കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-ലൂണ ദിവാൻ എഴുതിയത് ലൂണ ദിവാൻ ഏപ്രിൽ 26, 2017 ന്

പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾ നിരവധി തവണ കേട്ടിരിക്കാം. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുള്ള ആരും ഇല്ലായിരിക്കാം.

ഈ ലേഖനത്തിൽ ബദാം കഴിക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും, അതിലൂടെ ഒരാൾക്ക് അതിന്റെ നല്ല ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കൊയ്യാൻ കഴിയും.

ലഭ്യമായ എല്ലാ അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ബദാം ഏറ്റവും മികച്ച അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ആണ്.

ഇത് അസംസ്കൃതമായിരിക്കുന്നതിനുപകരം, ബദാമിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് കുതിർക്കുക, എന്നിട്ട് അത് കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: ശരീരം .ഷ്മളമായി നിലനിർത്താൻ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ, നാരുകൾ, മാംഗനീസ്, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയും പോഷകങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പോഷക ഉള്ളടക്കത്തിനുപുറമെ, ബദാം ഒരെണ്ണം കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതലറിയുക എന്തുകൊണ്ടാണ് ബദാം ഇവിടെ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒലിച്ചിറങ്ങുന്നത് .

ഇതും വായിക്കുക: എക്സിമയ്ക്കുള്ള പ്രകൃതി ചികിത്സ

കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നാം എന്തിനാണ് ബദാം കുതിർക്കേണ്ടത്?

കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കുതിർത്ത ബദാം തൊലി കളയേണ്ട ആവശ്യമെന്താണെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.

അതെ, ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, അതിന്റെ പരമാവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ കൊയ്യുന്നതിന്, തൊലി കളഞ്ഞതിന് ശേഷം കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ബദാമിന്റെ തവിട്ട് നിറമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ ഒരു എൻസൈം ഇൻഹിബിറ്റർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുളയ്ക്കുന്ന സമയത്ത് ബദാം വിത്തുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ടാന്നിൻ എന്ന ഈ എൻസൈമിനെ തകർക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഇത് ദഹനത്തെ ബാധിക്കുകയും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് ചവയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു മാത്രമല്ല, മികച്ച ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയം എന്താണ്?

എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് മോശമല്ല. എന്നാൽ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പരമാവധി നേട്ടം കൊയ്യുന്നതിന് ശരിയായ സമയത്ത് ബദാം കഴിക്കുന്നത് ആവശ്യമാണ്.

കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പാണ്. ഇത് പോഷകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ദിവസവും എത്ര ബദാം കഴിക്കണം?

എല്ലാ ദിവസവും ബദാം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്, പക്ഷേ ഓരോ ദിവസവും എത്ര ബദാം കഴിക്കണം? ഒരു ഗവേഷണ പ്രകാരം എല്ലാ ദിവസവും 22-23 ബദാം കഴിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്.

നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 22-23 ബദാം 12 ഗ്രാം നല്ല അപൂരിത കൊഴുപ്പും 150 കലോറിയും നൽകുന്നു.

കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ:

1. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു:

നിങ്ങൾ ബദാം മുക്കിവയ്ക്കുമ്പോൾ ഇവ ലിപേസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന എൻസൈമിനെ പുറത്തുവിടുന്നു. കുതിർത്ത ബദാമിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചേരുവയാണിത്, ഇത് മികച്ച ദഹനത്തിന് സഹായിക്കും.

2. മോശം കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ബദാം ആണ്. ഇത് ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

3. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

ബദാം കുതിർത്തത് രക്തത്തിലെ ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ എന്ന സംയുക്തം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.

4. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

ബദാമിൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരെണ്ണം കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്താനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

5. വാർദ്ധക്യം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു:

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ബദാം ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുമായി പോരാടാനും വാർദ്ധക്യം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

6. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ബദാം കുതിർത്തുവെന്ന് നിരവധി ഗവേഷണങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

7. ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു:

ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളിലൊന്നായ വിറ്റാമിൻ ബി 17 കുതിർത്ത ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് ദിവസവും കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

8. ജനന വൈകല്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ഫോളിക് ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയാൻ ഈ ഘടകം അത്യാവശ്യമാണ്.