ഡി-ഡേയിലെ കാലഘട്ടങ്ങൾ? എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടോ? ഭയപ്പെടേണ്ട, അത് നേരത്തെ വരാനോ വൈകിപ്പിക്കാനോ ഉള്ള പ്രകൃതിദത്ത വഴികളെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ വഴി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഉപദേശം ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഡി-ഡേയിൽ ഇത് ആശ്ചര്യകരമായി വന്നിട്ടുണ്ടോ? ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പുറകുണ്ട്. നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ട് മാസം മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. പ്രീ-പുട്ടുകൾ
ഡി-ഡേയിൽ വിഷമിക്കാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം, അത് മുൻകൂട്ടി ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഡി-ഡേ ആഘോഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കാലയളവുകൾ ഒരാഴ്ച മുമ്പോ അതിൽ കൂടുതലോ വരാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. അതിനാൽ ഈ പ്രതിവിധികൾ രണ്ടാഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ മുമ്പ് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം മുൻകൂട്ടി പോൺ ചെയ്യാനുള്ള ചില പ്രകൃതിദത്ത വഴികൾ ഇതാ.
15 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസവും രണ്ട് നേരം ചൂടുള്ള മഞ്ഞൾ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ 5 ദിവസം മുമ്പുള്ളതാക്കും. 1 ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 3-9 ഗ്രാം മഞ്ഞൾ കലർത്തി ഈ പാനീയം ഉണ്ടാക്കുക. ഡോ. മൈക്കൽ ടിയറ തന്റെ ഗവേഷണ ലേഖനത്തിൽ പറയുന്നതനുസരിച്ച് മഞ്ഞൾ ആർത്തവത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് ആർത്തവത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു എമെനഗോഗ് ആണ്.
ആരാണാവോ, കുരുമുളക് ജ്യൂസ് ദിവസവും കഴിക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ 150 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച രണ്ട് ഗ്രാം ആരാണാവോയുടെ മൂന്ന് ഡോസുകൾ എടുക്കുക. എപിയോളും മിറിസ്റ്റിസിനും ഗർഭാശയത്തിൻറെ സങ്കോചങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു,' ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് ഫോർട്ടിസ് ലാ ഫാം ഡോ ലോവ്നീത് ബത്ര അഭിപ്രായപ്പെട്ടു, ഇവ രണ്ടും ആരാണാവോയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
പഴുത്ത പപ്പായ കഴിക്കുക. ഡോ നീതു എസ് കുമാർ തന്റെ ഗവേഷണ പ്രബന്ധത്തിൽ പറയുന്നത്, പപ്പായ വിത്തുകളുടെ അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: ഒരു അവലോകനം, പപ്പായ ആർത്തവത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അമിതമായ ചൂട് ഉണ്ടാക്കുകയും പപ്പായയിലെ കരോട്ടിൻ ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഇത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ഉടൻ വരാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനായി കഴിയുന്നത്ര പപ്പായ കഴിക്കുക.
ദിവസവും ഉലുവയുടെ മിശ്രിതം കഴിക്കുക. മൂന്ന് ടീസ്പൂൺ ഉലുവ ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധജലത്തിൽ രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർക്കുക. രാവിലെ, നുരയും വരെ തിളപ്പിക്കുക. വിത്തുകൾ അരിച്ചെടുത്ത് ദിവസവും ചൂടോടെ കുടിക്കുക. ഇത് 2-3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കുകയും നേടുകയും ചെയ്യും. മേത്തിയുടെ പല ഉപയോഗങ്ങളും (മേത്തിയാണ് ഉലുവ) എന്ന പേപ്പറിൽ പൈജ് പാസാനോ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഇത് ഗർഭാശയ ഉത്തേജകമാണ്, ഇത് ആർത്തവത്തെ ചുരുങ്ങുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചലനങ്ങളിലൂടെ ഗർഭാശയത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. മാറ്റിവെക്കുക
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം മാറ്റിവയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ സൂചനകൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കാലയളവ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത തീയതിക്ക് കുറഞ്ഞത് 15 ദിവസം മുമ്പെങ്കിലും മാറ്റിവയ്ക്കൽ ഭരണം ആരംഭിക്കുക.
വ്യായാമം ചെയ്യുക. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എൻഡോർഫിൻ അല്ലെങ്കിൽ 'സന്തുഷ്ട ഹോർമോൺ' പുറത്തുവിടുന്നു. വിവാഹ ആസൂത്രണത്തിലെ അപകീർത്തികൾ കാരണം അടിഞ്ഞുകൂടിയ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളാണ് ഇതിന് ഏറ്റവും നല്ലത്, തിരക്കേറിയ വിവാഹ ആസൂത്രണ ദിവസങ്ങളിൽ അവ എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. രാവിലെയും പകലിന് ഇടയിലും 20 മിനിറ്റ് ഓട്ടം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ആസൂത്രണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
എരിവുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക. ചൂടുള്ള എരിവുള്ള ഭക്ഷണം ശരീരത്തിലെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ആർത്തവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
ശരീരത്തിലെ ചൂട് കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക. പ്രീ-പോൺ വിഭാഗത്തിൽ മുകളിൽ ലിസ്‌റ്റ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ? തീർച്ചയായും അവ ഒഴിവാക്കുക!
ഒരു പയർ സൂപ്പ് കഴിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം മാറ്റിവയ്ക്കാനും ആർത്തവം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദിവസം വരെ ദിവസവും കഴിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ചെറുപയർ വറുത്തതിനു ശേഷം പൊടിക്കുക. ഈ മിശ്രിതത്തിൽ നിന്ന് ഒരു സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക.
വിനാഗിരി വെള്ളം കുടിക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ് അരിച്ചെടുത്ത കുടിവെള്ളത്തിൽ മൂന്നോ നാലോ സ്പൂൺ വിനാഗിരി ചേർത്ത് ഇത് കുടിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ ലക്ഷണങ്ങൾ വൈകിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ 3-4 ദിവസം വരെ വൈകിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ആശ്ചര്യത്തെ മറികടക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ഒരു മോശം ദിവസത്തിൽ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
എമർജൻസി കിറ്റ് തയ്യാറാക്കി വയ്ക്കുക. ആവശ്യത്തിന് സാനിറ്ററി പാഡുകളും ടാംപണുകളും അധിക പാന്റീസുകളും അതിൽ കരുതുക.
നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രത്തിനുള്ളിൽ ഒരു അധിക സ്ലിപ്പ് ധരിക്കുക. അതിനാൽ എന്തെങ്കിലും പാടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് പ്രധാന വസ്ത്രത്തിൽ ദൃശ്യമാകില്ല.
മെഡിക്കൽ കിറ്റിൽ വേദനസംഹാരികൾ ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ കിറ്റിൽ പിരീഡ് ക്രാമ്പ് പ്രത്യേകമായ വേദന മരുന്നുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ഉയർന്ന കുതികാൽ ചെരിപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ഇവ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെയും കാലുകളിലെയും വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക. ഇത് മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാനും രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ചിത്രങ്ങൾക്ക് കടപ്പാട്: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
