വീട്ടിൽ ഒരു ബോഡി മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ്

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് സൗന്ദര്യം ശരീര സംരക്ഷണം ബോഡി കെയർ oi-Kripa By കൃപ ചൗധരി 2017 ഓഗസ്റ്റ് 7 ന്

ബോഡി മസാജ് സലൂണിൽ ചെലവേറിയതും സമയമെടുക്കുന്നതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ശരീരം അത്തരം സാങ്കേതികതകളൊന്നും പാലിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും അതിന്റെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും തുടരുകയും അസഹനീയമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീര വേദനയ്ക്കും തലകറക്കത്തിനുമുള്ള പ്രതിവിധി ആശ്വാസകരമായ ഒരു മസാജാണ്, എന്നാൽ വീട്ടിൽ നിങ്ങൾക്കായി ആരാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്? ഓരോരുത്തരും തിരക്കുള്ള ജീവിതം നയിക്കുന്നു, ബോഡി മസാജ് ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം അവരെ ശല്യപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്‌നമായി ഏറ്റുപറഞ്ഞതിനാൽ, ബോൾഡ്‌സ്‌കിയിൽ ഞങ്ങൾ ഒരു പരിഹാരവുമായി എത്തി.

ശരിയായ മാർ‌ഗ്ഗങ്ങളും രീതികളും നിങ്ങൾ‌ക്കറിയാമെങ്കിൽ‌ ബോഡി മസാജ് വീട്ടിലും എല്ലാം സ്വയം സാധ്യമാണ്. നമ്മൾ ഇവിടെ സംസാരിക്കുന്ന ബോഡി മസാജ് എണ്ണയോ മോയ്‌സ്ചുറൈസറോ പ്രയോഗിക്കുക മാത്രമല്ല. ബോഡി മസാജ് ശരീരത്തിന്റെ വലതുഭാഗത്ത് എണ്ണയോ മോയ്സ്ചറൈസറോ പ്രയോഗിക്കുന്നു, അവസാനത്തോടെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ട ബോഡി മസാജ് ടെക്നിക്കിന്റെ സ്ട്രോക്കുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ബോഡി മസാജ് നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണത്തെ ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ചർമ്മത്തിനും തിളക്കം നൽകുന്നു.

വീട്ടിൽ ഈ ബോഡി മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ ചുവടെയുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പ്രക്രിയ വായിച്ച് അത് വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഘട്ടം I.

ബോഡി മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ജല ഉള്ളടക്കമുള്ള ബോഡി ലോഷൻ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരിയർ ഓയിലും പരീക്ഷിക്കാം. കാരിയർ ഓയിൽ, ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, മികച്ചത് വെളിച്ചെണ്ണ, കടുക് എണ്ണ (നിങ്ങൾക്ക് ചുമയും ജലദോഷവും ഉണ്ടെങ്കിൽ) അല്ലെങ്കിൽ എള്ള് എണ്ണ എന്നിവയാണ്. മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക. അത് അതിന്റെ ഇളം ചൂടുള്ള അവസ്ഥയിലായിരിക്കണം.

ഘട്ടം II

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുവട്ടത്തോ അടച്ച മുറിയിലോ ആരും ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ ചൂടുള്ള എണ്ണ മസാജ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഓയിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനാലാണിത്.

ഘട്ടം III

കാലിൽ നിന്ന് ബോഡി മസാജ് ആരംഭിക്കുക. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ വിരലിന്റെ നുറുങ്ങുകളിൽ എണ്ണ എടുത്ത് കാൽവിരലുകൾക്കിടയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് കുറച്ച് എണ്ണ / ലോഷൻ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് ഒഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരു രേഖീയ ദിശയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക, അതായത്, കാൽ മുതൽ കാൽ വരെ ദിശയിലേക്ക്. കാലിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമായി സ ently മ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുക, ഓരോ കാലിലും കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക. എണ്ണ വറ്റുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, കുറച്ച് കൂടി എടുക്കുക.

ഘട്ടം IV

കാലിൽ നിന്ന്, നീളമുള്ള രണ്ടോ മൂന്നോ സ്ട്രോക്കുകളോടെ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിലേക്ക് വരിക. നിങ്ങൾക്ക് വേദനയില്ലെങ്കിൽ പോലും കാൽമുട്ട് ഭാഗം നന്നായി മസാജ് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെയും പ്രധാന പോയിന്റാണ്. കാൽമുട്ടിന് മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിൽ ചെയ്യുക. കാൽമുട്ടുകളിലെ ചർമ്മം സ gentle മ്യമാണ്, പ്രദേശം മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ പരുക്കനായിരിക്കരുത്.

ഘട്ടം വി

കാൽമുട്ടുകളിൽ നിന്ന് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ താഴേക്ക് നീങ്ങുക. ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്തിന് പരമാവധി എണ്ണ ആവശ്യമാണ്, അത് .ഷ്മളമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കണം. താഴത്തെ തുടയിൽ ആദ്യം മസാജ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് സർക്കിളുകളിൽ, മുകളിലേക്ക് വരിക. നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ അടുപ്പമുള്ള സ്ഥലങ്ങൾക്ക് അടുത്താണ്. തുടയുടെ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, കാൽമുട്ട് മുതൽ വയറുവേദന വരെയുള്ള ലീനിയർ സ്ട്രോക്കുകൾ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

ഘട്ടം VI

ഇവിടെ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അടിവയറ്റാണ്. ഈ പ്രദേശം മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും സ gentle മ്യമായിരിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര എണ്ണ എടുക്കുക, കാരണം എണ്ണയുടെ കുറവ് ഈ സ്ഥലത്ത് എളുപ്പത്തിൽ പേശി വലിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ അടിവയറ്റിലെ മസാജ് ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ എണ്ണ എടുത്ത് പ്രയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് ഒഴിച്ച് എല്ലായിടത്തും പരത്തുക. വിശാലമായ പ്രദേശം ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ അടിവയർ മസാജ് ചെയ്യാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുക.

ഘട്ടം VII

നിങ്ങളുടെ ബോഡി മസാജിന്റെ അവസാനത്തെ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ വീട്ടിൽ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നത്, തോളിലേക്ക് നീങ്ങാനുള്ള സമയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയം ഒരു കൈ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാനാകൂ എന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ അധിക സമയം ആവശ്യമാണ്. വലതു തോളിൽ ഇടത് കൈകൊണ്ടും തിരിച്ചും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് തോളിൻറെ അരികിലേക്ക് ഒരു സർക്കിൾ പാറ്റേൺ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കണം. നിങ്ങൾ കൈകളിലേക്ക് ഇറങ്ങുമ്പോൾ, സ്ട്രോക്ക് രേഖീയവും മുകളിലുമായിരിക്കണം. ഇത് അവസാനിപ്പിക്കുക, കൈകൊണ്ട് മസാജ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഈന്തപ്പനയിൽ നിന്ന് തോളിലേയ്ക്ക് നീങ്ങും. നീണ്ട സ്ട്രോക്കുകൾ എടുക്കരുത്, പക്ഷേ അവയെ തോളിലും കൈയിലും ഒരേപോലെ സൂക്ഷിക്കുക.

ഘട്ടം VIII

ബോഡി മസാജിന്റെ അവസാനം വീട്ടിൽ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കൈപ്പത്തികളും മസാജ് ചെയ്യണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, എണ്ണ എടുക്കുക, എല്ലാം പ്രയോഗിച്ച് ഒരു സമയം മസാജ് ചെയ്യുക. സ gentle മ്യമായ സ്ട്രോക്കുകൾ പിന്തുടരുക.