എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം: കഴിക്കാനും ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Anwesha By അൻവേഷ ബരാരി | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2013 സെപ്റ്റംബർ 17 ചൊവ്വ, 20:43 [IST]

എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രശ്‌നമാണ് പല ചെറുപ്പക്കാരും യുവതികളും അനുഭവിക്കുന്നത്. പ്രധാനമായും, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കീഴിലുള്ള ഓയിൽ ഗ്രന്ഥികൾ നിങ്ങളുടെ ക teen മാരപ്രായത്തിൽ ഹൈപ്പർആക്ടീവ് ആണ്, ഇത് മുഖക്കുരു, ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സ് പോലുള്ള നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ ചില ഭാഗം സ്വാഭാവികമാണെങ്കിലും എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് ഇവിടെ വലിയ പങ്കുണ്ട്. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു സാധാരണ ചർമ്മത്തെ പോലും എണ്ണമയമുള്ളതാക്കും.

അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഭക്ഷണമാണ്. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ സ്റ്റിക്കിന്റെ വ്യാപ്തി എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുഖം ഉടൻ തന്നെ വറചട്ടി പോലെ കാണാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ എണ്ണ ഗ്രന്ഥികൾ നിയന്ത്രിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മിക്ക ആളുകൾക്കും ചില അടിസ്ഥാന തെറ്റിദ്ധാരണകളുണ്ട്. എല്ലാ എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ചർമ്മത്തിന് ദോഷകരമല്ല. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പോലുള്ള ചില അവശ്യ എണ്ണകൾ ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്, വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ, എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചർമ്മത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണമല്ല. നിങ്ങൾ വിവേകപൂർവ്വം കഴിക്കുന്നത് തിരഞ്ഞെടുത്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അതിനാൽ എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെ നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.

കുക്കുമ്പർ: കഴിക്കുക

വെള്ളരിയിൽ 95 ശതമാനം വെള്ളവും ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് അവ ചർമ്മത്തെ ജലാംശം ചെയ്ത് വിഷവസ്തുക്കളും അധിക എണ്ണയും പുറന്തള്ളുന്നത്.

വറുത്ത ചിപ്സ്: ഒഴിവാക്കുക

വറുത്ത ചിപ്പുകൾ കഴിക്കാൻ മികച്ചതാണെങ്കിലും അവയിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവയിലെ എണ്ണയും ഗ്രീസും ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ എണ്ണമയമാക്കും.

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ: കഴിക്കുക

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, പൈനാപ്പിൾ തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങൾക്ക് വിഷാംശം ഉണ്ട്. ഈ പഴങ്ങളിലെ വിറ്റാമിൻ സി ചർമ്മത്തിലെ അധിക എണ്ണയും വിഷവസ്തുക്കളും വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഫാറ്റി റെഡ് മീറ്റ്: ഒഴിവാക്കുക

ചുവന്ന മാംസം സാധാരണയായി തടിച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മാംസത്തിലെ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ചർമ്മത്തിലെ അമിത എണ്ണയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പുള്ളവയ്‌ക്ക് പകരം മാംസം മുറിക്കുക.

ദ്രാവക n ജ്യൂസുകൾ: കഴിക്കുക

ദ്രാവകങ്ങളിലും ജ്യൂസുകളിലും ധാരാളം ജലാംശം ഉണ്ട്. ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് എണ്ണ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്. പുതിയ ജ്യൂസുകളും സൂപ്പുകളും കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ എണ്ണരഹിതമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: ഒഴിവാക്കുക

വെണ്ണ, ക്രീം, ചീസ്, മറ്റെല്ലാ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും വളരെ എണ്ണമയമുള്ളതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തോട് മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് മാത്രമാണ് ചർമ്മത്തിന് നല്ലത് ചെയ്യുന്ന പാൽ ഉൽ‌പന്നം.

പച്ച പച്ചക്കറികൾ: കഴിക്കുക

ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് എണ്ണകൾ പുറന്തള്ളാൻ വേണ്ടത് ഫൈബർ ആണ്. പച്ച പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം നാരുകൾ നൽകുന്നു. ഈ പച്ചക്കറികളിൽ കുറഞ്ഞ എണ്ണയോ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ: ഒഴിവാക്കുക

വളരെയധികം എണ്ണകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ വളരെയധികം പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ എണ്ണ ഗ്രന്ഥികളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ പഞ്ചസാര ചേർത്ത കാർബണേറ്റഡ് കൂൾ ഡ്രിങ്കുകളും പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ: കഴിക്കുക

കാർബണുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾക്ക് അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉണ്ട്. ഈ പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ അധിക പഞ്ചസാരയായി വിഘടിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ അവ ചർമ്മത്തിന്റെ എണ്ണ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു.

മിനുക്കിയ ധാന്യങ്ങൾ: ഒഴിവാക്കുക

മിനുക്കിയ ധാന്യങ്ങളായ വെളുത്ത ഗോതമ്പ്, പാസ്ത തുടങ്ങിയവ ചർമ്മത്തിന് ദോഷകരമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകൾ അവ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

തണുത്ത വെള്ളം മത്സ്യം: കഴിക്കുക

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഈ കൊഴുപ്പുകൾ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആഴത്തിലുള്ള വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഒഴിവാക്കുക

വറുത്ത ചിക്കൻ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മത്സ്യം തുടങ്ങിയവ ചർമ്മത്തിന് ദോഷകരമാണ്. ആഴത്തിലുള്ള വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എണ്ണ കൂടുതലാണ്. തൽഫലമായി, അധിക എണ്ണ ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങളിലൂടെ ഒഴുകുന്നു.

മുന്തിരിപ്പഴം: കഴിക്കുക

മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ ധാരാളം ജലാംശം, വിറ്റാമിൻ സി, ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകൾ എന്നിവ ചർമ്മത്തിലെ അധിക എണ്ണ കുതിർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണിത്.

ചോക്ലേറ്റ്: ഒഴിവാക്കുക

പ്ലെയിൻ കൊക്കോ ചർമ്മത്തിന് നല്ലതായിരിക്കാം. എന്നാൽ കൊക്കോ മധുരമുള്ളതും പാലിൽ കലർത്തുന്നതും ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ എണ്ണമയമാക്കും.

അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം: കഴിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര സലാഡുകളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക. ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് കുറഞ്ഞ അളവിൽ എണ്ണ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന് ഒരുതരം എണ്ണയും കൊഴുപ്പും ഉണ്ടാകില്ല.