോധിക്കാനും ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

1. ചിക്കൻ : ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ മാംസാഹാരമാണ് ചിക്കൻ. എന്നിരുന്നാലും, മസാല ചിക്കൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഇത് വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും [6] . മലായ് ചിക്കൻ പോലുള്ള മിതമായ മസാല ചിക്കൻ വിഭവങ്ങൾ ഗർഭിണികൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷനാണ്.

2. കുഞ്ഞാട് : ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന മൃദുവായ വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണമാണ് കുഞ്ഞാട് [7] . പ്രോട്ടീനും വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗർഭകാലത്ത് മറ്റേതൊരു മാംസവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഗർഭിണികൾക്ക് മട്ടൺ ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു [8] .

3. ഗോമാംസം : ചുവന്ന മാംസം വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കണം, കാരണം അതിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഗർഭകാലത്ത് അമിത ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഗോമാംസം വിഭവങ്ങളായ റോസ്റ്റ് പോലുള്ള മസാലകൾ കുറഞ്ഞതും നന്നായി വേവിച്ചതും പരീക്ഷിക്കാം [9] .

4. ട്യൂണ : ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മിക്ക ഗർഭിണികളും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ആസക്തികളിലൊന്നാണ് ട്യൂണ സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ. ട്യൂണ സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ കുറഞ്ഞത് കഴിക്കണം. ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന ഉറവിടമാണിത്, ഇത് ഗർഭകാലത്ത് പരിമിതപ്പെടുത്തണം [10] .

5. മുട്ട പൊരിച്ച / തിളപ്പിച്ച : ഒരു മുട്ടയുടെ വെള്ളയിൽ കാൽസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീരന്റെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കും [പതിനൊന്ന്] . കുഞ്ഞിന്റെയും മമ്മിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിനായി മുട്ടയുടെ വെള്ള ഗർഭിണിയായ അമ്മ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി കഴിക്കണം.

6. നോൺ വെജിറ്റേറിയൻ സൂപ്പ് : പഠനമനുസരിച്ച്, ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച മാംസാഹാരമാണ് സൂപ്പ് [12] . ഗർഭധാരണത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കൂടിച്ചേരലാണ് സൂപ്പുകൾ. അവ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഒരു കലവറയാണ്, അവ ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള നോൺ വെജിറ്റേറിയൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

1. ആവിയിൽ നാരങ്ങ മത്സ്യം

ചേരുവകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ആറ് ഫിഷ് ഫില്ലറ്റുകൾ
& frac14 ടീസ്പൂൺ പപ്രിക
ഒരു സ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റ്
ഒരു നുള്ള് വെളുത്തുള്ളി പൊടി / 2 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ
ആവശ്യത്തിന് മല്ലിയില
ആവശ്യാനുസരണം ഉപ്പ്

ദിശകൾ

ഫിഷ് ഫില്ലറ്റുകൾ കഴുകി ഉപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റ്, പപ്രിക, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് 20 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
ഒരു സ്റ്റീമറിലോ പ്രഷർ കുക്കറിലോ വെള്ളം ഒഴിക്കുക (ഭാരം കൂടാതെ).
ഫിഷ് ഫില്ലറ്റുകൾ സ്റ്റീമിംഗ് വിഭവത്തിൽ വയ്ക്കുക.
മത്സ്യം അടരുകളാകുന്നതുവരെ ആറ് മുതൽ എട്ട് മിനിറ്റ് വരെ സ്റ്റീം വേവിക്കുക.
സ്റ്റീമിംഗ് വിഭവത്തിൽ നിന്ന് മാറ്റി മല്ലിയില കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക.

ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ

അനാരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ നോൺ-വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിത അളവിൽ കഴിക്കണം എന്നതാണ് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടത്. [13] .

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള മാംസാഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ:

ലിസ്റ്റീരിയ അണുബാധയുടെ അപകടസാധ്യത കാരണം അരിഞ്ഞതും തണുത്തതോ ചൂടുള്ളതോ ആയ ഡെലി-മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയതും സുഖപ്പെടുത്തിയതുമായ മാംസങ്ങൾ.
അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ സാൽമൊണെല്ല ബാക്ടീരിയയെ വഹിക്കുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.
ട്യൂണ, സീ ബാസ്, അയല മുതലായ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മെർക്കുറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മത്സ്യം.
അസംസ്കൃത ഷെൽഫിഷ് (സുഷി) ആൽഗകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അണുബാധകൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.

ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ ...

മാംസാഹാരം, നന്നായി ആരോഗ്യത്തോടെ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഗർഭിണികൾക്ക് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്നും എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.