ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
സിക്സ് പായ്ക്ക് എബിഎസ്, അവ അതിശയകരമല്ലേ? അഭിനേതാക്കൾ അവരുടെ സിക്സ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് കാണിക്കുന്നത് കണ്ടതിന് ശേഷം, പലരും സ്വന്തമായി ഒരു എബിഎസ് ഉണ്ടായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നമ്മിൽ പലർക്കും സിക്സ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് എങ്ങനെ നേടാം അല്ലെങ്കിൽ സിക്സ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിലും. സിക്സ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നത് ഇവിടെയാണ്.
ഈ ലേഖനത്തിൽ സിക്സ് പായ്ക്ക് എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്നും ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ആറ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് എങ്ങനെ നേടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ സംസാരിക്കും. ഇത് അൽപ്പം അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും വാസ്തവത്തിൽ ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ആറ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് ലഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ആറ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് എങ്ങനെ നേടാമെന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകളും വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഡയറ്റ് - ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ആറ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് പഞ്ചസാരയുടെ എല്ലാ ഉപഭോഗവും വെട്ടിക്കുറച്ച് കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ആറ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അൽപ്പം ത്യാഗം ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സോയ, ടോഫു, ചിക്കൻ തുടങ്ങിയ ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ആറ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് എങ്ങനെ നേടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്.
നിർബന്ധിത കാർഡിയോ - ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ആറ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് ലഭിക്കുന്നത് ഒരു തമാശയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം അർപ്പണബോധവും കഠിനാധ്വാനവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളുടെ ടോണിംഗിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ദിവസവും ചിലതരം കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം. അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഒരു മണിക്കൂർ കാർഡിയോ അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ആറ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് എങ്ങനെ നേടാം എന്നതിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടമാണിത്. കാർഡിയോയിൽ ഓട്ടം, വേഗതയുള്ള നടത്തം, ഒഴിവാക്കൽ, നൃത്തം എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉൾപ്പെടാം.
ക്രഞ്ചുകൾ - ക്രഞ്ചുകൾ എബിഎസിൽ അതിശയകരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഓരോ മാസവും വിവിധ തരത്തിലുള്ള 50 ക്രഞ്ചുകൾ ഓരോ മാസവും നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ ആറ് പായ്ക്കുകൾ ദൃശ്യമാകുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. ക്രഞ്ചുകൾ വയറിലെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാനും ശരീരത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. പകുതി ക്രഞ്ച്, ലംബ ക്രഞ്ചുകൾ തുടങ്ങി നിരവധി തരം ക്രഞ്ചുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ആറ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് എങ്ങനെ നേടാം എന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്തരമാണ് ക്രഞ്ചുകൾ. ക്രഞ്ചുകൾക്കൊപ്പം അല്പം വലിച്ചുനീട്ടലും ചെയ്യണം. പേശികളുടെ നീട്ടൽ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.
ജിം - തീവ്രമായ ജിമ്മും പരിശീലനവും ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ആറ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന മറ്റൊരു കാര്യമാണ്. ഒരു മാസം മുഴുവൻ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ജിം പരിശീലകന്റെയും ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെയും കീഴിൽ പരിശീലനം നേടുക മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. സാധാരണയായി, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആറ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് നിർമ്മിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ 2 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടിവരും. ജിം പരിശീലനത്തിൽ അവർ നിങ്ങളുടെ എബിഎസിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളെ മറ്റ് ശരീരഭാഗങ്ങൾ‌ക്കായി വ്യായാമം ചെയ്യും, അങ്ങനെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഉടൻ സമമിതിയും മികച്ചതുമായിരിക്കും. ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ആറ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ജിം പരിശീലനം, പിന്നീട് ഇത് പരിപാലിക്കുക മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്.
