സൂര്യ നമസ്‌കർ ഫിറ്റ്‌നെസ് രഹസ്യം

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഓ-സ്റ്റാഫ് എഴുതിയത് അജന്ത സെൻ | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: നവംബർ 7, 2015, 2:16 PM [IST]

സൂര്യ നമസ്‌കറിനെ “സൺ സല്യൂട്ടേഷൻ” എന്നും വിളിക്കാറുണ്ട്. ഇത് “ഹഠയോഗ” യുടെ പ്രശസ്തമായ ഒരു രൂപമാണ്. ഈ പ്രപഞ്ചത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തിയേറിയ ശക്തിയായി സൂര്യനെ കണക്കാക്കുന്നു, ഇത് യുഗങ്ങളായി ഇന്ത്യക്കാർ ആരാധിക്കുന്നു.

പ്രാണായാമം, യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ പരിശീലിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. അതുപോലെ, ദിവസവും സൂര്യ നമസ്‌കാരം പരിശീലിക്കുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായി തുടരാനും ആകൃതിയിൽ തുടരാനും ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി സൂര്യ അഭിവാദ്യം അഭ്യസിക്കണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട പടികൾ

സൂര്യ നമസ്‌കാരം പരിശീലിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടതുണ്ട്. സൂര്യ വന്ദനം നടത്തുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒന്നും കഴിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ടെറസിലേക്ക് നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിലത്ത് ഒരു പായയോ ഷീറ്റോ വയ്ക്കുക, അടിസ്ഥാനപരമായി പന്ത്രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ശരീര ഭാവങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സൂര്യ നമസ്‌കാരം ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക. സൂര്യ നമസ്‌കാരം ചെയ്ത ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ അങ്ങേയറ്റം get ർജ്ജസ്വലതയും പുതുമയും അനുഭവപ്പെടും.

യോഗ ക്ലാസ്സിൽ ചേരുന്നതിന് മുമ്പ് അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

സൂര്യ നമസ്‌കർ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ധാരാളം ഫിറ്റ്‌നെസ് ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പവും തിളക്കവുമുള്ളതാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കും, താരൻ, മുടി കൊഴിച്ചിൽ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കുന്നു, അധിക കലോറി കത്തിച്ച് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . ദിവസവും സൂര്യ നമസ്‌കാരം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന വിവിധ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക:

നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് നല്ലത്

പതിവായി സൂര്യ നമസ്‌കർ നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ, മുടി നരവ്, താരൻ എന്നിവ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മുടിയുടെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നീളമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം

സൂര്യ നമസ്‌കാരം പതിവായി ചെയ്യുന്നതിന്റെ അനേകം ഫിറ്റ്‌നെസ് ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് തിളങ്ങുന്ന മുഖം നൽകുന്നു, ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും നിങ്ങളെ ചെറുപ്പമായി കാണുകയും ചെയ്യുന്നു.

വഴക്കമുള്ള ശരീരം

സൂര്യ നമസ്‌കർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് പതിവായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളിലും നട്ടെല്ലിലും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശമിപ്പിക്കുന്നു

ദിവസേന സൂര്യ നമസ്‌കാരം ചെയ്യുന്നതിന്റെ നിരവധി ഫിറ്റ്‌നെസ് ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മയെയും മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകളെയും നേരിടാൻ ദൈനംദിന പരിശീലനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ശരീരം നല്ല നിലയിലായിരിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സൂര്യ നമസ്‌കാരം പതിവായി പരിശീലിക്കണം. ഇത് അധിക കലോറി എരിയാനും മെലിഞ്ഞതായി തുടരാനും സഹായിക്കും.

ഫ്ലാറ്റ് ബെല്ലി

ദിവസേന സൂര്യ നമസ്‌കാരം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വയറു പരത്താം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അനാവശ്യ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സൂര്യ നമസ്‌കർ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

സൂര്യ നമസ്‌കാരം ചെയ്യുന്നതിന്റെ വിവിധ ഫിറ്റ്‌നെസ് നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന് ഇത് നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജവും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് ഉത്കണ്ഠയും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കുന്നു.

ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ക്രമരഹിതമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സൂര്യ നമസ്‌കർ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

എളുപ്പമുള്ള പ്രസവം

സൂര്യ നമസ്‌കാരം ചെയ്യുന്നതിന്റെ അനേകം നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന് പ്രശ്‌നരഹിതമായ പ്രസവം ഉറപ്പാക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ദിവസവും സൂര്യ നമസ്‌കാരം നടത്തുന്നത് പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

സൂര്യ നമസ്‌കറിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞ ശേഷം, എന്തുകൊണ്ട് കാത്തിരിക്കണം? നാളെ രാവിലെ മുതൽ തന്നെ ഈ അത്ഭുതകരമായ യോഗ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക!

മികച്ച ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് പദ്ധതികൾ വാങ്ങുക