ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ആർ‌ബി‌സി ഹെറിറ്റേജിനേക്കാൾ മുൻ‌തൂക്കം അനിർ‌ബാൻ ലാഹിരി
- കോവിഡ് -19 നായി പത്താൻ ടെസ്റ്റ് പോസിറ്റീവ് അംഗങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഷാരൂഖ് ഖാൻ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കുന്നു
- ക്ഷാമം ഒരു പ്രശ്നമല്ല: COVID വാക്സിനുകൾ തെറ്റായി കൈകാര്യം ചെയ്തതിന് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം സംസ്ഥാനങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു
- റിലയൻസ് ജിയോ, എയർടെൽ, വി, ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ എൻ‌ട്രി ലെവൽ ഡാറ്റ വൗച്ചറുകളുടെയും പട്ടിക
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ജോലിചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇപ്പോഴും ആ ജോഡി സ്‌കിന്നി ജീൻസുകളിൽ സ്ലൈഡുചെയ്യാനായില്ലേ? സ്ലിം, ടോൺഡ് തുടകൾ, തുടയുടെ വിടവ് എന്നിവയിൽ ആളുകൾ പൂർണ്ണമായും അസ്വസ്ഥരാകുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇന്ന് ഇത് നിരാശാജനകമാണ്.
സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്താണ്, അത് കുറയ്ക്കാൻ അവർ കഠിനമായി ശ്രമിക്കുന്നു. സ്പോട്ട് കുറയ്ക്കൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു മിഥ്യയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ തുടകളിൽ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കാനും ഈ പ്രത്യേക പ്രദേശത്ത് നിന്ന് മാത്രം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരിക്കും സാധ്യമല്ല. അതിനാൽ, തുടയുടെ മെലിഞ്ഞ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ മൊത്തത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാലം കഴിയുന്തോറും നിങ്ങളുടെ തുടയിലും ഫലങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങും.
കാലുകൾ മെലിഞ്ഞതാക്കാൻ 10 എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
സ്പോട്ട് റിഡക്ഷൻ സാധ്യമല്ലെങ്കിലും, വ്യായാമ സെഷനിൽ പേശികളുടെ ടോണിംഗിനായി ഒരാൾ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ശരിയായ വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ തുടയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ എടുക്കും. ഇവ രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്നാൽ മാത്രമേ ഒരാൾക്ക് അവരുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ കഴിയൂ. അതിനാൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, മെലിഞ്ഞ തുടകൾക്കായി ഞങ്ങൾക്ക് ചില മികച്ച ടിപ്പുകൾ ലഭിച്ചു. ഈ എളുപ്പ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മെലിഞ്ഞ തുടകൾ നേടുക.
Right ശരിയായ ഡയറ്റ്
ഫിറ്റ്‌നെസ് ഷെഡ്യൂൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ പിന്തുടരേണ്ട വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടമാണിത്. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വ്യായാമം ചെയ്താലും, അനാവശ്യവും അനാരോഗ്യകരവുമായ ലഘുഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഇച്ഛാശക്തി നിങ്ങൾക്കില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം നിർണ്ണയിക്കുക കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കാർബണുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ അളവും കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. തുടക്കത്തിൽ ഇത് അൽപ്പം കൂടുതലാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും നന്നായി ശിൽപമുള്ള ശരീരത്തിന് നിങ്ങൾ ശ്രമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടിവരും.
Fish ഒരു മത്സ്യം പോലെ വെള്ളം കുടിക്കുക
പ്രതിദിനം 3 ലിറ്ററെങ്കിലും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഏതാണ്ട്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ 70% വെള്ളത്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഞങ്ങൾ വിയർക്കുമ്പോൾ അത് ധാരാളം നഷ്ടപ്പെടും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ശരിയായ അളവിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
മെലിഞ്ഞതും ടോൺ ചെയ്തതുമായ ബട്ടിനുള്ള മികച്ച 5 വ്യായാമങ്ങൾ
• കാർഡിയോ വ്യായാമം
കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തുകയും ചെയ്യും. സൈക്ലിംഗ്, ഓട്ടം, നീന്തൽ, കയറു ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും സംഘടിത കായിക വിനോദങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ കാർഡിയോ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുകയും തുടയിലും ശരീരത്തിൻറെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും ആ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തുപോകാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, പടികൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ഓടുക, കുറച്ച് ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്പന്ദനങ്ങൾക്ക് നൃത്തം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് സംയോജിപ്പിക്കാം. നല്ല വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഇത് വളരെക്കാലം ചെയ്തുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ
അവസാനത്തേത് എന്നാൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, നിങ്ങളുടെ തുടകൾ മങ്ങിയതായി കാണപ്പെടുന്നതും, കുറഞ്ഞ കാലയളവിൽ ശരീരഭാരം കുറയുകയാണെങ്കിൽ വൃത്തികെട്ടതായി കാണപ്പെടുന്ന സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നതുമായ മങ്ങിയ പേശികളുടെ ടോണിംഗിന് ഇവ സഹായിക്കും. ശക്തമായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശക്തി നൽകുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ലിഫ്റ്റുകൾ നിർവ്വഹിക്കാനും അവ നിങ്ങളെ ആരോഗ്യവാനും ആരോഗ്യമുള്ളവരുമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇവയ്ക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലങ്കുകൾ, ക്രസന്റ് കിക്കുകൾ, തവള, ബട്ടർഫ്ലൈ സ്ട്രെച്ച് എന്നിവയ്ക്കായി പോകാം. നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്ക് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ചില അത്ഭുതകരമായ ശക്തി വ്യായാമങ്ങളാണിത്.
