ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള മികച്ച 11 ഇന്ത്യൻ ഹോം പരിഹാരങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം വൈകല്യങ്ങൾ ഭേദപ്പെടുത്തുന്നു വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സ oi-Neha By നേഹ 2018 ജനുവരി 16 ന്

മികച്ച ഉറക്കത്തിനുള്ള ഭക്ഷണം | നല്ല ഉറക്കത്തിനായി ഇവ കഴിക്കുക. ബോൾഡ്സ്കി

ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയാണ് ഉറക്കക്കുറവ്. ഇത് ക്ഷീണം, മോശം പ്രകടനം, പിരിമുറുക്കം തലവേദന, ക്ഷോഭം, വിഷാദം, മറ്റ് പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

പുലർച്ചെ 2 മണി വരെ നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്. മുതിർന്നവർക്ക് രാത്രിയിൽ ശരാശരി 8-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഒരാൾക്ക് ദു erable ഖം തോന്നുകയും കിടക്കയിൽ എറിയുകയും അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യും.

രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ് സാധാരണയായി ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നത് - നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ഉറക്കമില്ലായ്മ. നിശിത ഉറക്കമില്ലായ്മ ഹ്രസ്വമാണ്, ഇത് ചികിത്സയില്ലാതെ പരിഹരിക്കപ്പെടും. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് രാത്രികളെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്ന ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ മോശമാണ്.

അനാരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ, അർദ്ധരാത്രി ഷിഫ്റ്റുകൾ, മറ്റ് ക്ലിനിക്കൽ തകരാറുകൾ എന്നിവ മൂലമാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള മികച്ച 11 ഇന്ത്യൻ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നോക്കാം.

1. ഒരു ചൂടുള്ള കുളി എടുക്കുക

ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചികിത്സിക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും. ഉറക്കമില്ലായ്മയുള്ള സ്ത്രീകൾ 90 മിനിറ്റ് ചൂടുള്ള കുളി കഴിച്ചവരാണ് ഉറങ്ങാത്തതെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ഒരു ചൂടുള്ള കുളി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കുകയും നാഡികളുടെ അന്ത്യം ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബാത്ത് വെള്ളത്തിൽ ചമോമൈൽ, റോസ്മേരി അല്ലെങ്കിൽ ലാവെൻഡർ ഓയിൽ പോലുള്ള അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ഏതാനും തുള്ളി ചേർക്കുക.

2. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉണ്ട്, അത് ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കും. ട്രിപ്റ്റോഫാൻ പുറത്തുവിടുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തകർക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരിയായ ഉറക്കചക്രത്തെ നിയന്ത്രിക്കും.

ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ 2 ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും തേനും കലർത്തുക.
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഈ മിശ്രിതം കുടിക്കുക.

3. ഉലുവ വെള്ളം

എല്ലാ ദിവസവും ഉലുവ കുടിക്കുന്നത് ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല മികച്ച ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ, തലകറക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഉലുവ അറിയപ്പെടുന്നു.

ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉലുവ ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വിടുക.
ഈ വെള്ളം ബുദ്ധിമുട്ട് ദിവസവും കുടിക്കുക.

4. m ഷ്മള പാൽ

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് warm ഷ്മള പാൽ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും വിശ്രമിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരമാണ്. നല്ല ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ തിളപ്പിച്ച് അതിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട പൊടി കലർത്തുക.
ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഇത് കുടിക്കുക.

5. വാഴപ്പഴം

ഉറക്കമില്ലായ്മയെയും ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് തകരാറുകളെയും നേരിടാൻ വാഴപ്പഴം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നല്ല ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തേൻ കലർത്തിയ സാലഡായി കഴിക്കാം.

6. ചമോമൈൽ ചായ

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള അറിയപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യമാണ് ചമോമൈൽ ചായ. ഒരു കപ്പ് ചമോമൈൽ ചായ ആസ്വദിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെയും വിശ്രമത്തെയും പ്രേരിപ്പിക്കും.

ഒരു കപ്പ് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് അതിൽ ചമോമൈൽ പൂക്കൾ ചേർക്കുക.
5 മിനിറ്റ് കുത്തനെയുള്ള ശേഷം ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ബുദ്ധിമുട്ട് കുടിക്കുക.

7. കുങ്കുമം

ഉറക്കക്കുറവ് പോലുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകൾ കുങ്കുമത്തിന് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം അതിന്റെ മിതമായ സെഡേറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ ഞരമ്പുകളെ വിശ്രമിക്കാനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള പാലിൽ കുങ്കുമത്തിന്റെ രണ്ട് സരണികൾ കുത്തനെ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കുടിക്കുക.

8. ജീരകം

ജീരകം ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന properties ഷധ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു പാചക സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ്. ശരിയായ ദഹനത്തിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു കപ്പ് ജീരകം ചായ ഉണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ജീരകം പൊടിച്ചെടുത്ത് ഒരു പറങ്ങോടൻ ചേർത്ത് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കഴിക്കാം.

9. അനീസ്ഡ് വാട്ടർ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും ഉറക്ക തകരാറിനെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മികച്ച സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് അനീസീഡ്. ഇത് പാചക വിഭവങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ അനീസ്ഡ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.
രണ്ട് മണിക്കൂറിന് ശേഷം വെള്ളം ഒഴിച്ച് കുടിക്കുക.

10. തേൻ

നിങ്ങൾ കഴിച്ചാലുടൻ നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ഉറക്കത്തിലേക്ക് മാറ്റാനുള്ള കഴിവ് തേനിന് ഉണ്ട്. ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകൾ പരിഹരിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത അസംസ്കൃത തേൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഈ മിശ്രിതം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ഈ മിശ്രിതം കുടിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത അസംസ്കൃത തേനിന്റെ മികച്ച 12 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

11. ഹെർബൽ ടീ

ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉയർത്താൻ ഹെർബൽ ടീ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ പരിഹരിക്കുന്നതിന് അവ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഹെർബൽ ചായ ശരീരത്തിലെ താപം ഉളവാക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറക്കം വരുന്നു.