നിങ്ങളുടെ അരകപ്പ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വഴികൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Sravia By ശ്രാവിയ ശിവറാം 2017 ഏപ്രിൽ 13 ന്

അരകപ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്നതുപോലെ, ആരോഗ്യപരമായ പല ഗുണങ്ങൾക്കും പേരുകേട്ടതാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, ഫൈബർ മുതലായവ നൽകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതത്തിന് ഒരു കിക്ക്-സ്റ്റാർട്ട് നൽകുന്നു.

ഇത് ഒരു ധാന്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഇത് ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യകരവും ദീർഘായുസ്സും നൽകുന്നു. എന്നാൽ അരകപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദോഷവും ചെയ്യില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളാൽ നിർമ്മിച്ചതാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഭാരം കൂടില്ലെന്ന് കരുതുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. അരകപ്പ് കലോറി രഹിതമല്ല, മാത്രമല്ല ഇത് മറ്റേതൊരു ഭക്ഷണത്തെയും പോലെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

കലോറി അടങ്ങിയ എക്സ്ട്രാ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാത്രം ലോഡ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഫലം ഒന്നുതന്നെയാണ് - ശരീരഭാരം. ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ച ഓട്‌സിന് 165 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ അരകപ്പ് പാലിൽ വേവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 150 കലോറി ചേർക്കും. നിങ്ങൾ അതിൽ വെണ്ണ ഇടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 100 കലോറി ചേർക്കും. ഇതിലേക്ക് തവിട്ട് നിറത്തിലുള്ള പഞ്ചസാര ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 50 കലോറി ചേർക്കുന്നു. ഇതിലേക്ക് ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള വാഴപ്പഴം കൂടി ചേർത്താൽ 105 കലോറി കൂടി ചേർക്കാം.

മുഴുവൻ പാത്രത്തിലും 550 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ അരകപ്പ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് തുടരുക.

1. നിങ്ങൾ സ്വയം സേവിക്കുന്നു:

അതെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി സ്വയം പൂരിപ്പിക്കുന്നത് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥത നിറഞ്ഞതാക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

2. നിങ്ങൾ കുറച്ച് പോഷക ടോപ്പിംഗുകൾ എടുക്കുന്നു:

കുറഞ്ഞ പോഷകഗുണമുള്ള ടോപ്പിംഗുകൾ ചോക്ലേറ്റ് ക്രീം, മറ്റ് അനാരോഗ്യകരമായ ഇനങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

3. നിങ്ങൾ ടോപ്പിംഗുകൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു:

നിങ്ങൾ അരകപ്പ് ചേർക്കുന്ന ടോപ്പിംഗുകളുടെ അളവിൽ എളുപ്പത്തിൽ പോകുക. അരകപ്പ് 150 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ടോപ്പിംഗുകൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല.

4. കൊഴുപ്പ് ചേർക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു:

നിങ്ങൾ പാലുപയോഗിച്ച് ഓട്‌സ് ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരിപ്പ്, അവോക്കാഡോ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക, കാരണം ഇത് കൊഴുപ്പിൽ മാത്രം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കലോറി എണ്ണത്തെ മറികടക്കും. നിങ്ങളുടെ അരകപ്പ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്.

5. നിങ്ങൾ തൽക്ഷണം പോയി:

ഈ തൽക്ഷണ ഓട്‌സ് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് നിങ്ങളെ ചിന്തിപ്പിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര നിറച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ഓട്സ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ദ്രുതവും എളുപ്പവുമായ പ്രക്രിയയെന്നാൽ ഉൽ‌പ്പന്നത്തിൽ ജലത്തിന്റെ അളവ് കുറവാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കുകയില്ല. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അരകപ്പ് ഇങ്ങനെയാണ്.

6. നിങ്ങളുടെ സ്വീറ്റ് ടൂത്ത് നിങ്ങൾ പരിശോധിച്ചിട്ടില്ല:

നിങ്ങളുടെ ഓട്‌സ് ടേബിൾ പഞ്ചസാരയുമായി കലർത്തുന്നത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെയെങ്കിലും സഹായിക്കില്ല, അല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗ്രഹം തൃപ്തിപ്പെടുത്താം. പഞ്ചസാര പഞ്ചസാരയാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും എന്ന വസ്തുത നിഷേധിക്കാനാവില്ല.