ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- കുംഭമേളയിൽ തിരിച്ചെത്തിയവർ COVID-19 പകർച്ചവ്യാധിയെ വർദ്ധിപ്പിക്കും: സഞ്ജയ് റ ut ത്ത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 'ക്രിക്കറ്റ് മച്ചാവോ' എന്ന പുതിയ കാമ്പെയ്‌നുമായി ബാലെബാസി.കോം സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
സോറിയാസിസ് ഉള്ള ചില ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ സംയുക്ത രോഗമാണ് സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് - ചർമ്മത്തിൽ ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ [1] . ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം വരുന്ന സന്ധിവാതത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ആണ്.
ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും ആക്രമിക്കുമ്പോഴാണ് സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ അസാധാരണമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം വീക്കം, വേദന എന്നിവ സന്ധികൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. സന്ധി വേദന, നീർവീക്കം, കാഠിന്യം എന്നിവയാണ് സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ [രണ്ട്] .
സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസിന് ചികിത്സയൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ (എൻ‌എസ്‌ഐ‌ഡികൾ), രോഗം പരിഷ്കരിക്കുന്ന ആന്റിഹീമാറ്റിക് മരുന്നുകൾ (ഡി‌എം‌ആർ‌ഡി), രോഗപ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ എന്നിവ സംയുക്ത വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
മരുന്ന് ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നത് സോറിയാസിസ് അല്ലെങ്കിൽ സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് [3] .
ഈ ലേഖനത്തിൽ, സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും കഴിക്കുന്നതിനും ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കും.
സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസിന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഒമേഗ 3 കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ജോയിന്റ് വീക്കം സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണമായതിനാൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ രോഗത്തിന്റെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി-ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു തരം പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് ഒമേഗ 3 കൊഴുപ്പുകൾ. 24 ആഴ്ച ഒമേഗ 3 പ്യൂഫ സപ്ലിമെന്റുകൾ ലഭിച്ച സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ച വ്യക്തികൾ രോഗത്തിൻറെ പ്രവർത്തനം, സംയുക്ത ചുവപ്പ്, ആർദ്രത എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതായി ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു. [4] .
വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമായ ഒമേഗ 3 കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഇതാ:
- സാൽമൺ, ട്യൂണ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യങ്ങൾ
- വാൽനട്ട്
- ചണവിത്തുകൾ
- ചിയ വിത്തുകൾ
- എദാമമെ
- ചെമ്മീൻ വിത്തുകൾ
- കടൽപ്പായലും ആൽഗയും
ഉയർന്ന ഫൈബർ ധാന്യങ്ങൾ
സോറിയാറ്റിക് രോഗവും അമിതവണ്ണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും വേണം [5] .
ധാന്യങ്ങളിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും [6] .
നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ധാന്യങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇതാ:
- മുഴുവൻ ഓട്സ്
- മുഴുവൻ ഗോതമ്പ്
- കിനോവ
- തവിട്ട് അരി
- കാട്ടു അരി
- ചോളം
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമായ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നാശനഷ്ടങ്ങൾ തടയുന്നതിലൂടെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും [7] [8] .
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:
- ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ
- പുതിയ പഴങ്ങൾ
- പരിപ്പ്
- കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
- ഉണങ്ങിയ നിലത്തു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ
- ചായയും കാപ്പിയും
സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസിന് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
ചുവന്ന മാംസം
ഫാറ്റി ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നത് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സോറിയാസിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. മാംസം പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, അതിനാൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കില്ല.
ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പകരം ചിക്കൻ, മത്സ്യം, പരിപ്പ്, ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക, കാരണം അവ പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുണ്ട്, അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവവും. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് [9] . അതിനാൽ, അവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളോട് അസഹിഷ്ണുത ഉണ്ടാകാം. സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസിന് പ്രേരണ നൽകുന്ന ഘടകമായി ഡയറി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു [10] .
പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ട മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- പഞ്ചസാര ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും
- മദ്യം
- വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
- വെളുത്ത അപ്പവും വെള്ള അരിയും
- മിഠായി
സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസിനായി നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ
സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനകരമെന്ന് കരുതുന്ന ചില തരം ഭക്ഷണരീതികളുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നതിന് പരിമിതമായ തെളിവുകളുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ നോക്കാം.
- പാലിയോ ഡയറ്റ്
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതും കേവ്മാൻ ഡയറ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന പാലിയോ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നാഷണൽ സോറിയാസിസ് ഫ Foundation ണ്ടേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പാലിയോ ഡയറ്റ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില ഭക്ഷണക്രമം ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
- മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്
മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ izes ന്നിപ്പറയുകയും ചുവന്ന മാംസം, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാൽ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും പരിപ്പും ഒലിവ് ഓയിലും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്.
- വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഭക്ഷണം
ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഭക്ഷണത്തിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ, പഴങ്ങൾ, പച്ച ഇലക്കറികൾ, പരിപ്പ്, കൊഴുപ്പ് മത്സ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അവയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം
സോറിയാസിസ്, സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവ അമിതവണ്ണം പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നാഷണൽ സോറിയാസിസ് ഫ Foundation ണ്ടേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, ബീൻസ്, മുട്ട, ചിക്കൻ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം.
- ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ്
ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരോ സീലിയാക് രോഗമുള്ളവരോ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കണം, കാരണം ഇത് സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഫ്ലെയർ-അപ്പുകളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കും. [പതിനൊന്ന്] .
ഉപസംഹരിക്കാൻ ...
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണരീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
