നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ? പിങ്ക് ആനകളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത് . ഇല്ല, ഇത് പുതിയതിന്റെ പ്രൊമോ അല്ല ഡംബോ സിനിമ. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നെന്നേക്കുമായി അവസാനിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു തന്ത്രമാണിത്.
വിരോധാഭാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യം എന്താണ്?
കണ്ണടച്ച് ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതിന്റെ രഹസ്യം റിവേഴ്സ് സൈക്കോളജിയിൽ ആയിരിക്കാം. അതുപ്രകാരം മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ അരാഷ് ഇമാംസാദെ , ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം ഉണർന്നിരിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ശ്രമിക്കുക .
അപ്പോൾ എങ്ങനെയാണ് വിരോധാഭാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യം പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
ഉത്കണ്ഠയോടെ സ്വയം ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം ('എനിക്ക് കുറഞ്ഞത് ആറ് മണിക്കൂർ ... അഞ്ച് മണിക്കൂർ... ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ എനിക്ക് കുറഞ്ഞത് നാല് മണിക്കൂറെങ്കിലും ലഭിക്കും'), നിങ്ങൾ തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രവർത്തന രീതി. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം ഉണർന്നിരിക്കുക ഇമാംസാദെ ൽ എഴുതുന്നു ഇന്ന് സൈക്കോളജി . വിരോധാഭാസപരമായ ഉദ്ദേശം ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ഉദ്ദേശ്യത്തെ എതിർക്കുന്നില്ല (സ്വയം ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്), മറിച്ച് അതിനെ വിപരീത ദിശയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു (ഉണർന്നിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നതിലേക്ക്).
സംശയമുണ്ടോ? ഹൈസ്‌കൂൾ പഠനകാലത്ത് പരീക്ഷയ്‌ക്കായി തിരക്കുകൂട്ടുന്നതിനോ പേപ്പർ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾ എപ്പോൾ വൈകിയിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കോളേജ് റൂംമേറ്റുമായി രാത്രി ഏറെ വൈകിയുള്ള സംഭാഷണത്തിനിടെ കണ്ണുതുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്നോ ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളിൽ ഉറക്കം വരുന്നതായി തോന്നിയിരിക്കാം, അതിനെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ലായിരുന്നു. ഉണർന്നിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം നിർബന്ധിക്കുകയായിരുന്നു, ഇമാംസാദെ എഴുതുന്നു, പക്ഷേ ഒടുവിൽ അനുവദിച്ചു സംഭവിക്കാൻ ഉറങ്ങുക.
അതിനാൽ, അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ അടുത്ത തവണ ഓടുമ്പോൾ, ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസപ്പെടരുത്. പകരം, എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള എല്ലാ ഉദ്ദേശത്തോടെയും കിടക്കയിൽ കിടക്കുക. എന്നാൽ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഇമാംസാദെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വ്യാജമാക്കാൻ കഴിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം അറിയും. അപ്പോൾ, ഉറക്കം വരുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കാം.
ഇപ്പോൾ അത് തികച്ചും ഉജ്ജ്വലമാണ്…ghgmgh. എന്ത്? ഞങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു. ഞങ്ങൾ ആണയിടുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ട: AF ചൂടുള്ളപ്പോൾ നന്നായി ഉറങ്ങാനുള്ള 6 വഴികൾ
