ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- വിഷ്ണു വിശാലും ജ്വാല ഗുട്ടയും ഏപ്രിൽ 22 ന് കെട്ടഴിക്കും: വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
വേനൽക്കാലത്തെ ചൂട് ഭയാനകമാണ്, നാമെല്ലാവരും ഇപ്പോൾ ജീവിക്കുന്നു. രാജ്യത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഇന്ത്യൻ വേനൽക്കാലം കത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, എയർ കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത മുറികളും ശീതളപാനീയങ്ങളും നമ്മുടെ രക്ഷകരായി.
റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം 2021 സമ്മർ ഓഗസ്റ്റ് പകുതി വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. അതിനാൽ, ചൂട് തിണർപ്പ്, ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്, ചൂട് മലബന്ധം, നിർജ്ജലീകരണം, കൂടാതെ മറ്റു പല ചെറിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും, അമിതമായ ചൂടിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷോഭം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്.
അമിതമായ ചൂട് എക്സ്പോഷർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ഈ വേനൽക്കാലത്ത് അൽപ്പം ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തയ്യാറാകാം. ചൂട് നിയന്ത്രിക്കാനും വേനൽക്കാലം ആസ്വദിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ലളിതവും പ്രായോഗികവുമായ ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ.
വേനൽക്കാലത്ത് എന്താണ് കുടിക്കേണ്ടത്?
ആദ്യം കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം, വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിരന്തരമായ വിയർപ്പ് ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ദാഹിക്കുകയും നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു [1] . നിങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.
പുതിയ ജ്യൂസ് : ഇല്ല, പഞ്ചസാര നിറച്ച സ്റ്റോർ വാങ്ങിയ ജ്യൂസുകളല്ല, മറിച്ച് ചൂടുള്ള ചൂടിൽ നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രകൃതിദത്ത പഴച്ചാറുകളും. നിങ്ങൾ കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, 'പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത 100 ശതമാനം ജ്യൂസിനായി' ലേബൽ പരിശോധിക്കുക. [രണ്ട്] .
വെള്ളം : നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ അമിത ക്ഷീണം തടയാൻ ദിവസം മുഴുവൻ ദാഹം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രം കുടിക്കരുത്. വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല, ഒരു കുപ്പി ചുമന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക [3] .
മദ്യവും കഫീനും ഒഴിവാക്കുക : ഇത് തീർച്ചയായും ആശ്ചര്യകരമല്ല, കാരണം മദ്യം നിങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണവും സൂര്യനു കീഴിൽ തളർത്തും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തണുത്ത ചേരുവയില്ലാതെ പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിനിടയിൽ നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മദ്യം പോലെ, കഫീൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ചായയും കാപ്പിയും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കുക [4] .
വേനൽക്കാലത്ത് എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?
വേനൽക്കാലത്ത്, ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കുന്നതിലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താനും ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുക [5] .
പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും : പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, പലപ്പോഴും ജലത്തിന്റെ അംശം കൂടുതലാണ്, ഇത് വേനൽക്കാലത്ത് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു. പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറി സലാഡുകളും നിങ്ങളെ ജലാംശം നിറഞ്ഞതും ആരോഗ്യപരമായും ലഘുവായും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
മസാലകൾ : നിങ്ങളുടെ മസാലകൾ കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അവ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. മസാലകൾ അടങ്ങിയ വിയർപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും - അതിനാൽ മിതമായി കഴിക്കുക.
മെലിഞ്ഞ മാംസം : കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ മാംസം ഒഴിവാക്കുക, കാരണം കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദഹിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുകയും ഉയർന്ന ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുകയും ശരീരത്തെ ചൂടിൽ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും ക്ഷീണവും പ്രകോപിപ്പിക്കലും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് മാംസം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മെലിഞ്ഞ മാംസം കഴിക്കുക [6] .
വേനൽക്കാലത്ത് എന്താണ് ധരിക്കേണ്ടത്?
നിങ്ങൾ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്ന രീതി വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്. ഒരു രീതിയിൽ വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചൂടിൽ പുറത്ത് സുഖകരമാണ്.
- അയഞ്ഞതും ഇളം നിറമുള്ളതുമായ വസ്ത്രങ്ങളും പരുത്തിയും ധരിക്കുക.
- ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് (യുവി) കിരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കോർണിയയെ ചുട്ടുപൊള്ളുന്നത് തടയുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുക [7] . അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ 90 മുതൽ 100 ശതമാനം വരെ തടയുന്ന സൺഗ്ലാസുകൾ വാങ്ങുക.
- നിഴലിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സൺസ്ക്രീൻ ധരിക്കുക, കുറഞ്ഞത് 15 എസ്പിഎഫ് റേറ്റിംഗുള്ള സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക, മൂക്ക്, ചെവി, തോളുകൾ, കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം എന്നിവ എളുപ്പത്തിൽ കത്തുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ മുഖം സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ തൊപ്പികൾ ധരിക്കുക, എസ്പിഎഫ് പരിരക്ഷയുള്ള ഒരു ലിപ് ബാം സൂര്യനെ തടയുകയും ചുണ്ടുകൾക്ക് ഈർപ്പം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു [8] .
കാലാവസ്ഥാ മുന്നറിയിപ്പുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഉയർന്ന താപനിലയുള്ള ഒരു പ്രദേശത്താണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ. പുറത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, വിശ്രമിക്കാൻ നിഴൽ പാടുകൾ കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത താപനില നൽകാൻ കഴിയുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകുക.
ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ ...
കടുത്ത വേനൽ അനിവാര്യമാണ്. ചൂട് ഹൃദയാഘാതം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ അമിത വിയർപ്പിനും അമിത ചൂടാക്കലിനുമായി പോരാടാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുകളിലുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സുരക്ഷിതമാണ്.
അജ്ഞാതമായ കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ഉയർന്നതാണെന്ന് തോന്നുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ചില പരിഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ തണുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ദയവായി വൈദ്യസഹായം തേടുക.
