ചില ആളുകൾ ഉറക്കമുണർന്ന് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി എന്താണ് ഉണ്ടാക്കാൻ പോകുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. മറ്റുചിലർ ആ ആദ്യ പ്രഭാത നിമിഷങ്ങൾ തങ്ങൾക്കണ്ട ആ അത്ഭുതകരമായ സ്വപ്‌നത്തിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്നു. എന്നെ സംബന്ധിച്ചോ? എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ എന്റെ തലയിൽ വരുന്ന ആദ്യത്തെ ചിന്ത, ഞാൻ ഉണരുമ്പോൾ എന്റെ കാലുകൾ വേദനിക്കുന്നതെന്തുകൊണ്ട്? ഉത്തരം, സുഹൃത്തുക്കളേ, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്.
ഡീഗോ സെർവോ / EyeEm/Getty Imagesഎന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഉണരുമ്പോൾ എന്റെ കാലുകൾ വേദനിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ കാൽ വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണം പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയ്ക്ക് ദ്വിതീയമാണെന്ന് പറയുന്നു ഡോ. സൂസൻ ഫ്യൂച്ച്സ് , പാം ബീച്ചിലെ കാൽ, കണങ്കാൽ സർജനും സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും. ഇത് കുതികാൽ അല്ലെങ്കിൽ കമാനം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.നിങ്ങളുടെ പാദത്തിലെ കമാനത്തിന്റെ ഭാഗമായ ടിഷ്യുവിന്റെ കട്ടിയുള്ള ഒരു ബാൻഡാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിലെ അമിതമായ ഉപയോഗം, ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പിരിമുറുക്കം എന്നിവ കുതികാൽ അസ്ഥിയുടെ അടിഭാഗത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഡോ. ഫ്യൂച്ച്സ് പറയുന്നു. രാവിലെ ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ ചുരുങ്ങുന്നതാണ്.
ഉറക്കത്തിലോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോഴോ, ഫാസിയ ചുരുങ്ങുന്നു, ഇത് മുറുകുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ. അൽപ്പം നടന്നതിന് ശേഷം, ഫാസിയ അയഞ്ഞതിനാൽ വേദന സാധാരണയായി മെച്ചപ്പെടും.
കോവിഡ്-19 മുതൽ എന്റെ കാലിലെ വേദന കൂടുതൽ വഷളായിരിക്കുന്നു...എന്താണ് നൽകുന്നത്?
ഇതിന് രണ്ട് വിശദീകരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് സ്ഥാപകനായ ഡോ.മിഗ്വൽ കുൻഹ പറയുന്നു ഗോതം ഫുട്കെയർ ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിൽ. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നഗ്നപാദനായി വീട്ടിൽ നടക്കുന്നതിനാൽ (ഹലോ, WFH ലൈഫ്). കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് നമ്മുടെ പാദം തകരാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് കാലിന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിന് ഇടയാക്കും, അദ്ദേഹം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. കോവിഡ് -19 മുതൽ, പലരും അനുചിതമായ പാദരക്ഷകളിൽ (അയ്യോ, കുറ്റക്കാരൻ) വീട്ടിൽ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു. അവർ വീട്ടിലിരുന്ന് വർക്ക്ഔട്ട് സൃഷ്ടിക്കുകയാണെങ്കിലും, അവരുടെ ജിമ്മിന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോകൾക്കായി നഗ്നപാദനായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ അൽപ്പം കഠിനമായി പോകുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ സാധാരണ ക്വാറന്റൈൻ ചെയ്യുന്ന പതിവ് അനുകരിക്കുകയും ഉചിതമായ കാൽ ഗിയർ ധരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. . കൃത്യമായി രേഖപ്പെടുത്തി.
മനസ്സിലായി. അതുകൊണ്ട്, എനിക്കെന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും?
ശരി, തുടക്കക്കാർക്ക്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സ്വയം നേടണം മാന്യമായ ഒരു ജോടി വർക്ക്ഔട്ട് ഷൂസ് (ഡോ. കുൻഹയുടെ മുൻ കുറിപ്പ് കാണുക) കൂടാതെ വീട്ടിൽ എപ്പോഴും നഗ്നപാദനായി പോകുന്നത് നിർത്തുക . എന്നാൽ ഇവിടെ മറ്റ് ചില നുറുങ്ങുകൾ:
ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക യോഗ ടോസ്
$ 30
ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക
ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക ആർച്ച് സപ്പോർട്ട് ഇൻസോളുകൾ
$ 20
ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക
ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക കാൽ മസാജർ
$ 50
ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക
