ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ന്യൂസിലാന്റ് ക്രിക്കറ്റ് അവാർഡുകൾ: വില്യംസൺ സർ റിച്ചാർഡ് ഹാഡ്‌ലി മെഡൽ നേടി നാലാം തവണ
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ ഇന്ത്യൻ അധ്യാപകർക്കായി ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്‌സുകൾ നയിക്കുന്നു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
കുറുക്കൻ പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ താമര വിത്തുകൾ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ജനപ്രിയ സായാഹ്ന ലഘുഭക്ഷണമായ മഖാനകളെ എല്ലാവർക്കും പരിചിതമായിരിക്കണം. ഇന്ന്‌ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ എഴുതാൻ പോകുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അവർ നൽ‌കുന്നു.
കിഴക്കൻ ഏഷ്യയിലെ കുളങ്ങളിൽ നിശ്ചലമായ വെള്ളത്തിൽ വളരുന്ന യൂറിയേൽ ഫിറോക്സ് എന്ന ചെടിയിൽ നിന്നാണ് കുറുക്കൻ പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മഖാനകൾ വരുന്നത്. 3000 വർഷം മുതൽ ചൈനീസ് വൈദ്യത്തിൽ കുറുക്കൻ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ആയുർവേദ medicine ഷധത്തിലും പരാമർശിക്കുന്നുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
മഖാനയും നോമ്പുകാലത്ത് കഴിക്കുകയും ഇന്ത്യൻ മധുര പലഹാരങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മഖനാസ് മഖാനയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ (താമര വിത്തുകൾ) | എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്ന മഖാന. ബോൾഡ്സ്കിമഖാനയുടെ പോഷകമൂല്യം എന്താണ്?
കൊളസ്ട്രോൾ, സോഡിയം, പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവ മഖാനകളിൽ കുറവാണ്. മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, തയാമിൻ, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 50 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ വറുത്ത മഖാനയിൽ 180 കലോറി പൂജ്യം പൂരിത കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും ഉണ്ട്.
മഖാനയിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഇല്ലാത്തതും കാംപ്ഫെറോൾ എന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ ആന്റി-ഏജിംഗ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മഖാന എങ്ങനെ സഹായിക്കും?
മഖാനകളിൽ കലോറി കുറവായതിനാൽ കൊളസ്ട്രോളും പൂരിത കൊഴുപ്പും ഇല്ലാത്തതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായി ഇവ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയിലും അവ കുറവാണ്, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണവും സംതൃപ്തിയും തോന്നുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പട്ടിണി വേദനയെ തടയുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മഖാന എങ്ങനെ കഴിക്കാം:
1. ഉണങ്ങിയ വറുത്ത മഖാന
ചെറുതായി തവിട്ട് നിറമാകുന്നതുവരെ ഒരു പിടി മഖാന എടുത്ത് ഉണക്കുക. ഒരു പാത്രം പഴങ്ങളുള്ള ഒരു സായാഹ്ന ലഘുഭക്ഷണമായി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാം.
2. സുഗന്ധമുള്ള മഖാനകൾ
പ്ലെയിൻ മഖാനകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് മടുപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, നെയ്യ്യിൽ വറുത്തതും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും മല്ലിപൊടി, മഞ്ഞൾ, പച്ചമുളക് മുതലായവ ചേർത്ത് സ്വാദുണ്ടാക്കാം. കൂടുതൽ പോഷകഗുണമുള്ളതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബദാം ചേർക്കാം. കുരുമുളക് പോലുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചേർക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്.
3. വെളിച്ചെണ്ണയിൽ വറുത്ത മഖാനകൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മഖാന കഴിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം വെളിച്ചെണ്ണ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളിൽ എറിയുക എന്നതാണ്. അതിന്റെ രസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചാറ്റ് മസാല ചേർക്കാം.
മഖാനയുടെ മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
1. ആന്റി-ഏജിംഗ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട്
കുറുക്കന് ആന്റി-ഏജിംഗ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ എൻസൈമുകളുടെ സാന്നിധ്യം പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ തടയുകയും വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ദുർബലമായ കോശങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
2. ഹൃദയത്തിന് നല്ലത്
മഖാനയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മികച്ചതാണ്. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം ഹൃദയാഘാതത്തിനും കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
3. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ഗുണം
നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം, രക്താതിമർദ്ദം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, മഖാനയുടെ ഉപയോഗം നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം അളവ് ഇതിന് ഉണ്ട്.
4. ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയിൽ കുറവാണ്
ഫോക്സ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയിൽ കുറവായതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് provide ർജ്ജം നൽകും. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ get ർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റുകയും ചെയ്യും.
മഖാനയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
അമിതമായ ഉപഭോഗം അലർജികൾ, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ, മലബന്ധം, ശരീരവണ്ണം, വായു തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ കുറുക്കൻ പരിപ്പ് മിതമായി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അതിനാൽ, മലബന്ധം ബാധിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കഴിക്കരുത് .
മറ്റ് മഖാന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉണങ്ങിയ വറുത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ പോലുള്ള വിഭവങ്ങളിൽ ഒരു ഘടകമായി ചേർക്കാം മഖാന ഖീർ , മഖാന സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറി സലാഡുകളിൽ ഒന്നാമതായി ചേർക്കാം.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
