ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- കുംഭമേളയിൽ തിരിച്ചെത്തിയവർ കോവിഡ് -19 പാൻഡെമിക് വർദ്ധിപ്പിക്കും: സഞ്ജയ് റ ut ത്ത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 'ക്രിക്കറ്റ് മച്ചാവോ' എന്ന പുതിയ കാമ്പെയ്‌നുമായി ബാലെബാസി.കോം സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഒരു ചെറിയ നടത്തത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണമോ ക്ഷീണമോ തോന്നുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് മോശം സ്റ്റാമിന ഉള്ളതിനാലാണിത്. ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നവരിൽ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പരിഹാരം ഇതാ.
ശ്വസനപ്രശ്നം അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ പോലുള്ള ചില ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി യോഗ ആസനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ യോഗശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഒരാൾ ക്ഷീണിതരാകാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില യോഗ ആസനങ്ങളുണ്ട്.
ഇതും വായിക്കുക: സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള യോഗ
അതിനാൽ ഇന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ എങ്ങനെ തളർച്ച ഒഴിവാക്കാമെന്നും യോഗ ആസനങ്ങളുപയോഗിച്ച് തളർച്ചയെ തരണം ചെയ്യാമെന്നും ചർച്ച ചെയ്യും.
എന്താണ് ക്ഷീണിതനാകാൻ ഒരാളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്? ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ, അവയവങ്ങൾക്കും ശരീരഭാഗങ്ങൾക്കും സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ക്ഷീണത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
പുരാതന കാലം മുതൽ ഇതുപോലുള്ള അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും കാര്യക്ഷമമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ കുറച്ച് യോഗ ആസനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെയുണ്ട്. ഇത് പരിശോധിക്കുക.
1. സേതുബന്ധാസന (ബ്രിഡ്ജ് പോസ്)
സേതുബന്ധാസന നടത്താനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നടപടിക്രമം:
a. പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് മുട്ടുകുത്തി മടക്കുക.
b. കൈകൾ ഇരുവശത്തും താഴേക്ക് അഭിമുഖമായി വയ്ക്കുക.
സി. നിങ്ങളുടെ താടി നെഞ്ചിൽ തൊടുന്നതുവരെ തറയിൽ നിന്ന് പതുക്കെ ഉയർത്തുക.
d. രണ്ട് തുടകളും പരസ്പരം സമാന്തരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
e. ശരീരം സന്തുലിതമാക്കുക, തുടർന്ന് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ സ്ഥാനത്ത് മുറുകെ പിടിക്കുക.
2. ഉസ്ട്രാസന (ഒട്ടക പോസ്)
ഉസ്ട്രാസന നടത്താനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നടപടിക്രമം:
a. തറയിൽ മുട്ടുകുത്തുക. അരക്കെട്ടിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കൈകൾ അരക്കെട്ടിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക.
b. നിങ്ങളുടെ പ്യൂബിസിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ടെയിൽ‌ബോൺ പതുക്കെ വരച്ച് നാവികസേനയുടെ വലിച്ചിടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
സി. പതുക്കെ തല മുകളിലേക്കും കൈകളിലേക്കും നേരെ ചാഞ്ഞ് കൈകൊണ്ട് കാൽ പിടിക്കുക.
d. നിങ്ങൾ കഴുത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് വരുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
e. ഏകദേശം 30-40 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സ്ഥാനം പിടിച്ച് പതുക്കെ പുറത്തുവരിക.
3. സുപ്ത വിരാസന (ചാരിയിരിക്കുന്ന ഹീറോ പോസ്)
സുപ്ത വിരാസന നടത്താനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നടപടിക്രമം:
a. തുടയുടെ ഇരുവശത്തും കൈകൊണ്ട് ഒരു പായയിൽ മുട്ടുകുത്തുക.
b. പിന്നിലേക്ക് നിലത്തേക്ക്‌ കിടന്ന് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക.
സി. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൈകളിൽ വിടുക. തുടർന്ന് ശരീരഭാരം കൈമുട്ടിലേക്കും കൈത്തണ്ടയിലേക്കും സ g മ്യമായി മാറ്റുക.
d. നിങ്ങളുടെ നിതംബം ഉപയോഗിച്ച് പതുക്കെ കൈകൾ പിന്നിലേക്ക് വയ്ക്കുക, താഴത്തെ പിന്നിലേക്ക് ടെയിൽബോണിലേക്ക് തള്ളുക.
e. കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ സ്ഥാനത്ത് മുറുകെ പിടിച്ച് പുറത്തുവരിക.
4.ശാലഭാസന (വെട്ടുക്കിളി പോസ്)
ശലഭാസന നടത്താനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നടപടിക്രമം:
a. നിങ്ങളുടെ വയറുമായി തറയിൽ കിടക്കുക, കാൽവിരലുകൾ തറയിൽ പരന്നുകിടക്കുക, താടി നിലത്ത് ഉറപ്പിക്കുക.
b. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളും കൈമുട്ടുകളും നേരെയാക്കുക.
സി. ഒരു ദീർഘ ശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്, കൈകൾ, കാലുകൾ, തുടകൾ എന്നിവ തറയിൽ നിന്ന് പതുക്കെ ഉയർത്തുക.
d. ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ കഴിയുന്നിടത്തോളം നീട്ടുക.
e. കുറച്ച് നിമിഷം സ്ഥാനം പിടിക്കുക. ശ്വാസം എടുത്ത് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക.
f. ഇത് 3-4 തവണ ചെയ്യുക.
