ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
പുഡിന ഇലകൾ സാധാരണയായി പുഡിന എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സുഗന്ധ സസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. പുഡിന പാചക ആവശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രമല്ല medic ഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്ലാന്റിന് അവിടെ സ്വഭാവഗുണങ്ങളുണ്ട്. പണ്ടുമുതലേ ആയുർവേദത്തിലെ കേന്ദ്ര ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് പുഡിന.
പുതിനയിലയിൽ കലോറി കുറവാണ്. B ഷധസസ്യത്തിന്റെ ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ദഹനക്കേട് തടയാനും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം, അമിതവണ്ണം എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. [1] . പുതിന കഴിക്കുന്നത് ദഹന എൻസൈമുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ഉപയോഗയോഗ്യമായ into ർജ്ജമാക്കി മാറ്റാനും അതുവഴി ശരീരത്തിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും. [രണ്ട്] [3] .
മിഠായികളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ രസം ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകൾ മുതൽ വായ ഫ്രെഷറുകൾ വരെ, പുഡിന മികച്ച ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഓക്കാനം തടയുന്നു, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം, ക്ഷീണം എന്നിവ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. [4] .
പുഡിന നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സിസ്റ്റം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം, എന്നാൽ ഇന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പുതിനയിലയുടെ വിഷയം ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
പുതിന (പുഡിന) ശരീരഭാരം കുറയുന്നു
കുറഞ്ഞ കലോറിയും പുതിനയിലയിലെ നല്ല അളവിലുള്ള നാരുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു [5] . പുതിനയിലയിൽ ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങളോടൊപ്പം ആൻറി-ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് [6] .
പുതിനയില കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു. അതിനാൽ, പുതിനയില എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും? നമുക്കൊന്ന് നോക്കാം.
കുറഞ്ഞ കലോറി : മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പുതിനയിലയിൽ കലോറി കുറവാണ്, മാത്രമല്ല കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാരണമാകില്ല [7] .
ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു : പുതിന കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലെ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ദഹന എൻസൈമുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും [8] . പോഷകങ്ങൾ പ്രധാനമായും ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം സ്വാഭാവികമായും മെച്ചപ്പെടുന്നു [9] . വേഗതയേറിയ മെറ്റബോളിസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു [10] .
ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു : പുതിനയില കഴിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. അതായത്, പുതിനയിലയിലെ സജീവ സംയുക്ത മെന്തോൾ ദഹനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ദഹനവ്യവസ്ഥ മോശമാകുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കും [പതിനൊന്ന്] [12] .
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പുതിനയില എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പുഡിന അല്ലെങ്കിൽ പുതിന ഇല പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്ന വഴികൾ നോക്കുക.
1. പുതിന (പുഡിന) ചായ
ഇതിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ഉണങ്ങിയ പുതിനയിലയോ പുതിയവയോ ഉപയോഗിക്കാം. പുതിയ പുതിന ചായയുടെ കാര്യത്തിൽ, കുറച്ച് പുതിനയില എടുത്ത് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് കുറച്ച് നേരം തിളപ്പിക്കുക. ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റ് കുത്തനെയുള്ളത്. ഇത് അരിച്ചെടുക്കുക, തുടർന്ന് കുടിക്കുക.
ഉണങ്ങിയ പുതിനയില ചായയുടെ കാര്യത്തിൽ, കുറച്ച് ഉണങ്ങിയ പുതിനയില എടുത്ത് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക. ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് കുത്തനെ ഇടുക. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ട് കുടിക്കുക. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 2-3 കപ്പ് പുതിന ചായ കുടിക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
2. പുതിന (പുഡിന) ജ്യൂസ്
ഒരു കൂട്ടം പുതിനയിലയും മറ്റൊരു കൂട്ടം മല്ലിയിലയും എടുക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളവും ഒരു നുള്ള് കറുത്ത ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്ത് ഇവ ബ്ലെൻഡറിൽ ചേർക്കുക. എല്ലാ ചേരുവകളും നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക. അര നാരങ്ങ നീര് പിഴിഞ്ഞ് അതിരാവിലെ ഈ ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക.
3. ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പുതിന (പുഡിന) ചേർക്കുക
കുറച്ച് പുതിയ പുഡിന ഇലകൾ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സാലഡിലേക്ക് ചേർത്ത് കഴിക്കുക. ഇത് വയറു വീർക്കുന്നതിനെ തടയുക മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനൊപ്പം കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളും കലോറി അടങ്ങിയ എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര, പതിവ് വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ ഭക്ഷണക്രമം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ ദിവസവും അരമണിക്കൂറോളം നടക്കുക എന്നിവ ഈ നടപടികൾക്ക് സഹായകമാകും.
പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
ചോദ്യം. പുതിനയില വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുമോ?
TO . അതെ. പുഴു ഇലകൾ പിത്തസഞ്ചിയിൽ നിന്ന് അധിക പിത്തരസം പുറപ്പെടുവിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
ചോദ്യം. പുതിനയിലയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
TO. പുതിനയിലകൾ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വരണ്ട വായ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ചോദ്യം. പുതിന ഒരു ഡിറ്റാക്സ് ആണോ?
TO. അതെ, പുതിന ഇല ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ആമാശയം ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പുതിനയിലയും സാധാരണ ദ്രാവക ബാലൻസ് പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും ഫ്ലോട്ട് out ട്ട് ഫ്ലഷ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
ചോദ്യം. എനിക്ക് പുതിനയില ചവയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
TO. അതെ. ഇല ചവയ്ക്കുന്നത് പല്ലിൽ നിന്ന് ബാക്ടീരിയ ഉണ്ടാക്കുന്ന ദുർഗന്ധം അകറ്റാനും ഒരു മിന്റി-ഫ്രഷ് ശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും.
ചോദ്യം. വളരെയധികം പുതിന നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണോ?
TO. ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (ജി‌ആർ‌ഡി) ഉള്ളവർ പുതിന ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുകയും പുതിന എണ്ണ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് വിഷാംശം ആകുകയും ചെയ്യും.
ചോദ്യം. പുതിന ഒരു ഉത്തേജകമാണോ?
TO . കുരുമുളകിന് ആന്റിസെപ്റ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ഒരു ഉത്തേജകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ചോദ്യം. പുതിനയിലയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
TO. വായ്‌നാറ്റം ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും തണുത്ത ലക്ഷണങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മുലയൂട്ടുന്നതിൽ നിന്ന് മുലക്കണ്ണ് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഐ.ബി.എസ്, ദഹനക്കേട് എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ചോദ്യം. എന്തുകൊണ്ടാണ് പുതിന ആൺകുട്ടികൾക്ക് നല്ലതല്ല?
TO. പുതിനയിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയാൻ കാരണമാകുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
