ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? ഈ 13 ടിപ്പുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ഗർഭധാരണ പാരന്റിംഗ് ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള ഓ-നേഹ ഘോഷ് നേഹ ഘോഷ് 2020 മെയ് 17 ന്

ഗർഭിണിയാകാനും സന്തതിയെ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുമുള്ള സ്വാഭാവിക കഴിവാണ് ഫെർട്ടിലിറ്റി. പോഷകാഹാരം, ലൈംഗിക സ്വഭാവം, സംസ്കാരം, എൻ‌ഡോക്രൈനോളജി, സമയം, ജീവിതരീതി, വികാരങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി അവരുടെ ഇരുപതുകളുടെ തുടക്കത്തിൽ ഉയരുന്നു, പലപ്പോഴും 30 ന് ശേഷം കുറയുന്നു [1] .

കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി ഫെർട്ടിലിറ്റി കുറഞ്ഞുവെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. റിപ്രൊഡക്ടീവ് ബയോളജി ആൻഡ് എൻ‌ഡോക്രൈനോളജി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ ഏകദേശം 10 മുതൽ 15 ശതമാനം വരെ ദമ്പതികൾ വന്ധ്യത ബാധിക്കുന്നു [രണ്ട്] . ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 80 ദശലക്ഷം സ്ത്രീകൾ വരെ വന്ധ്യത ബാധിച്ചവരാണ്. വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിൽ 50 ശതമാനം കൂടുതലാണ് ഇത്. [3] .

ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് 20 മുതൽ 30 ശതമാനം വരെ വന്ധ്യത കേസുകൾക്ക് പുരുഷന്മാർ മാത്രമാണ് ഉത്തരവാദികളെന്നും മൊത്തത്തിൽ 50 ശതമാനം കേസുകൾക്കും കാരണമാകുമെന്നും [4] . ഒന്നോ അതിലധികമോ വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം സ്വാഭാവിക ബീജസങ്കലനത്തിനു ശേഷമുള്ള ഗർഭധാരണത്തിലെ പരാജയമാണ് അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഓഫ് റിപ്രൊഡക്ടീവ് മെഡിസിൻ (ASRM) വന്ധ്യതയെ നിർവചിക്കുന്നത്.

മെച്ചപ്പെട്ട ഫലത്തിനായി ഞങ്ങൾക്ക് ഇവിടെയുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടർന്ന് ദമ്പതികൾക്ക് അവരുടെ ഗർഭം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

1. നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ സൈക്കിൾ ട്രാക്കുചെയ്യുക

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആർത്തവചക്രം 28 ദിവസമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ഒരു ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലയളവ് പതിവാണോ ക്രമരഹിതമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് അണ്ഡോത്പാദനം നടത്തുന്നത് എന്ന് പ്രവചിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കലണ്ടർ അടയാളപ്പെടുത്തുക, അണ്ഡാശയത്തെ ഒരു ബീജം ബീജസങ്കലനത്തിന് തയ്യാറാക്കിയ മുട്ട പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന സമയമാണിത്.

അണ്ഡോത്പാദന ദിവസം മുമ്പും ശേഷവും മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു സ്ത്രീ ഗർഭിണിയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. 28 ദിവസത്തെ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ 14 ആം ദിവസത്തിലാണ് അണ്ഡോത്പാദനം നടക്കുന്നത് [5] .

2. പതിവായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക

ദി ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ജേണൽ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, അണ്ഡോത്പാദന ദിവസം അവസാനിക്കുന്ന ആറ് ദിവസത്തെ കാലയളവിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും [6] .

3. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക

പുകവലി പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും ഫലഭൂയിഷ്ഠതയെ ബാധിക്കുന്നു [7] , [8] . ഇത് ബീജങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും ബീജങ്ങളുടെ ചലനശേഷി കുറയ്ക്കുകയും അസാധാരണമായി ആകൃതിയിലുള്ള ശുക്ലത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി മുട്ടകൾക്ക് ബീജസങ്കലനം നടത്താനുള്ള ശുക്ലത്തിന്റെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

4. മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക

പുരുഷന്മാരിലെ ലിബിഡോ കുറയുകയും ശുക്ലത്തിന്റെ എണ്ണം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക. കൂടുതൽ മദ്യം കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് വന്ധ്യത അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഗർഭം ധരിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക [9] .

5. നല്ല ഉറക്കം നേടുക

ഉറക്കത്തിന്റെ ക്രമക്കേടും രാത്രിയിൽ ഹ്രസ്വമോ ദീർഘനേരമോ ഉള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഫലഭൂയിഷ്ഠതയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരും ഹ്രസ്വമോ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നവരോ ആയ പുരുഷന്മാർ ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു [10] .

6. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളായ ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഗർഭധാരണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഇത് അണ്ഡാശയ പ്രവർത്തനത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, അതുവഴി വന്ധ്യതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു [പതിനൊന്ന്] .

7. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക

ശരീരഭാരം കുറവോ അമിതഭാരമോ വന്ധ്യതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ബോഡി മാസ് സൂചിക (ബി‌എം‌ഐ) 25 കിലോഗ്രാം / മീ 2 ൽ കൂടുതലുള്ളതോ 19 കിലോഗ്രാം / എം 2 ൽ കുറവുള്ളതോ ആയ സ്ത്രീകളിൽ ഗർഭം ധരിക്കാനുള്ള സമയം കൂടുതലാണെന്ന് ഒരു പഠനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. [പതിനൊന്ന്] .

8. കഫീൻ കുറയ്ക്കുക

നിങ്ങൾ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഫീൻ ഉപഭോഗം കുറയ്‌ക്കേണ്ടി വരും. കഫീൻ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സമയവും ഗർഭാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു [12] .

9. കഠിനമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് വ്യായാമം പ്രധാനമാണെങ്കിലും, വളരെയധികം വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അണ്ഡോത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനോട് ചോദിക്കുക.

10. പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫെർട്ടിലിറ്റി കുറയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക

ഗർഭധാരണ സാധ്യതകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രായം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, ഇത് ഇതിനകം 25 മുതൽ 30 വയസ്സ് വരെ കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. കൂടാതെ, വന്ധ്യത പ്രായമാകുന്ന ഓസൈറ്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 30-34 വയസ് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് 35-44 വയസ് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ വന്ധ്യതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണെന്ന് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് കണക്കുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു [13] .

11. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക

മാനസിക സമ്മർദ്ദം, പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനാധ്വാനികളായ സ്ത്രീകളിൽ വന്ധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ഫിസിയോളജിക്കൽ ഓസൈറ്റ് നീളുന്നു, ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും [14] .

12. നിയമവിരുദ്ധ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കരുത്

നിയമവിരുദ്ധ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ഫലഭൂയിഷ്ഠതയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. മരിജുവാന ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് വന്ധ്യത ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം മരിജുവാനയിൽ കന്നാബിനോയിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഗർഭാശയത്തിലോ ഡക്ടസ് ഡിഫെറൻസിലോ ഉള്ള റിസപ്റ്ററുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ, മരിജുവാന ബീജങ്ങളുടെ ചലനം കുറയ്ക്കുന്നു, ശുക്ല ശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, സ്പെർമാറ്റോജെനിസിസ് എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ഗർഭധാരണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും [പതിനഞ്ച്] .

13. വൈദ്യസഹായം തേടുക

ശാരീരിക പരിശോധനയും പങ്കാളികളുടെ മെഡിക്കൽ, ലൈംഗിക ചരിത്രങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഫെർട്ടിലിറ്റി മൂല്യനിർണ്ണയ പരിശോധനയ്ക്ക് പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും വിധേയരാകണം. ഈ പരിശോധന കാരണം നിർണ്ണയിക്കുകയും ഫെർട്ടിലിറ്റി സാധ്യത എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

സാധാരണ പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

1. ഞാൻ അണ്ഡോത്പാദനത്തിനിടയിലും എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഗർഭം ധരിക്കാത്തത്?

TO. അണ്ഡോത്പാദന ക്രമക്കേടുകൾ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കുറഞ്ഞ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയിലെ ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ എന്നിങ്ങനെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

2. ഗർഭിണിയാകാൻ ഞാൻ എന്ത് കഴിക്കണം?

TO . പച്ച ഇലക്കറികൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ബീൻസ്, ധാന്യങ്ങൾ, ഉറപ്പുള്ള ധാന്യങ്ങൾ.

3. ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

TO. ലൈംഗികവേളയിൽ വേദന, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രം, ഇരുണ്ട അല്ലെങ്കിൽ ഇളം ആർത്തവ രക്തം, കനത്ത, നീണ്ട അല്ലെങ്കിൽ വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ, അമിതവണ്ണം, അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ വന്ധ്യതയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.