നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ബാരിയുടെ ബൂട്ട്‌ക്യാമ്പ് ക്ലാസ് എടുത്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലെവലിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ നിർദ്ദേശിച്ച തൂക്കങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ശരിയാണ്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ കൊണ്ടുവരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഓടുമ്പോൾ ട്രെഡ്‌മിൽ എത്രത്തോളം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ കാര്യത്തിൽ,) കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് നിർബന്ധിതരാകും. പിന്തുണയ്ക്കാത്ത ) നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് ബ്രാ ഒരടി അകലെ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന വലിയ കണ്ണാടിയിലൂടെയാണ്.
വിശുദ്ധ നരകം, എനിക്ക് പുതിയ സ്പോർട്സ് ബ്രാകൾ ആവശ്യമുണ്ട്, ഒന്നാം ക്ലാസ്സിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിയപ്പോൾ എനിക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം. തൊട്ടുപിന്നാലെ, IN ദേ, എബി, നിങ്ങൾ ഏകദേശം പത്ത് വർഷം മുമ്പ് കോളേജിലെ പുതുവർഷത്തിൽ വാങ്ങിയ സ്പോർട്സ് ബ്രായാണ് ധരിക്കുന്നത്. ഒട്ടുമിക്ക വസ്‌ത്രങ്ങളും സ്വന്തമാക്കാൻ പത്ത് വർഷം തീർച്ചയായും ദൈർഘ്യമേറിയതാണെന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ, ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ ധാരാളമായി വിയർക്കുകയും അത് ധരിക്കുന്ന ഓരോ തവണയും ബ്രായുടെ പരിധികൾ തള്ളുകയും ചെയ്യട്ടെ. പക്ഷെ അത് എത്ര തവണ എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി വേണം ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് ബ്രാകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയാണോ?
സ്ത്രീകളുടെ സ്റ്റുഡിയോ വസ്ത്രങ്ങൾക്കും സ്പോർട്സ് ബ്രാകൾക്കുമുള്ള പ്രോജക്ട് മാനേജരായ മോളി ബാറിനോട് ഞങ്ങൾ വിദഗ്ധരോട് ചോദിച്ചു. പുതിയ ബാലൻസ് , സ്ത്രീകളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾക്കും ബ്രാകൾക്കുമുള്ള പ്രൊഡക്റ്റ് ലൈൻ മാനേജർ ജൂലിയൻ റക്മാൻ ബ്രൂക്ക്സ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന . ഉത്തരം നിങ്ങളെ ഞെട്ടിക്കുകയും ഭയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം.
ഗെറ്റി ചിത്രങ്ങൾഒന്നാമതായി, നമ്മുടെ സ്പോർട്സ് ബ്രാകൾ എത്ര തവണ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കണം? ഹ്രസ്വ ഉത്തരം: ഓരോ ആറ് മുതൽ 12 മാസം വരെ. 'സാധാരണയായി, ഒരു സ്പോർട്സ് ബ്രാ ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു,' റക്മാൻ പറയുന്നു, എന്നാൽ തീർച്ചയായും അത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ തരം, എത്ര തവണ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു മാരത്തണിനുള്ള പരിശീലനവും ഓട്ടവും വേഗത്തിലുള്ള ജോഗിനെക്കാളും യോഗയെക്കാളും വേഗത്തിൽ ബ്രാ ധരിക്കും, നിർഭാഗ്യവശാൽ നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് ബ്രാകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി നഷ്ടപ്പെടുന്ന നിരക്കും നിങ്ങളുടെ മുലകൾ എത്ര വലുതാണെന്നതുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ബ്രാകൾ അവയുടെ പ്രൈമറി കഴിഞ്ഞോ എന്ന് നമുക്ക് എങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും? പിന്തുണയ്‌ക്ക് ഇനി ടെൻഷൻ നൽകാത്ത, തേയ്‌ച്ച ലേബലുകളും താഴത്തെ ബാൻഡുകളും സ്‌ട്രാപ്പുകളും നോക്കുക. 'താഴത്തെ ബാൻഡ് വലിച്ചിടുക എന്നതാണ് എളുപ്പമുള്ള ഒരു പരീക്ഷണം. ചെറുത്തുനിൽപ്പില്ല എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ബ്രാ വിരമിക്കലിന് തയ്യാറാണ്,' ബാർ വിശദീകരിക്കുന്നു.
കുറഞ്ഞ പിന്തുണയുള്ളതല്ലാതെ, കാലഹരണപ്പെട്ട സ്പോർട്സ് ബ്രായിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടോ? പ്രാഥമിക നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം കേവലം അസ്വാസ്ഥ്യമാണെങ്കിലും, തുടർച്ചയായ ഉപയോഗം യഥാർത്ഥത്തിൽ ബ്രെസ്റ്റ് ടിഷ്യുവിനെ നശിപ്പിക്കും. 'ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്തന കോശങ്ങൾക്ക് വലിയ ചലനത്തെയും ആഘാതത്തെയും നേരിടേണ്ടിവരും,' റക്മാൻ പറയുന്നു. 'വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു സ്ത്രീ ഓടുമ്പോൾ, അവളുടെ സ്തന കോശം ഒരു അങ്കം എട്ട് ചലനത്തിലാണ് നീങ്ങുന്നത്. ശരിയായ തലത്തിലുള്ള പിന്തുണയില്ലാതെ, ഈ ചലനം അസ്വസ്ഥതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും കാലക്രമേണ സ്തന കോശങ്ങളുടെ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും,' ഇത് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും തൂങ്ങുന്നതും അർത്ഥമാക്കുന്നു. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ആഗ്രഹിക്കുന്ന രൂപമല്ല.
ഗെറ്റി ചിത്രങ്ങൾപാഠം പഠിച്ചു. ഇപ്പോൾ, നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു സ്പോർട്സ് ബ്രാ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പാക്കാം? ശരിയായ സ്പോർട്സ് ബ്രാ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമവും. ബാർ വിശദീകരിക്കുന്നതുപോലെ, 'എല്ലാവരുടെയും സ്തനകലകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ദൃഢമായ ബ്രെസ്റ്റ് ടിഷ്യു ഉള്ളവർക്ക് കുറഞ്ഞ പിന്തുണയോടെ ജോലി ചെയ്യാനും ചെറിയ ചലനം അനുഭവിക്കാനും കഴിഞ്ഞേക്കും. മറ്റുള്ളവർക്ക് (കപ്പിന്റെ വലിപ്പം കണക്കിലെടുക്കാതെ) കൂടുതൽ പിന്തുണ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.' നിങ്ങൾ ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഇംപാക്റ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ (ഓട്ടം, ബോക്സിംഗ്, HIIT അല്ലെങ്കിൽ സ്പിന്നിംഗ് പോലുള്ളവ), കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്ന (യോഗ, ബാരെ അല്ലെങ്കിൽ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ് പോലുള്ളവ) ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പിന്തുണ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയമേവ ആവശ്യമായി വരും.
ശരിയായ വലുപ്പവും അനുയോജ്യവും ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്? ഞങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഭാഗ്യം, ബാർ, റക്ക്മാൻ എന്നിവരിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം, നാല് പോയിന്റ് ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച രീതിയിൽ സംഗ്രഹിക്കാം.
1. താഴെയുള്ള ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. സ്പോർട്സ് ബ്രായുടെ പിന്തുണയുടെ അടിസ്ഥാനം ഇതാണ് എന്നതിനാൽ, താഴെയുള്ള ബാൻഡ് നേരെയും സുരക്ഷിതമായും കിടക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. അത് എവിടേയും കയറാൻ പാടില്ല, ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കരുത്.
2. അടുത്തതായി, കപ്പുകൾ നോക്കുക. സീറോ ചോർച്ചയോ വിടവുകളോ ഉണ്ടായിരിക്കണം, കൂടാതെ ബ്രായ്ക്ക് ഒരു അടിവയർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഓരോ സ്തനത്തിനും ചുറ്റും നുള്ളിയെടുക്കുകയോ കുതിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ തുല്യമായി വലയം ചെയ്യണം.
3. സ്ട്രാപ്പുകൾ ക്രമീകരിക്കുക. സ്ട്രാപ്പുകളെ സ്ഥലത്ത് നിലനിർത്തുകയും അധിക പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ചില പിരിമുറുക്കങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, പക്ഷേ അവ തീർച്ചയായും കുഴിക്കാൻ പാടില്ല (അല്ലെങ്കിൽ സ്ലൈഡിംഗ്, അതിനായി). സ്ട്രാപ്പുകൾ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരിയായി ഇരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആ സ്‌റ്റൈൽ ബ്രാ നിങ്ങളുടെ ശരീരാകൃതിക്ക് അനുയോജ്യമല്ല, മറ്റൊരു വലുപ്പം പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ വേറൊരു കട്ടിൽ ഒന്ന് നോക്കണം.
4. ഇപ്പോൾ ചാടുക! ഫിറ്റിംഗ് റൂമിൽ ചെറിയ ചലനങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചാടാൻ കഴിയണം.
ഞങ്ങളുടെ ശേഖരം നിറയ്ക്കാൻ പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ജ്ഞാനത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും അവസാന വാക്കുകൾ? 'ഡ്രയർ ഒഴിവാക്കുക! അമിതമായ ചൂട് തുണിയെ തകർക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ബ്രായുടെ പ്രതാപകാലം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും,' ബാർ പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും ഒരു സ്പോർട്സ് വസ്ത്രങ്ങൾക്കുള്ള പ്രത്യേക അലക്കു സോപ്പ് നിങ്ങളുടെ ബ്രായുടെ ദീർഘായുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിയർപ്പിൽ നിന്നുള്ള ബാക്ടീരിയകളെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡ്രോയറിൽ എത്ര സ്പോർട്സ് ബ്രാകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നതിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, 'ഞങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പൊതു നിയമം, നിങ്ങളുടെ റൊട്ടേഷനിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മൂന്ന് സ്പോർട്സ് ബ്രാകളെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നതാണ്,' റക്മാൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പെൺകുട്ടികളെ പുതിയ എന്തെങ്കിലും (യഥാർത്ഥത്തിൽ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതും) പരിഗണിക്കാനുള്ള സമയമായി എന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്പോർട്സ്-ബ്രാ സ്റ്റൈലുകളിൽ ചിലത് ചുവടെ വാങ്ങുക.
ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക ബ്രൂക്ക്സ് റണ്ണിംഗ് റീബൗണ്ട് റേസർ സ്പോർട്സ് ബ്രാ
($ 50)
ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക
ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക പുതിയ ബാലൻസ് പവർ സ്പോർട്സ് ബ്രാ
($ 60)
ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക
ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക റീബോക്ക് പ്യുവർ മൂവ് സ്പോർട്സ് ബ്രാ
($ 60)
ഇപ്പോൾ വാങ്ങുകബന്ധപ്പെട്ട: ബിഗ് ബൂബ്‌സിനുള്ള മികച്ച സ്പോർട്സ് ബ്രാകൾ
