ഞായറാഴ്ചകളിൽ എന്തുചെയ്യണം? നിങ്ങളുടെ ആഴ്‌ച കൃത്യമായി ആരംഭിക്കാൻ 35 എളുപ്പമുള്ള കാര്യങ്ങൾ

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പേരുകൾ

തറ:

ജനനത്തീയതി:

അയയ്ക്കുക

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക

വാരാന്ത്യത്തിന്റെ അവസാനം വരൂ, വിശ്രമിക്കുന്ന ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം ഉന്മേഷം തോന്നുന്നതിനുപകരം നിറഞ്ഞു നമ്മളിൽ 76 ശതമാനം ഞായറാഴ്‌ച ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ഉത്‌കണ്‌ഠയും കൊണ്ട്‌ വർധിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരി, നമുക്ക് ഇത് എളുപ്പമാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ട് നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുത്തുകൂടാ? ഇവിടെ, വിജയത്തിനായി സ്വയം സജ്ജമാക്കാൻ ഞായറാഴ്ചകളിൽ ചെയ്യേണ്ട 35 വഴികൾ.

ബന്ധപ്പെട്ട: രാവിലെ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തേണ്ട 7 കാര്യങ്ങൾ

1. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര വൈകി ഉറങ്ങുക.

2. ചെയ്യേണ്ടവയുടെ പട്ടികയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.

വലുതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും അടിയന്തിരവും സങ്കീർണ്ണവുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മുകളിലും കുറഞ്ഞ മുൻഗണനയുള്ള ടാസ്ക്കുകൾ താഴെയും സ്ഥാപിക്കുക. എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങളുടെ ദിവസം എളുപ്പമാക്കാൻ ഇത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണെങ്കിലും, കഠിനമായ ജോലികൾ ആദ്യം പൂർത്തിയാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, എഴുതുന്നു കരിയർ കോണ്ടസ്സയുടെ ഹിലാരി ഹോഫവർ . നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന് ജോലികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക-അത് നിങ്ങൾ എത്രയും പെട്ടെന്ന് പൂർത്തിയാക്കേണ്ട കാര്യമോ, നിങ്ങൾ ഭയക്കുന്ന ജോലിയോ അല്ലെങ്കിൽ സമയമെടുക്കുന്ന പദ്ധതിയോ ആകട്ടെ-അത് വഴിയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ അവ പരിശോധിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.

3. ഒരു വലിയ ലക്ഷ്യം (കുഞ്ഞിന്റെ ചുവടുകളിൽ) മാപ്പ് ചെയ്യുക.

അത് വിളിക്കപ്പെടുന്നു സൂക്ഷ്മ പുരോഗതി കൂടുതൽ ഭയാനകമായ ജോലികളെ ഒരു കൂട്ടം ചെറിയ ടാസ്ക്കുകളായി വിഭജിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രാപ്യമാകും, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വിസ് ടിം ഹെരേര പറയുന്നു.

4. നിങ്ങളുടെ കലണ്ടർ ബാലൻസ് ചെയ്യുക.

അടുത്ത ആഴ്‌ചയിലെ നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു, ഓ ഷൂട്ട്, വ്യാഴാഴ്ച തുടർച്ചയായി അഞ്ച് മീറ്റിംഗുകൾ നിങ്ങൾ ബുക്ക് ചെയ്തു. ഏത് ദിവസമാണ് കസിൻ കരോളിനെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് കാണാമെന്ന് നിങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തത്? ഇപ്പോൾ തന്നെ കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക (വ്യാഴാഴ്‌ചയുള്ള രണ്ട് മീറ്റിംഗുകൾ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതുൾപ്പെടെ) അതിനാൽ നിങ്ങൾ മിഡ്‌വീക്ക് അസ്വസ്ഥരാകില്ല.

5. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ഒരു ദന്തഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് പോലെ തന്നെ Pilates-നെ പരിഗണിക്കുക. (ഇത് പോലെ, ഓപ്ഷണൽ അല്ല.)

6. ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക-ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം.

7. ഒരു ബാച്ച് ഐസ് കോഫി ഉണ്ടാക്കുക

(അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചത്, കോൾഡ് ബ്രൂ) നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഒരു കുടം വയ്ക്കുക. സ്റ്റാർബക്സിൽ നിർത്താൻ സമയമില്ലേ? ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല.

8. ഒന്നിലധികം വസ്ത്രങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ ആരെങ്കിലും വശീകരിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബാക്കപ്പുകൾ ലഭിച്ചു. (അവരെല്ലാം ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ വർക്ക് യൂണിഫോം ലഭിച്ചു. വിൻ-വിൻ.)

9. ആഴ്ചയിലെ പ്രവചനം പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പ്ലാൻ ചെയ്ത ആ രൂപങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതിനനുസരിച്ച് കോട്ടുകളും ഷൂകളും അനുബന്ധ ഉപകരണങ്ങളും ജോടിയാക്കുക.

10. രസകരമായ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക.

11. പോഡ്‌കാസ്റ്റ് വൃത്തിയാക്കുക.

ഞങ്ങൾ പറയുന്നത് കേൾക്കൂ: നിങ്ങൾ ശാന്തമായ ശബ്ദം കേൾക്കുകയാണോ എന്ന് ടെറി ഗ്രോസ് അല്ലെങ്കിൽ റീസ് വിതർസ്പൂൺ നിർമ്മിച്ച പ്രചോദനാത്മകമായ അടുപ്പങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ , നിങ്ങളുടെ അടുക്കള ബാക്ക്‌സ്‌പ്ലാഷിൽ നിന്ന് തക്കാളി സോസ് ചുരണ്ടുന്നത് ഒരിക്കലും അത്ര പ്രബുദ്ധമായി തോന്നില്ല.

12. നിങ്ങളുടെ കാറിൽ നിന്ന് ആ വിഡ്ഢിത്തം വലിച്ചെറിയുക.

ഞങ്ങൾ ഇത് വായിച്ചു ചോദ്യങ്ങളുടെ പരമ്പര രചയിതാവായ ബെഞ്ചമിൻ ഹാർഡിയിൽ നിന്ന് ഇച്ഛാശക്തി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല , ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ വൈപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രായോഗികമായി ഗാരേജിലേക്ക് സ്പ്രിന്റ് ചെയ്യുന്നു: നിങ്ങളുടെ താമസസ്ഥലം അലങ്കോലവും കുഴപ്പവുമാണോ അതോ ലളിതവും വൃത്തിയുള്ളതുമാണോ? നിങ്ങൾ ഇനി ഉപയോഗിക്കാത്ത സാധനങ്ങൾ (വസ്ത്രങ്ങൾ പോലെ) സൂക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് വൃത്തിയുള്ളതാണോ അതോ നിങ്ങളുടെ അലങ്കോലവും മാലിന്യവും സൂക്ഷിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു സ്ഥലമാണോ? നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി സുഗമമാക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി ഊർജം ചോർത്തുകയോ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? (ഞങ്ങൾ ആ ലിസ്റ്റിലേക്ക് ചേർക്കും: നിങ്ങളുടെ എസി വെന്റിലുള്ള ചീരിയോസ് പൊടിയാണോ? ആ പീച്ചിന് എത്ര വയസ്സുണ്ട്?)

13. കുളിക്കുക, ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുക.

അത് മാറുന്നു, ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യുക ഗവേഷകർ പ്രകാരം ഷവറിൽ ഞങ്ങളുടെ മികച്ച ആശയങ്ങൾ നേടുക. അതുപ്രകാരം വൈജ്ഞാനിക ശാസ്ത്രജ്ഞൻ സ്കോട്ട് ബാരി കോഫ്മാൻ , വിശ്രമിക്കുന്നതും ഏകാന്തവും വിവേചനരഹിതവുമായ ഷവർ അന്തരീക്ഷം മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമായി അലഞ്ഞുതിരിയാൻ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് സർഗ്ഗാത്മകമായ ചിന്തയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം, കൂടാതെ ആളുകളെ അവരുടെ ആന്തരിക ബോധത്തിലേക്കും ദിവാസ്വപ്നത്തിലേക്കും കൂടുതൽ തുറന്നിടാൻ ഇടയാക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, മിക്ക ആളുകളും ജോലിസ്ഥലത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമായ ആശയങ്ങൾ ഷവറിൽ ഉണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. ഇത്രയും നേരം 4 മണി. മസ്തിഷ്ക സമ്മേളനം.

14. ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കുക.

ഇതിൽ ശരിയോ തെറ്റോ ഒന്നുമില്ല. അതൊരു ആത്മീയ പരിശീലനമായാലും സോൾ സൈക്കിളായാലും, കേന്ദ്രീകൃതമായ ഞായറാഴ്ച ഒരു കിക്കാസ് തിങ്കളാഴ്ച ഉണ്ടാക്കുന്നു. ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പ്രധാനമാകാൻ ഒരു കാരണമുണ്ട്. ആത്മീയ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ചിന്തകളിലും ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മാരകരോഗികളായ രോഗികൾക്ക് അത് ചെയ്യാത്ത ആളുകളേക്കാൾ അതിജീവന നിരക്ക് കൂടുതലാണെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി-വാസ്തവത്തിൽ, റിപ്പോർട്ടുകൾ പറയുന്നു. അറ്റ്ലാന്റിക് .

15. ആഹ്ലാദകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.

16. #SoberSundays പരിഗണിക്കുക.

ബ്രഞ്ചിലെ മിമോസയും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള മാൽബെക്കും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഞായറാഴ്ച പോലെ തോന്നാം. എന്നാൽ ഹാംഗ് ഓവർ തിങ്കളാഴ്ച രാവിലെ കൊണ്ടുവരുന്ന ആശങ്കകളെ വഷളാക്കുന്നു. ശ്ശോ, ഈ ഭയാനകമായ പ്രതിഭാസത്തിന് ഒരു പേരുപോലും ഉണ്ട്: ഉത്കണ്ഠ .

17. എന്തെങ്കിലും ശുദ്ധീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ്, നിങ്ങളുടെ പഴ്സ്, നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സ്, നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക്ടോപ്പ്, നിങ്ങളുടെ കോൺടാക്റ്റുകൾ (ബൈ, വിഷ സുഹൃത്ത് ), നിങ്ങളുടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം. അത്ര ഫ്രഷ്. അത്ര വൃത്തിയായി.

18. വലിയ അലക്കുക.

ഡുവെറ്റുകൾ, ഷീറ്റുകൾ, ബാത്ത് ടവലുകൾ, നിങ്ങളുടെ വലിയ ഫ്ലഫി അങ്കി. തിങ്കളാഴ്ച രാത്രി നിങ്ങൾ അവയിലേതെങ്കിലും പൊതിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്തതിൽ നിങ്ങൾ വളരെ സന്തോഷിക്കും.

19. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളെ വിളിക്കുക.

നടത്തിയ ഒരു പഠനം സ്റ്റാൻഫോർഡ് സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ നിങ്ങളുടെ അമ്മയുടെ ശബ്ദം കേൾക്കുന്നത് നിമിഷങ്ങൾക്കകം ഓക്‌സിടോസിൻ (അതായത് മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുക്കൾ) പുറത്തുവിടാൻ കാരണമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

20. കുളിക്കുക.

എന്ത് ചെയ്യും ഓപ്ര, വിയോള ഡേവിസ് ഒപ്പം ഗ്വിനെത്ത് പാൽട്രോ സാമ്രാജ്യങ്ങൾക്ക് പുറമെ ഓസ്‌കാറുകളും കുറ്റമറ്റ നിറങ്ങളും പൊതുവായി ഉണ്ടോ? അവർ കുളിക്കുന്ന സമയം പോലെയാണ് പെരുമാറുന്നത്ഒത്തിരി വിനോദങ്ങൾഗുരുതരമായ ബിസിനസ്സ്.

21. നിങ്ങളുടെ നായ്ക്കുട്ടിയെ ഡോഗ് പാർക്കിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക.

22. ഒരു ഉദ്ദേശം സജ്ജമാക്കുക.

ഒരുപക്ഷേ ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾ ധൈര്യശാലിയാകാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായി. അല്ലെങ്കിൽ ദയയുള്ള. ഒരു പോസ്റ്റ്-ഇറ്റ് നോട്ടിൽ ഒരു വാക്ക് എഴുതി നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിലോ കണ്ണാടിയിലോ ഒട്ടിക്കുക. ഇത് വേദനിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. (തിങ്കളാഴ്‌ച രാത്രി ജോലി കഴിഞ്ഞ്‌ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ്‌ വീട്ടിലേക്ക്‌ വരാത്ത പക്ഷം, ഫ്രിഡ്ജിൽ പോസ്റ്റ്‌ ഇറ്റ്‌ ഇട്ട്‌ ധൈര്യമായിരിക്കുക. കഴിയും വേദനിപ്പിച്ചു. എല്ലാവരും.)

23. ഫോറസ്റ്റ് ബാത്ത് .

കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന പ്രതിരോധശേഷി, കൂടുതൽ ആഹ്ഹ്ഹ് , കുറവ് aack! ഞായറാഴ്ചകൾ ഷിൻറിൻ-യോകുവിനുള്ളതാണ്.

24. …പിന്നെ പ്രകൃതി മാതാവിന് വേണ്ടി എന്തെങ്കിലും നല്ല കാര്യം ചെയ്തുകൊണ്ട് അവൾക്ക് പ്രതിഫലം നൽകുക.

പ്ലഗ്ഗിംഗ് പോകൂ. ഒരു ട്രാഷ് ബാഗ് ഉപയോഗിച്ച് ബീച്ചിൽ അടിച്ച് ചപ്പുചവറുകൾ എടുക്കുക. അവസാനമായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങൾ കമ്പോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക ( നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും , നിങ്ങൾ നഗരത്തിൽ താമസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും). അതു തോന്നിത്തുടങ്ങി അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾക്കായി ഓൺലൈനിൽ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചത്.

25. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ ആഴ്ചയിൽ കാത്തിരിക്കുക.

വ്യാഴാഴ്ച വരെ പ്രാക്ടീസ് ഇല്ലെങ്കിലും ഞായറാഴ്ച രാത്രി ലാക്രോസ് ബാഗ് പാക്ക് ചെയ്യണോ? ഗെയിം മാറുന്നു.

26. വരാനിരിക്കുന്ന ആഴ്ച നോക്കുക കൂടെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ.

27. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും എടുക്കുക.

മറ്റൊരു രത്നം, ക്ലെയിൻ കടപ്പാട് : കുട്ടികൾക്ക് കളിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും പ്രശ്‌നപരിഹാരത്തിലൂടെ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു പിന്തുണയുള്ള അന്തരീക്ഷം ആവശ്യമാണ്. അവർക്ക് ഇരട്ട ഭാഷാ ക്ലാസുകൾ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളോടൊപ്പം തറയിൽ ലെഗോസ് നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ അവർ സന്തുഷ്ടരാകും.

28. ഞായറാഴ്ച കുടുംബ അത്താഴത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.

കൊളംബിയ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയുടെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് കുടുംബ അത്താഴങ്ങളെങ്കിലും ഉള്ള ഒരു വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്ന കുട്ടികൾ അവരുടെ മാതാപിതാക്കളുമായി മികച്ച ബന്ധം പുലർത്തിയിരുന്നു. (എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് സ്വിംഗ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട - പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണവും.)

29. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.

ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കുറയ്ക്കൽ, അത് എന്നിവ പ്രയോജനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ഔദ്യോഗികമായി കണക്കാക്കുന്നു വ്യായാമമായി. നമുക്ക് കൂടുതൽ പറയേണ്ടതുണ്ടോ?

30. നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികവിദ്യ ഡോക്ക് ചെയ്ത് ഫാമിലി ഗെയിം നൈറ്റ് ആസ്വദിക്കൂ.

നല്ല കായികക്ഷമത, സാമൂഹിക-വൈകാരിക വികസനം, മെച്ചപ്പെട്ട പങ്കിടൽ, ചർച്ച കഴിവുകൾ കാൻഡിലാൻഡ് ഇത്ര ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ആർക്കറിയാം?

31. ഞായറാഴ്ച രാത്രിയെ ശനിയാഴ്ച രാത്രി പോലെ പരിഗണിക്കുക.

32. നിങ്ങളുമായി കൂടിക്കാഴ്ചകൾ നടത്തുക.

ലോറ വന്ദർകാമിന്റെ പുസ്തകത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു നുറുങ്ങ്, ഏറ്റവും വിജയകരമായ ആളുകൾ വാരാന്ത്യത്തിൽ ചെയ്യുന്നത് : ഗ്രിഡിന് പുറത്ത് പോകുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് സജ്ജീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തീർച്ചയായും അതിൽ പോകും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാനോ സംഗീതം കേൾക്കാനോ നിങ്ങളുടെ ക്ലോസറ്റ് വൃത്തിയാക്കാനോ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഞായറാഴ്ച കലണ്ടറിൽ സമയം സജ്ജീകരിക്കുക-ആ ദിവസം നിങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മറ്റൊന്നും ആസൂത്രണം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിലും. എന്നിട്ട് അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയ വേംഹോൾ കാത്തിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്.

33. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക.

ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിൽ ഓരോ കുട്ടിയും 1,000 ഞായറാഴ്ചകളിൽ താഴെ മാത്രമേയുള്ളൂ, വന്ദർകാം കുറിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് സോക്കർ ഒഴിവാക്കി ഐസ്ക്രീം വാങ്ങൂ, ഡാമിറ്റ്. (ഞങ്ങൾ കരയുന്നില്ല, നിങ്ങൾ കരയുകയാണ്.)

34. നേരത്തെ ഉറങ്ങുക.

ഞായറാഴ്ച രാത്രിയാണ് സിപ്പ് ചെയ്യാൻ പറ്റിയ സമയം ഉറക്ക അമൃത്, നിങ്ങളുടെ REM മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വീട്ടുചെടിയിലേക്ക് സ്നേഹപൂർവ്വം നോക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പുതിയത് പരീക്ഷിക്കുക ഉറക്കമില്ലായ്മ ചികിത്സ .

35. വിരസമായ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക.

ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? സുഖകരവും ശാന്തവുമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് കിടന്നുറങ്ങുമ്പോൾ കുറച്ച് വായിക്കുന്നതിന്റെ സംയോജനം ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള ഒരു സാർവത്രിക ചികിത്സയാണ്. വരണ്ട ടെക്‌സ്‌റ്റ് നിലനിർത്തുന്നതിന് പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ് (അതിനാൽ...* അലറുക *...മടുപ്പ്) കൂടാതെ ദിവാസ്വപ്നത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, ഇവ രണ്ടും നമ്മെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നു, മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഡോ. ക്രിസ്റ്റ്യൻ ജാരറ്റ് ബിബിസിയോട് പറയുന്നു . 15 പേജുകളിൽ, നിങ്ങൾ പുറത്താകും. ഗ്യാരണ്ടി.

ബന്ധപ്പെട്ട: സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള 25 തികച്ചും സൗജന്യമായ വഴികൾ

നാളെ നിങ്ങളുടെ ജാതകം

അറിയാൻ

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക