ഒരു അനിശ്ചിതകാല ആഗോള ക്വാറന്റൈനിന്റെ അനിശ്ചിതത്വത്തിനിടയിൽ, ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറങ്ങുന്നത് എന്നത്തേക്കാളും ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. ഇതനുസരിച്ച് കൊളംബിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ന്യൂറോളജി വിഭാഗം , ഉറക്കക്കുറവ് നിലവിലുള്ള അസുഖത്തിന്റെയോ ഏതെങ്കിലും ജീവിത സാഹചര്യത്തിന്റെയോ ഫലമായിരിക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ്, അതാകട്ടെ, മയക്കം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, ശാരീരിക ശക്തി കുറയുക, വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും.
2012-ൽ സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോ ആസ്ഥാനമായുള്ള ഒരു സ്റ്റാർട്ടപ്പ് ആരംഭിച്ചു ശാന്തം , എ ധ്യാനം ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാനും ഉപയോക്താക്കളെ നന്നായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്ന റിലാക്സേഷൻ ആപ്പും. ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ വർഷങ്ങളായി വളരെ ജനപ്രിയമായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു, അത് ഇപ്പോഴുള്ളതാണ് റിപ്പോർട്ട് ബില്യൺ മൂല്യമുള്ളതും 1 ദശലക്ഷത്തിലധികം പണമടയ്ക്കുന്ന വരിക്കാരുമുണ്ട്. 2017-ൽ ഇതിന് പേരുപോലും നൽകി ആപ്പിളിന്റെ ഈ വർഷത്തെ ഐഫോൺ ആപ്പ് .
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നത് ഇതാ: ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉപഭോക്താവിനോട് ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഓപ്ഷനുകളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് നിരവധി ലക്ഷ്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നു , നന്നായി ഉറങ്ങുകയും സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന് ഹോംപേജിന്റെ പശ്ചാത്തല രംഗം വ്യക്തിഗതമാക്കാൻ ഉപയോക്താവിനോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഒരു പശ്ചാത്തലം തിരഞ്ഞെടുത്തുകഴിഞ്ഞാൽ, അവർക്ക് മെഡിറ്റേറ്റ് ബട്ടൺ അമർത്താനാകും, അത് ശാന്തമായ പോഡ്‌കാസ്റ്റുകളുടെ ഒരു ലൈബ്രറി അവതരിപ്പിക്കുന്നു. സ്‌ക്രീനിന്റെ മുകളിലുള്ള ടാബുകൾ ഉപയോക്താവിനെ അവരുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത ധ്യാനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ഉപയോക്താവ് ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ ആംബിയന്റ് ശബ്‌ദങ്ങൾ പ്ലേ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മെഡിറ്റേഷൻ പ്ലെയറും (സ്‌പോട്ടിഫൈയ്‌ക്ക് സമാനമായത്) കാമിനുണ്ട്. കൂടാതെ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ഉപയോക്താവിനെ നയിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന ആനിമേഷനുകൾ ഇത് നൽകുന്നു. ഇതിന് ഒരു മാസ്റ്റർക്ലാസ് വിഭാഗം പോലും ഉണ്ട്, അത് എങ്ങനെ മനഃപാഠമാക്കാമെന്നും നന്നായി ഉറങ്ങാമെന്നും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വിജ്ഞാനപ്രദമായ പോഡ്‌കാസ്റ്റുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ആപ്പിന് തന്നെ അനന്തമായ ഫീച്ചറുകൾ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, കാം ഒരു പടി കൂടി മുന്നോട്ട് പോയി, ഉറക്കക്കുറവ് നേരിടാൻ പാടുപെടുന്നവർക്കായി പൊതുവായി ലഭ്യമായ വിഭവങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തു, പ്രത്യേകിച്ച് ക്വാറന്റൈനിന് ഇടയിൽ. കമ്പനിയുടെ ബ്ലോഗ് നിലവിൽ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ധ്യാനങ്ങൾ മുതൽ ഉറക്ക കഥകൾ വരെ സൗജന്യവും സഹായകരവുമായ നിരവധി സഹായങ്ങൾ നൽകുന്നു. അതും നൽകുന്നു ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാവുന്ന കലണ്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ ദിവസവും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കടി-വലിപ്പത്തിലുള്ള മൈൻഡ്ഫുൾനസ് പ്രവർത്തനം ഉണ്ട്.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സമാധാനം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ശാന്തത ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനും ബ്ലോഗിന്റെ നിലവിലെ ഓഫറുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും ഒരു നിമിഷമെടുക്കൂ - നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന രീതി ഇപ്പോൾ മുതൽ ആഴ്‌ചകളിൽ നാടകീയമായി വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
നിങ്ങൾ ഈ കഥ ആസ്വദിച്ചെങ്കിൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം ധ്യാനം എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കും.
അറിവിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ:
നിങ്ങളുടെ 5 ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പങ്കിടുന്നു
ഈ ഹാക്ക് അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന, പോണിടെയ്‌ലിനു ശേഷമുള്ള ഹെയർ ക്രീസിനെ തടയുന്നു
ആമസോണിലെ ഈ ബോഡി വാഷിനെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ വളരെയധികം അംഗീകരിക്കുന്നു
ഈ ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പൂർണ്ണമായും അണുവിമുക്തമാക്കുകയും വയർലെസ് ആയി ചാർജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു
![സെമിത്തേരിയിലൂടെ അവളുടെ ശവകുടീരത്തിലേക്ക് നടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, '[ഈ പൂക്കൾ] മമ്മയുടെ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ' അച്ഛൻ കൊച്ചുകുട്ടിയോട് പറയുന്നു: 'ജീവിതം വളരെ ദുർബലമാണ്](https://pamperedpeopleny.com/img/family/53/dad-tells-toddler-totake-mamabefore-walking-through-cemetery-her-grave.jpg)
